Nwamba gbatịa

• Agache: Ikpa oke
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae

Ijambo ryo kuri Nwamba gbatịa

Cat Stretch bụ mmega ahụ dị mfe ma bara uru nke ukwuu nke na-elekwasị anya n'ịgbatị na ime ka ọkpụkpụ azụ na olu dị ike, na-akwalite mgbanwe na ịkwụsị esemokwu. Ọ dị mma maka onye ọ bụla, gụnyere ndị mbido na ndị na-agbake site na mmerụ ahụ, ebe ọ bụ mmetụta dị ala ma dị irè. Ndị mmadụ ga-achọ ime Cat Stretch iji meziwanye ọnọdụ ha, belata ihe mgbu azụ, ma kwalite nhazi ahụ na nguzozi ha n'ozuzu ya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Nwamba gbatịa

• Debe azụ gị nke ọma na anya gị na-ele anya ala iji nọgide na-anọpụ iche n'ọkpụkpụ azụ.
• Ka ị na-ekuku ume, jiri nwayọọ nwayọọ gbachie azụ gị, na-agbanye afọ gị gbadaa n'ala ma welie isi gị ka ị na-atụ anya.
• Na iku ume, gbachie ọkpụkpụ azụ gị elu ruo n'uko ụlọ, na-akụda ọkpụkpụ ọdụ gị n'okpuru ma na-ebute agba gị n'obi gị, dị ka nwamba na-agbatị azụ ya.
• Tinyegharịa mmegharị a ugboro 5-10, na-aga nwayọọ nwayọọ na nke ọma n'etiti oghere na ọnọdụ gburugburu, na-elekwasị anya na mgbatị na mgbanwe nke ọkpụkpụ azụ gị.

Komeza kuganiriza Nwamba gbatịa

• ** iku ume ***: Cheta ikuru ume ka ị na-agbanye ọkpụkpụ azụ gị elu n'elu ụlọ wee na-eku ume ka ị na-eme ka ọkpụkpụ azụ gị laghachi azụ n'ala. Iji mmegharị gị na-ahazi iku ume gị nwere ike inye aka mee ka mgbatị ahụ dịkwuo mma.
• ** Zere ịgbatị oke ***: Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịgbatị n'ụzọ zuru oke ma n'akụkụ mgbago elu na ala nke gbatịa, zere ịkwaga mpaghara nkasi obi gị. Ịgbasa oke nwere ike bute ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ. Ọ ka mma ime mgbatị ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu karịa ịnwa ịkwaga oke.
• ** Tinye isi gị ***: Mgbe ị na-eme Cat Stretch, ọ dị mkpa itinye akwara afọ gị. Ọ bụghị naanị na nke a na-abawanye irè nke mgbatị ahụ kamakwa ọ na-enye nkwado ọzọ

Nwamba gbatịa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Nwamba gbatịa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Cat Stretch kpamkpam. Ọ bụ mmega ahụ dị mfe ma dị nro nke a na-atụkarị aro maka ndị ọhụrụ na yoga ma ọ bụ mgbatị ahụ. Ọ na-enyere aka imeziwanye mgbanwe ma nwee ike inye aka belata esemokwu n'azụ na olu. Dị ka ọ dị na mgbatị ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite ngwa ngwa ma hụ na ụdị ziri ezi iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na enwetela ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala ọ bụla, ọ kacha mma ịkwụsị ma kpọtụrụ onye nlekọta ahụike ma ọ bụ ọkachamara ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Nwamba gbatịa?

• The "Side Cat Stretch" na-achọ ka ị gbatịa ahụ gị n'otu akụkụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ pusi, nke nwere ike inye aka gbatịa akwara akụkụ na ịbawanye mgbanwe.
• "Kneeling Cat Stretch" gụnyere igbu ikpere n'ala n'aka na ikpere gị, wee gbanye azụ gị ka nwamba, nke nwere ike inye aka ịgbatị akwara azụ na olu gị.
• A na-eme "Seated Cat Stretch" ka ị na-anọdụ ala n'ikiri ụkwụ gị ma na-agbatị aka gị n'ihu n'ala, nke nwere ike inye aka ịgbatị azụ, ubu, na ogwe aka gị.
• "The Child's Pose Cat Stretch" gụnyere ịkwaga site na pusi gbatịa gaa n'ogo nwa, nke nwere ike inye aka gbatịa azụ azụ na úkwù gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Nwamba gbatịa?

• The Child's Pose bụ mmega ahụ ọzọ na-enye nkwado maka Cat Stretch ka ọ na-elekwasịkwa anya n'ịgbatị ọkpụkpụ azụ na iwepụta esemokwu na akwara azụ, na-eme ka uru nke Cat Stretch dịkwuo mma.
• Nkịta na-eche ihu n'ala bụ nnukwu ihe nkwado na Cat Stretch n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-agbatị ọkpụkpụ azụ kamakwa na-ewusi azụ, ogwe aka na ubu ike, na-enye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị mgbe ejikọtara ya na Cat Stretch.