Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta

• Agache: Igbo Translation: Nkụzi ọnụ.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta

Mmega ahụ n'ihu n'ihu bụ mgbatị ahụ bara uru nke na-elekwasị anya na mọzụlụ dị n'ihu, na-eme ka ike, mgbanwe, na oke mmegharị. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-etinye aka na egwuregwu ndị chọrọ nkwojiaka siri ike ma na-agbanwe agbanwe dị ka tenis, gọlfụ, ma ọ bụ ịrị elu. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịchọ ime mmega ahụ iji meziwanye arụmọrụ ha na egwuregwu ndị a, gbochie mmerụ ahụ, ma ọ bụ mezigharịa site na ọnọdụ ihu ma ọ bụ nkwojiaka dị ugbu a.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta

• Jide dumbbell dị fechaa n'aka gị ka ọbụ aka gị chere ihu n'ahụ gị, nke bụ ọnọdụ akpọpụtara.
• Jiri nwayọ tụgharịa aka gị gaa n'èzí, na-atụgharị ọbụ aka gị elu, nke bụ ọnọdụ kwụchiri, ka ị na-edobe ikpere gị na ogwe aka elu gị ka ọ kwụ ọtọ.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole ka ị nwee mmetụta mgbakasị ahụ na aka gị.
• Jiri nwayọ weghachi ogwe aka gị na mmalite ma megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta

• Mmegharị a na-achịkwa: Jiri mmegharị a na-achịkwa mee mmega ahụ. Zere mmeghari ma ọ bụ mmegharị ngwa ngwa n'ihi na ha nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, lekwasị anya na ntụgharị nwayọọ nwayọọ, ụma na-atụgharị nke aka ihu.
• Jiri Ibu Kwesịrị Ekwesị: Malite na ịdị arọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike gị na-akawanye mma. Iji ibu dị arọ nke ukwuu nwere ike imebi akwara gị wee bute mmerụ ahụ.
• Zenarị mgbatị ahụ: Mmejọ a na-emekarị iji zere bụ ịgbatị aka elu n'oge mmega ahụ. Na-dobe ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị mgbe niile iji gbochie nke a. Mfefe oke nwere ike ibute nsogbu ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Nkwenye bụ isi: Iji nweta ihe kachasị na mmega ahụ a, nkwụsi ike dị oke mkpa. Jide n'aka na itinye ya na usoro mgbatị ahụ gị mgbe niile. Ọ ka mma

Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Supination Forearm. Omume a dị mfe ma ọ dịghị achọ ngwá ọrụ pụrụ iche, nke na-eme ka ọ dị mma maka ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido. Ọ na-agụnye ịtụgharị aka gị iji tụgharịa ọbụ aka gị elu ma ọ bụ ala, nke nwere ike inye aka melite ike na mgbanwe nke ogwe aka na aka gị. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ịmalite nwayọọ nwayọọ ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu ma ọ bụ ahụ erughị ala, kwụsị mmega ahụ ozugbo wee kpọtụrụ ọkachamara ahụike ma ọ bụ physiotherapist.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta?

• Njikọ Radioulnar na-arụ ọrụ dị oke mkpa na nkwụsị nke aka aka, na-enye ohere maka ntụgharị nke radius n'elu ulna.
• The Pronator Teres na Pronator Quadratus mọzụlụ bụ akụkụ nke mmegharị ahụ na-aga n'ihu, nke a maara dị ka pronation, mana omume ha na-enyekwa aka n'ịkọpụta n'ozuzu nke ogwe aka.
• Anụ ahụ Supinator, nke dị n'azụ azụ nke aka ihu, bụ akwara bụ isi na-ahụ maka mmegharị ntupu.
• Njikọ Distal Radioulnar, nke dị na nkwojiaka, na-ekerekwa òkè na nkwụghachi azụ nke ogwe aka site n'inye nkwụsi ike na mgbanwe dị mkpa.

Ibintu byiza bikanagorwa Ogwe aka - Ntugharị - Nkọwapụta?

• Hammer Curls: Hammer curls na-emeju ogwe aka - Ntugharị - Nkọwa ka ha na-arụ ọrụ na brachioradialis, uru ahụ nke ihu ogwe aka, na-eme ka ike ihu na nkwụsi ike n'ozuzu ya dị mkpa maka mmegharị anya.
• Reverse Wrist Curls: Mmega ahụ a na-emeju ogwe aka - Ntugharị - Nkwuputa site n'ilekwasị anya na akwara extensor dị n'ihu, na-eme ka nguzozi nke ike na mgbanwe dị n'ihu nke na-akwado mmegharị ahụ.