Svend Press dị arọ

• Agache: Ntụzịaka
• Ibikoresho: IwuWeighted
• Ibiharuro risha: Pectoralis Major Sternal Head
• Ibiharuro ribiri: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii

Ijambo ryo kuri Svend Press dị arọ

The Weighted Svend Press bụ mmega ahụ dị elu pụrụ iche nke na-elekwasị anya n'obi, ubu na triceps, ma na-etinyekwa aka na isi. Ọ dabara maka ndị mmadụ n'otu n'otu n'ogo mgbatị ahụ ọ bụla, gụnyere ndị mbido, n'ihi na enwere ike ịhazigharị ibu ahụ ka ọ dabara na ike mmadụ. Ndị mmadụ nwere ike ịchọrọ itinye mmega ahụ n'ime usoro ha n'ihi na ọ bụghị naanị na ọ na-eme ka ike na ntachi obi dịkwuo elu, kamakwa ọ na-eme ka nkwụsi ike ma nwee ike inye aka n'inweta ọnọdụ dị mma.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Svend Press dị arọ

• Malite mmega ahụ site n'ịkwapụ efere dị arọ n'ihu obi gị, gbatịa ogwe aka gị nke ọma mana ọ bụghị kpochie ikiaka gị.
• Mgbe ị na-ebupụ efere dị arọ, jide n'aka na ịpịkọta akwara obi gị ma jide ọnọdụ ahụ nwa oge.
• Jiri nwayọ weghachi efere dị arọ ahụ n'obi gị, na-ejigide njikwa na esemokwu n'ime akwara obi gị n'oge mmegharị ahụ.
• Tinyegharịa usoro ndị a maka ọnụ ọgụgụ a chọrọ nke ugboro ugboro, hụ na ị na-edobe ụdị kwesịrị ekwesị na ịchịkwa efere dị arọ mgbe niile.

Komeza kuganiriza Svend Press dị arọ

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ịgagharị na mmegharị ahụ. Kama, gbado anya na mmegharị nwayọ na-achịkwa. Ka ị na-ebupụ ibu ahụ, kpachie uru ahụ gị, jide otu nkeji, wee jiri nwayọọ nwayọọ weghachi ibu ahụ n'obi gị. Nke a ga - enyere aka ịbawanye njikọ akwara ma gbochie mmerụ ahụ.
• Ibu Kwesịrị Ekwesị: Nmehie ọzọ a na-emekarị bụ iji ibu dị arọ karịa. Nke a nwere ike ibute ụdị adịghị mma na mmerụ ahụ. Họrọ ibu nke na-enye gị ohere imezu mmega ahụ na ụdị na njikwa kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ịchọta ụdị gị na-amị amị, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ibu dị arọ. 4

Svend Press dị arọ Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Svend Press dị arọ?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mmega ahụ Svend Press. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmalite na obere arọ iji hụ na ụdị kwesịrị ekwesị ma gbochie mmerụ ahụ. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mma ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nwere ahụmahụ ka ọ buru ụzọ gosipụta mmega ahụ. Na-ege ahụ gị ntị mgbe niile ma ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala, kwụsị mgbatị ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Svend Press dị arọ?

• Kneeling Svend Press: Ịrụ akwụkwọ akụkọ Svend site na ikpere ikpere na-agbanwe nkwụsi ike chọrọ ma na-etinye uru ahụ ike nke ukwuu.
• Bọọlụ Stability Svend Press: Ime Svend press ka ị nọ ọdụ na bọọlụ kwụsiri ike na-agbakwunye ihe nguzozi, nke nwere ike inye aka itinye aka na isi wee kwalite nkwụsi ike n'ozuzu ya.
• Single Arm Svend Press: A na-eme mgbanwe a otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta na mezie ahaghị nhata n'ike ma ọ bụ ụdị.
• Svend Press with Resistance Band: Iji eriri nguzogide n'ọnọdụ efere dị arọ nwere ike inye ụdị nguzogide dị iche ma nwee ike bụrụ ezigbo nhọrọ maka ndị ọhụrụ na mgbatị ahụ ma ọ bụ na-agbake site na mmerụ ahụ.

Ibintu byiza bikanagorwa Svend Press dị arọ?

• Push-ups: Push-ups na-arụ otu akwara ahụ dị ka Svend Press Weighted - obi, ubu na triceps. Ha bụ mmega ahụ dị arọ nke enwere ike ịme ebe ọ bụla enwere ike gbanwee ka ọ mụbaa ma ọ bụ ibelata ihe isi ike, na-emeju ọdịdị dị arọ nke Svend Press.
• Igwe ihe nlegharị anya Pec: Mmega ahụ na-elekwasị anya kpọmkwem akwara obi, dị ka Weighted Svend Press, mana ọ na-ekewapụ pectorals karịa, na-enye mgbatị ahụ gbadoro anya nke na-emeju njikọ aka akwara sara mbara nke Svend Press.