Short Stride Run

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Short Stride Run

Short Stride Run bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, na-akwalite ike ahụ dị ala, na-eme ka ụdị ịgba ọsọ na arụmọrụ dị mma. Ọ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, karịsịa ndị na-agba ọsọ, ma ọ pụkwara ịba uru maka ndị na-anụ ọkụ n'obi na-achọ ịbawanye ume na ọsọ ọsọ ha. Ndị mmadụ ga-achọ itinye Short Stride Run n'ime usoro mgbatị ahụ ha iji kwalite ntachi obi ha, kwalite usoro ịgba ọsọ ha, wee nweta mgbatị ahụ siri ike karịa.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Short Stride Run

• Malite ịgba ọsọ n'ebe ahụ, hụ na ị na-eme njem dị mkpirikpi, nke pụtara na ụkwụ gị kwesịrị ịdị na-ebuli nanị sentimita ole na ole n'ala.
• Ka ị na-agba ọsọ, na-atụgharị ogwe aka gị azụ na azụ n'ụda na nzọm ụkwụ gị, nke a ga-enyere aka kwado nguzozi na ike gị.
• Debe isi gị na azụ gị kwụ ọtọ n'oge mmega ahụ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ.
• Gaa n'ihu na mmega ahụ maka oge a kara aka, ọ na-adịkarị ihe dị ka sekọnd 30 ruo otu nkeji, wee zuru ike ma kwugharịa dịka ịchọrọ.

Komeza kuganiriza Short Stride Run

• Ụdị ziri ezi: Ịdokwa ụdị nke ziri ezi dị oke mkpa. Mee ka ahụ gị kwụ ọtọ, na-ele anya n'ihu, na ubu gị dị jụụ. Ogwe aka gị kwesịrị ịdị n'ogo ogo 90, ma aka gị kwesịrị ịdị jụụ. Mgbe ị na-agba ọsọ, welie ikpere gị ntakịrị wee daa na bọọlụ ụkwụ gị. Otu ndudue a na-emekarị bụ ịrapagidesi ike ma ọ bụ ịdakwasị n'ikiri ụkwụ, nke nwere ike ibute mmerụ ahụ ma belata arụmọrụ.
• Mmụba nke nta nke nta: Malite site n'ụzọ dị ntụsara ahụ ma jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa ọsọ gị ka oge na-aga. Nke a ga-enyere ahụ gị aka ime mgbanwe na mmega ahụ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ. Mmejọ a na-ahụkarị bụ ịmalite ngwa ngwa, nke nwere ike ibute ike ọgwụgwụ n'oge yana mmerụ ahụ.
• Usoro iku ume: Mụa usoro iku ume nke ọma. Gbalịa ịnọgide na-enwe

Short Stride Run Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Short Stride Run?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Short Stride Run. Ọ bụ nnukwu ụzọ iji kwalite ụdị ịgba ọsọ na ọsọ. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ibido nwayọ wee jiri nwayọ na-abawanye ike iji zere mmerụ ahụ. Ọ dịkwa mma ikpo ọkụ nke ọma tupu ịmalite mmega ahụ na iji jụụ ma emesịa.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Short Stride Run?

• The Butt Kick Run bụ mgbanwe ọzọ ebe onye na-agba ọsọ na-agbalị iji ikiri ụkwụ na-agba ụkwụ nke aka ha n'ikiri ụkwụ ọ bụla, ma na-eme ka ọ dị mkpụmkpụ.
• Ngwa ọsọ ụkwụ na-agba ọsọ gụnyere ime ngwa ngwa mana ọ dị mkpụmkpụ, dịka ịgba ọsọ na ntụpọ, nke nwere ike ịbawanye ike na ọsọ.
• Side Shuffle Run bụ mgbanwe mmegharị n'akụkụ nke Short Stride Run, ebe onye na-agba ọsọ na-aga n'akụkụ na-eme ka nzọụkwụ ha dị mkpụmkpụ na ngwa ngwa.
• Ọsọ azụ azụ, ebe onye na-agba ọsọ na-aga n'akụkụ nke ọzọ ka ọ na-aga n'ihu na-aga n'ihu, bụ mgbanwe ọzọ na-adọrọ mmasị nke Short Stride Run.

Ibintu byiza bikanagorwa Short Stride Run?

• Mmega ahụ Butt Kicks bụ nnukwu ihe nkwado na Short Stride Run dị ka ọ na-enyere aka ịbawanye ọsọ nke nkwekọrịta hamstring, nke nwere ike imeziwanye ọsọ ọsọ ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.
• Squats nwekwara ike imeju Short Stride Run ka ha na-ewusi quadriceps, hamstrings, na glutes ike, nke bụ akwara bụ isi a na-eji na-agba ọsọ, si otú ahụ na-eme ka arụmọrụ na ntachi obi dịkwuo elu.