Mmasị na-awụli elu

• Agache: CardioUru ubọaka n'aka mmụọ iko.
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju

Ijambo ryo kuri Mmasị na-awụli elu

Scissor Jumps bụ mmega ahụ siri ike nke na-eme ka ike ahụ dị ala, na-akwalite nguzozi ka mma, ma na-ebuli ahụike obi. Mmega ahụ dị mma maka ndị na-eme egwuregwu, ndị na-anụ ọkụ n'obi, ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na ume ha. Ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịhọrọ itinye Scissor Jumps n'ime usoro ha na-eme maka ike ya itinye aka n'ọtụtụ akwara nke ọma, melite nhazi, yana ịbawanye ọnụọgụ obi maka mgbatị ahụ dị mma karị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Mmasị na-awụli elu

• Malie elu, na mgbe ị nọ n'ikuku, gafere ụkwụ aka nri gị n'ụkwụ aka ekpe gị na ogwe aka aka nri gị n'elu ogwe aka ekpe gị, dị ka a ga-asị na ị na-eme ka ọkpụkpụ isi.
• Ala dị nro n'ala na ụkwụ aka nri gị n'ihu aka ekpe gị na ogwe aka nri gị gafere n'aka ekpe gị.
• Malite ozugbo ọzọ, mana oge a gafere ụkwụ aka ekpe gị n'aka nri gị na ogwe aka ekpe gị n'aka nri gị.
• Gaa n'ihu na-atụgharị n'akụkụ nke ọ bụla na-awụlikwa elu maka ọnụọgụ ugboro ugboro nke ịchọrọ, ka ị na-ejigide ụda olu na-eme ka isi gị na-etinye aka n'oge mmega ahụ.

Komeza kuganiriza Mmasị na-awụli elu

• ** Ala dị nro ***: Mgbe ị na-agbada, jide n'aka na ị na-eme nke a nwayọ yana na bọọlụ ụkwụ gị iji nweta mmetụta ahụ. Zere ịdakwasị ụkwụ dị larịị ma ọ bụ n'ikiri ụkwụ gị, n'ihi na nke a nwere ike ịkpata nsogbu na-adịghị mkpa na nkwonkwo gị ma nwee ike ibute mmerụ ahụ.
• ** Mmegharị a na-achịkwa**: Zenarị ịmegharị mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Ekwesịrị ịchịkwaa wụli elu ọ bụla na ụma. Ịgba ọsọ nwere ike iduga n'ụdị na-adịghị mma, mbelata ịdị irè nke mmega ahụ, na ịba ụba nke mmerụ ahụ.
• ** Usoro iku ume ***: Cheta

Mmasị na-awụli elu Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Mmasị na-awụli elu?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Scissor Jumps, mana ha kwesịrị ịmalite na ụdị gbanwetụrụ ma ọ bụ ike dị ala iji zere mmerụ ahụ. Ọ dị mkpa iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike ka ike na ume na-akawanye mma. Ọ na-adị mma mgbe niile ka gị na onye ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-enye ọzụzụ na-akpakọrịta mgbe ịmalite usoro mmega ahụ ọhụrụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Mmasị na-awụli elu?

• Scissor Jumps: Site na ijide dumbbells n'aka gị mgbe ị na-awụ elu mkpali, ị nwere ike ịbawanye mgbatị ahụ ike ma rụọ ọrụ na ike elu gị.
• Scissor Single-Leg Jumps: Ọdịiche a chọrọ ka ị na-awụ elu mkpakọ n'otu ụkwụ n'otu oge, nke na-eme ka nguzozi na nhazi dị elu.
• Plyometric Scissor Jumps: Ọdịiche a na-agbakwunye ihe mgbawa n'ịwụ elu ọdịnaala, na-abawanye ike na ilekwasị anya na ike na ọsọ.
• Reverse Scissor Jumps: Kama ịgbanye ụkwụ gị n'ihu na azụ, ị na-atụgharị ha na ntụgharị ihu, nke na-elekwasị anya otu akwara dị iche iche ma na-agbakwụnye ụdị dị iche iche na mgbatị ahụ gị.

Ibintu byiza bikanagorwa Mmasị na-awụli elu?

• Akpụkpọ anụ, dị ka Scissor Jumps, bụ mmega ahụ n'otu akụkụ nke na-arụ otu ụkwụ n'otu oge, na-emezi nguzozi na nhazi ma na-ewusi otu akwara ahụ dị ala ike, gụnyere quadriceps, hamstrings, na glutes.
• Elu ikpere bụ mmega ahụ plyometric ọzọ nke na-emeju Scissor Jumps site n'ịkwalite ntachi obi obi, ike, na ike ahụ dị ala, ma na-etinyekwa isi maka nkwụsi ike n'oge mmegharị ụkwụ na-agba ọsọ.