Ogologo ọnwa nke ọnwa

• Agache: YogaAkwụ ụgwọ aṅụ aṅụ ahụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ogologo ọnwa nke ọnwa

Crescent Moon Pose bụ mmega ahụ na-emegharị ahụ nke na-eme ka mgbanwe ahụ dịkwuo elu, na-ewusi akwara ụkwụ ike, na-akwalite nguzozi na nkwụsi ike. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-eme yoga dị elu, na-eme ka ọ bụrụ mgbakwunye mgbakwunye na usoro mgbatị ahụ ọ bụla. Ndị mmadụ ga-achọ itinye pose a n'ime usoro ha iji meziwanye ọnọdụ, kpalie akụkụ afọ, ma nweta mmetụta dị jụụ na uche.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogologo ọnwa nke ọnwa

• Kuuku ume ka ị na-ebuli ogwe aka gị elu, na-ejikọta ọbụ aka gị ọnụ ma na-ejikọta mkpịsị aka gị, na-ahapụ mkpịsị aka gị na-atụ aka elu.
• Ka ị na-ekupụ ume, jiri nwayọọ na-ehulata ahụ gị n'akụkụ aka nri, na-eme ka ogwe aka gị kwụ ọtọ na n'ahịrị na ntị gị, ka ị na-eme ka úkwù gị kwekọọ n'ụkwụ gị.
• Jide ọnọdụ a maka ọtụtụ iku ume, na-enwe mmetụta mgbatị n'akụkụ aka ekpe nke ahụ gị.
• Na-eku ume ka ị na-alaghachi na etiti, wee megharịa pose ahụ n'akụkụ nke ọzọ, na-ehulata n'aka ekpe ka ị na-edobe ogwe aka gị ogologo na n'ahịrị na ntị gị.

Komeza kuganiriza Ogologo ọnwa nke ọnwa

• ** Tinye isi ihe gị ***: Iji nweta ihe kachasị na nke a, tinye akwara isi gị. Ọ bụghị naanị na nke a na-ewusi ike gị ike kamakwa na-enye aka mee ka ahụ gị kwụsie ike, na-ebelata ihe ize ndụ nke ịkwụsị nguzozi na ịdaba n'ọnọdụ ahụ.
• ** Mee ka ubu gị zuru ike ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbatị ubu elu, na-ebulite ha na ntị. Kama, mee ka ubu gị dị jụụ na ala, pụọ na ntị gị. Nke a na-enyere aka ịhapụ esemokwu ma kwalite ọnọdụ ka mma.
• ** Lekwasị anya na iku ume gị ***: Cheta na ị na-eku ume nke ukwuu na nke ọma n'oge niile. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi na ilekwasị anya, ọ na-akwalitekwa izu ike na nchekasị.

Ogologo ọnwa nke ọnwa Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogologo ọnwa nke ọnwa?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ nke Crescent Moon Pose, nke a makwaara dị ka Anjaneyasana na yoga. Ọ bụ ihe dị mma maka ịgbatị mgbatị úkwù na iwusi ụkwụ ike. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ na nlezianya iji zere mmerụ ahụ. Ọ nwere ike inye aka maka ndị mbido ka ha jiri nkwado mgbidi ma ọ bụ oche mee ihe a ruo mgbe ahụ ruru ha ala ime ya n'onwe ha.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogologo ọnwa nke ọnwa?

• Obere ala ala ala: Na mgbanwe a, otu ụkwụ na-aga n'ihu na ikpere na-ehulata n'akụkụ aka nri, ụkwụ nke ọzọ na-agbatị azụ azụ, aka ya dị n'ala ma ọ bụ na ikpere n'ihu.
• Crescent Moon with Backbend: Ụdị a na-agụnye azụ azụ miri emi mgbe ọ nọ n'ọnọdụ ọnwa nke isi, na-emepe igbe ahụ n'elu igwe.
• Ọnwa nke Crescent na Twist: Mgbanwe a na-agụnye ntụgharị nke torso mgbe ọ nọ n'ogo ọnwa nke isi, na-enye ogologo oge na ọkpụkpụ azụ.
• Crescent Moon with Side Stretch: Nke a na-agụnye mgbatị n'akụkụ mgbe ọ nọ n'ogo nke ọnwa, na-enye mgbatị miri emi n'akụkụ ahụ yana ịkwalite mgbanwe.

Ibintu byiza bikanagorwa Ogologo ọnwa nke ọnwa?

• The Warrior I Pose (Virabhadrasana I) bụ mmega ahụ ọzọ na-akwado ka ọ na-ewusi ụkwụ na isi ike, na-eme ka mgbanwe dị na hips na ikpere, na-eme ka nguzozi na nkwụsi ike, nke a chọrọ na Crescent Moon Pose.
• N'ikpeazụ, Tree Pose (Vrikshasana) na-emejukwa Crescent Moon Pose site na imeziwanye nguzozi, ilekwasị anya, na itinye uche, ma na-ewusi ụkwụ na isi ike, si otú a na-akwadebe ahụ maka ihe ndị chọrọ Crescent Moon Pose.