Smith Rear Delt Row

• Agache: Ndu ada hishishi
• Ibikoresho: Máquin Ig Smith
• Ibiharuro risha: Deltoid Posterior
• Ibiharuro ribiri: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Ijambo ryo kuri Smith Rear Delt Row

Smith Rear Delt Row bụ mmega ahụ na-ewuli elu nke na-elekwasị anya n'azụ deltoids, azụ azụ, na ọnyà, na-enye aka n'ịkwalite ọnọdụ na ike ahụ dị elu. Ọ dị mma maka ma ndị mbido na ndị na-anụ ọkụ n'obi dị elu ka ọ na-enye ohere maka mmegharị a na-achịkwa ma na-enye ikike ịhazigharị ibu ahụ na ọkwa ike onye ọ bụla. Omume a bara uru maka ndị na-achọ ịkwalite nkwụsi ike ubu ha, nguzozi muscular nke elu ahụ, na ndị na-achọ usoro mgbatị ahụ nke ọma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Smith Rear Delt Row

• Rụgharịa n'úkwù gị ka ọ dị ihe dị ka ogo ogo 45, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ, ma jiri aka kacha nso na-ejide mmanya ahụ site na iji njide aka.
• Setịa mmanya ahụ n'elu n'obi gị, na-elekwasị anya n'iji azụ deltoids (ahụ ahụ ubu) mee ihe n'ebuli elu, ọ bụghị biceps ma ọ bụ triceps.
• Jide ọnọdụ ahụ maka nkeji abụọ mgbe mmanya ahụ kacha nso n'obi gị, wee jiri nwayọọ nwayọọ wetuo ogwe ahụ azụ ruo ebe mmalite.
• Tinyegharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ole ịchọrọ, wee gbanwee akụkụ iji rụọ ọrụ ubu nke ọzọ.

Komeza kuganiriza Smith Rear Delt Row

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịme ọsọ ọsọ na mmega ahụ. Mgbe ị na-adọba mmanya ahụ n'ahụ gị, mee ya n'ụzọ a na-achịkwa iji tinye deltoids azụ gị nke ọma. Mgbe ị hapụrụ mmanya ahụ, mee ya nwayọ iji hụ na akwara gị nọ n'ọgba aghara ruo ogologo oge. Ntugharị ọsọ ọsọ ma ọ bụ nhịahụ nwere ike bute ahụ ike ma ọ bụ mmerụ ahụ.
• Njide ziri ezi: Jide mmanya n'obosara karịa obosara ubu iche. Nke a na-enyere aka itinye aka n'azụ deltoids nke ọma. Zenarị ijide mmanya ahụ nso n'ihi na nke a nwere ike itinye nsogbu na-enweghị isi na nkwojiaka gị ma ghara ịgbasa uru ahụ echere.
• Zenarị ibu ibu: Ọ bụ mmejọ a na-ahụkarị iji

Smith Rear Delt Row Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Smith Rear Delt Row?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ Smith Rear Delt Row. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Ọ bakwara uru ịnweta onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ iji hụ na usoro ziri ezi. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ na-abawanye ibu ka ike na nkasi obi na mmega ahụ na-abawanye.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Smith Rear Delt Row?

• Ị nwekwara ike ịnwale Incline Smith Rear Delt Row, ebe a na-eji bench na-atụgharị anya gbanwee akụkụ nke mgbatị ahụ, na-elekwasị anya na mọzụlụ dị iche iche.
• Otu-Arm Smith Rear Delt Row bụ mgbanwe ọzọ, ebe ị na-eji otu ogwe aka na-eme ahịrị ahụ n'otu oge, na-enye gị ohere ilekwasị anya n'akụkụ ọ bụla n'otu n'otu.
• The Wide-Grip Smith Rear Delt Row bụ mgbanwe na-elekwasị anya n'azụ deltoids site n'akụkụ dị iche iche site na iji ohere sara mbara na mmanya ahụ.
• N'ikpeazụ, Underhand Grip Smith Rear Delt Row bụ mgbanwe ebe ọbụ aka na-eche ihu elu mgbe ọ na-eme ahịrị, nke nwere ike inye aka tinye akụkụ dị iche iche nke azụ deltoids.

Ibintu byiza bikanagorwa Smith Rear Delt Row?

• Ihu na-adọkpụ: Ihu na-adọta ọrụ azụ deltoids, rhomboids, na ọnyà, nke bụ otu akwara ahụ Smith Rear Delt Row lekwasịrị anya, si otú a na-ewusi ike ma na-eme ka anụ ahụ dị iche iche na-akpali akpali maka uto na ike ka mma.
• Ahịrị USB ọdụ ọdụ: Ahịrị USB ọdụ ọdụ na-elekwasị anya na etiti na elu azụ yana ubu, na-emeju ahịrị Smith Rear Delt site na ịrụ ọrụ akwara gbara ya gburugburu na ịkwalite eriri ubu siri ike ma kwụsie ike.