Lever Deadlift

• Agache: Gwọdọ lapo, Nkụsịosimiri
• Ibikoresho: Nkwanye onye ilo - Aha bu ezigbo obere ikike.
• Ibiharuro risha: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Ibiharuro ribiri: Adductor Magnus, Soleus

Ijambo ryo kuri Lever Deadlift

The Lever Deadlift bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya na azụ azụ, glutes, na hamstrings, ma na-etinyekwa isi na ahụ elu. Ọ bụ mgbatị ahụ magburu onwe ya maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi ahụike dị elu, n'ihi nkwụsi ike nke igwe lever. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ a n'ime usoro ha na-eme iji meziwanye ọnọdụ ha, kwalite ike ahụ n'ozuzu ya, na ịkwalite mgbatị ahụ nke na-enyere aka n'ihe omume kwa ụbọchị.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Lever Deadlift

• Guzosie ike n'akụkụ mgbịrịgba ahụ, jiri ụkwụ gị gbakọọ obosara n'ubu, na-ehulata n'úkwù na ikpere iji jide njedebe nke mgbịrịgba ahụ.
• N'iji azụ gị kwụ ọtọ, obi elu, na isi na-arụ ọrụ, welie mgbịrịgba ahụ site na ịgbatị úkwù na ikpere gị, na-edebe mmanya ahụ nso n'ahụ gị.
• Ozugbo i guzoro ọtọ, kwụsịtụ obere oge tupu i wetuo barbell ahụ nwayọ n'ọnọdụ mmalite, na-ejigide njikwa n'oge mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ, hụ na idobe ụdị gị nke ọma n'oge niile.

Komeza kuganiriza Lever Deadlift

• ** Zenarị ịgbatị karịa ***: Mmejọ a na-emekarị bụ ịgbatị azụ na olu mgbe a na-ebuli elu. Nke a nwere ike bute nsogbu na mmerụ ahụ. Debe olu gị mgbe niile n'ahịrị na ọkpụkpụ azụ gị, ma jiri ụkwụ gị na úkwù bulie elu, ọ bụghị azụ gị.
• **Mgharị a na-achịkwa**: Emela mmegharị ahụ ọsọ ọsọ. Mbuli elu nke lever kwesịrị ịbụ mmegharị nwayọ na-achịkwa. Wetuo lever ahụ nwayọ, wee jiri úkwù na ụkwụ gị kwalie azụ ruo ebe mmalite. Nke a ga-enyere aka itinye uru ahụ ziri ezi ma gbochie mmerụ ahụ.
• ** iku ume

Lever Deadlift Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Lever Deadlift?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ Lever Deadlift, mana ọ dị mkpa ime ya nke ọma iji zere mmerụ ahụ. A na-atụ aro ka ịmalite n'ịdị arọ dị ntakịrị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ike na ọdịdị na-akawanye mma. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ọ bakwara uru ịnwe ọkachamara ahụike ma ọ bụ onye na-eme egwuregwu mgbatị ahụ nwere ahụmahụ na-ebu ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro kwesịrị ekwesị.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Lever Deadlift?

• The Lever Romanian Deadlift na-elekwasị anya karịa na hamstrings na glutes site na idobe ụkwụ kwụ ọtọ n'oge ebuli.
• Lever Sumo Deadlift bụ mgbanwe ọzọ ebe a na-edobe ụkwụ n'obosara karịa obosara ubu, na-elekwasị anya n'apata ụkwụ na glutes.
• The Lever Stiff-Leg Deadlift bụ mgbanwe nke na-emesi eriri ụkwụ ike na azụ azụ, na-eme ka ụkwụ ya kwụ ọtọ n'ogologo oge niile.
• The Lever Deadlift to Row bụ mgbanwe dị iche iche na-ejikọta ihe nwuru anwu na ngagharị ịkwọ ụgbọ mmiri, na-arụ ọrụ ma ala na elu ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Lever Deadlift?

• Ahịrị Barbell bụ nnukwu mmega ahụ na-emekọ ihe na Lever Deadlift ka ọ na-elekwasị anya akwara azụ azụ, na-ewusi ike ahụ ike ịnọgide na-enwe ọnọdụ siri ike ma kwụsie ike n'oge a na-ebuli elu.
• Ndị Romanian Deadlift na-emeju Lever Deadlift site n'ilekwasị anya na hamstrings na azụ azụ, nke bụ akwara dị mkpa na-eji na-eme ihe na-eme ka ọkpụkpụ na-eme ka ọ dịkwuo mma, ọ na-enye aka mee ka mgbatị hip na mgbanwe dị mma, nke abụọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke ọma na nke ọma.