Punch ọzọ

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Punch ọzọ

Ịkụ ọkpọ ọzọ bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ahụike obi na akwara dịkwuo elu, na-eme ka ike dị elu dịkwuo elu, na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo mma. Ọ bụ mgbatị ahụ dị mma maka ndị nọ n'ọkwa ahụike niile, ọkachasị ndị nwere mmasị n'ịgba ịkụ ọkpọ, nka ịgba egwu, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ mgbatị ahụ zuru oke. Ndị mmadụ ga-achọ ime mmega ahụ a n'ihi na ọ bụghị nanị na ọ na-ere calorie ma na-ewuli ahụ ike, kamakwa ọ na-enye aka na nchekasị nchekasị na imeziwanye elekwasị anya.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Punch ọzọ

• Welie ọkpọ gị n'ọkwa n'agba gị, mee ka ikpere gị dị nso n'ahụ gị, ma nọgide na-enwe ahụ iru ala.
• Gbatịa ogwe aka nri gị kwụ ọtọ n'ihu gị, dị ka a ga-asị na ị na-akụ ihe, ka ị na-atụgharị aka gị ka ọbụ aka gị chere ihu n'ala na njedebe nke ọkpọ ahụ.
• Weghachite ogwe aka nri gị ngwa ngwa n'ọnọdụ mmalite wee gbatịa ogwe aka ekpe gị n'otu oge ịkụ ọkpọ.
• Tinyegharịa mmegharị ndị a, na-atụgharị n'etiti ogwe aka nri na aka ekpe gị, ma nọgide na-agba ọsọ maka ogologo oge mgbatị ahụ.

Komeza kuganiriza Punch ọzọ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ma ọ bụ enweghị nchịkwa. Punch ọ bụla kwesịrị ịkpachara anya ma chịkwaa ya. Gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ekpochila ikiaka gị mgbe ị na-akụ ọkpọ. Nke a nwere ike ibute mmerụ ahụ. Kama, were ntakịrị gbagọọ n'ikpere aka gị ọbụlagodi na njedebe nke ntụmadị.
• Ntugharị ahụ: Otu ndudue na-emekarị bụ iji naanị ogwe aka mgbe ị na-akụ ọkpọ. Ike nke ntụmadị na-abịa n'ezie site na ntụgharị nke ahụ gị. Ka ị na-akụ ọkpọ, tụgharịa isi gị na pivot n'ụkwụ azụ gị. Ọ bụghị naanị na nke a ga-agbakwunye ike na ọkpọ gị kamakwa ọ na-etinyekwa akwara isi gị.
• iku ume: Ejidela ume ka ị na-akụ ọkpọ. Were ntụmadị ọ bụla kupụ ume ma kuo ume ka ị

Punch ọzọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Punch ọzọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ ọzọ. Ọ bụ ụzọ dị mma isi mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ obi gị dị elu ma rụọ ọrụ n'ike nke ahụ gị. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee lekwasị anya n'ụdị gị iji gbochie mmerụ ahụ ọ bụla. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu, kwụsị ozugbo ma kpọtụrụ onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-ahụ maka ahụike.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Punch ọzọ?

• Ọdịiche dị elu dị elu na-agbanwe n'etiti ọkpọ ọkpọ dị elu na-achọ n'ogo isi na ọkpọ dị ala na-achọ ọkwa ahụ, na-abawanye oke mmegharị ahụ.
• Ọdịiche nke Jab-Cross Punching na-agbanwe n'etiti ọkpọ ọkpọ kwụ ọtọ (jabs) jiri aka ndu wee jiri aka azụ gafere, na-eme ka nhazi na nguzozi.
• Ọdịiche nke Uppercut-Hook Punching na-agbanwe n'etiti nku dị elu site na ahụ dị ala yana nku nku sitere n'akụkụ, na-eme ka ike na ike ngbanwe.
• Ọdịiche nke Punching na-agba ọsọ na-agụnye ịtụgharị ntụmadị ngwa ngwa o kwere mee, na-elekwasị anya na ọsọ na ike karịa ike.

Ibintu byiza bikanagorwa Punch ọzọ?

• "Jump Rope" na-emeju ntanye ọzọ n'ihi na ọ na-eme ka ntachi obi gị na nhazi nke obi gị dịkwuo mma, nke abụọ dị mkpa maka ịkwado ụda na ume na ịkụ ọkpọ ọzọ.
• "Arụ ọrụ akpa" na-emeju ịkụ ọkpọ ọzọ ka ọ na-enye gị ohere ịme ọkpọ gị na nguzogide, na-enyere aka ịbawanye ike ịkụ ọkpọ gị na nkenke.