Pseudo Planche Push-elu

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Pseudo Planche Push-elu

Pseudo Planche Push-up bụ mmega ahụ siri ike nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps, ma na-etinyekwa isi gị ma na-emeziwanye ike na nkwụsi ike. Mmega ahụ dị mma maka ndị nọ n'etiti na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu na-achọ ịkwanye ike elu ha n'ọkwa ọzọ. Ịbanye Pseudo Planche Push-ups n'ime usoro mgbatị ahụ gị nwere ike welie nkọwa ahụ ike, melite njikwa ahụ, ma nyere aka n'ịga n'ihu na mmegharị calisthenic dị elu karị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Pseudo Planche Push-elu

• Mee ka ahụ gị gaa n'ihu ruo mgbe ubu gị dị n'elu aka gị ozugbo wee mee ka ahụ gị kwụ ọtọ, site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị.
• Wetuo ahụ gị site n'ihulata ikpere gị ruo mgbe obi gị dị n'elu ala, hụ na a na-agbanye ikpere gị n'akụkụ gị ma ghara ịpụta.
• Kwagide ahụ gị azụ n'ọnọdụ mmalite, na-eme ka ọ kwụ ọtọ ma na-eme ka ahụ gị kwụ ọtọ.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza Pseudo Planche Push-elu

• Nhazi ahụ: Jikwaa ahịrị kwụ ọtọ site n'isi gị ruo n'ikiri ụkwụ gị n'oge mmega ahụ. Zere ịgbachi azụ gị ma ọ bụ welie ụkwụ gị elu, n'ihi na ndị a bụ mmejọ a na-emekarị nke nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kpọọ isi gị ma kpachie glutes gị iji nọgide na-enwe nhazi a.
• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọsọ ọsọ na mmegharị ahụ. Wetuo ahụ gị n'ụzọ nwayọ, na-achịkwa, wee jiri ike bulie elu. Nke a na-enyere aka ịbawanye njikọ anụ ahụ ma gbochie mmerụ ahụ.
• Ọganihu nke nta nke nta: Pseudo Planche Push-up bụ mmega ahụ siri ike. Ọ bụrụ na ị bụ onye mbido, malite site n'ịtụgharị oge niile wee jiri nwayọ rụọ ọrụ gị ruo ụdị dị elu karị. Nke a ga-enyere aka wulite ike ma gbochie mmerụ ahụ.
• Na-ekpo ọkụ

Pseudo Planche Push-elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Pseudo Planche Push-elu?

Pseudo Planche Push-up bụ mmega ahụ dị elu nke na-achọ oke ike nke elu ahụ, karịsịa n'ubu, obi, na ogwe aka. Ọ bụ ezie na onye mbido nwere ike ịnwale mmega ahụ a, ọ nwere ike isiri ike ma nwee ike ibute mmerụ ahụ ma ọ bụrụ na emeghị ya nke ọma. A na-atụ aro ka ndị mbido malite site na mgbanwe mgbanwe dị mkpa ka ukwuu wee jiri nwayọ na-arụ ọrụ ha ruo n'iche dị elu dị ka Pseudo Planche Push-up ka ike na usoro ha na-akawanye mma.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Pseudo Planche Push-elu?

• Straddle Planche Push-up: Na mgbanwe a, ị na-agbasa ụkwụ gị iche iche ka ị na-edobe ọnọdụ planche wee mee mgbatị ahụ.
• Otu Ụkwụ Planche Push-up: N'ebe a, ị na-ebuli otu ụkwụ n'ala mgbe ị na-eme mkpọtụ, nke na-eme ka ọkwa isi ike dịkwuo elu.
• Advanced Planche Push-up: Nke a bụ mgbanwe siri ike karị ebe ị na-ebuli ụkwụ gị n'ala kpamkpam wee jiri naanị aka gị kwado ibu ahụ gị mgbe ị na-eme mgbatị ahụ.
• Planche Push-up with Bands: Ọdịiche a gụnyere iji eriri mgbochi iji kwado ịdị arọ ahụ gị ma belata ọkwa isi ike, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka ndị mbido.

Ibintu byiza bikanagorwa Pseudo Planche Push-elu?

• Pike Push-ups: Pike Push-ups na-elekwasịkwa ubu na elu ahụ anya, dị ka Pseudo Planche Push-up, na ha bara uru n'iwulite ike na ntachi obi dị mkpa maka Pseudo Planche Push-up, yana ịkwalite gị. njikwa ahụ na nkwụsi ike.
• Front Lever na-ebuli elu: Mmega ahụ na-emeju Pseudo Planche Push-up site na ịrụ ọrụ na lats, isi, na akwara ubu, nke dị mkpa maka idowe ụdị ziri ezi na nguzozi na Pseudo Planche Push-up, ọ na-emekwa ka ahụ gị dịkwuo mma. ike na njikwa n'ozuzu ya.