T-elu ala

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Ibiharuro ribiri: Hamstrings, Infraspinatus, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers

Ijambo ryo kuri T-elu ala

The Floor T-Raise bụ mmega ahụ na-enwe mmetụta dị ala nke na-elekwasị anya n'azụ elu, ubu, na isi, na-enyere aka melite ọnọdụ, nguzozi, na ike ahụ dum. Ọ dị mma maka ndị mmadụ n'otu n'otu na ọkwa ahụike niile, gụnyere ndị mbido, n'ihi na ọ chọghị akụrụngwa yana enwere ike gbanwee ngwa ngwa. Ndị mmadụ ga-achọ ịme mmega ahụ a iji welie ike elu ha, kwalite mgbanwe, na ịkwalite ọnọdụ dị mma, nke nwere ike inye aka mee ka ndụ dịkwuo mma, na-arụsi ọrụ ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari T-elu ala

• Debe ọbụ aka gị chere ihu n'ala na ụkwụ gị n'obosara n'obosara.
• Tinye aka gị n'isi wee welie obi gị, ogwe aka na ụkwụ gị n'ala n'otu oge, na-amanye eriri ubu gị ọnụ.
• Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, na-edebe olu gị na-anọpụ iche na ilegide anya ala ka ị ghara imegide olu gị.
• Wetuo ahụ gị azụ n'ala ka ịmechaa otu ugboro ugboro, wee megharịa mmega ahụ maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ.

Komeza kuganiriza T-elu ala

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị mmegharị ahụ ma ọ bụ ngwa ngwa. Kama, welie obi gị na ogwe aka gị n'ala site na iji nwayọọ nwayọọ na-achịkwa. Ọ bụghị naanị na nke a na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kamakwa ọ na-ebuli ịdị irè nke mmega ahụ site n'itinye otu akwara ziri ezi.
• Jikwaa Nhazi: Isi gị, olu, na ọkpụkpụ azụ gị kwesịrị ịdị n'ahịrị kwụ ọtọ. Zere ibuli isi gị ma ọ bụ ịgbachi azụ gị nke ukwuu n'ihi na nke a nwere ike ibute n'olu ma ọ bụ azụ azụ.
• Na-eku ume nke ọma: iku ume bụ akụkụ dị mkpa nke mmega ahụ ọ bụla, na T-Raise nke ala abụghị ihe ọzọ. N'ime

T-elu ala Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa T-elu ala?

Ee, ndị mbido nwere ike ime mgbatị ahụ T-Raise Floor. Mmega ahụ dị mfe ma ọ chọghị akụrụngwa ọ bụla, na-eme ka ọ dabara maka ndị mbido. Agbanyeghị, ọ dị mkpa iji ụdị kwesịrị ekwesị iji zere mmerụ ahụ. Ndị mbido kwesịrị ịmalite site na ịdị arọ dị arọ ma ọ bụ enweghị ibu ma ọlị ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ka ha na-ewuli ike. Dị ka ọ dị na mmega ahụ ọhụrụ ọ bụla, ọ dị mma ịmụta mmegharị ahụ n'okpuru nduzi nke ọkachamara a zụrụ azụ dịka onye na-enye ọzụzụ onwe ya.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa T-elu ala?

• T-Raise Bench Incline: Na mgbanwe a, a na-eme mmega ahụ n'oche ihu nke na-elekwasị anya akwara site n'akụkụ dị iche.
• T-Raise guzoro ọtọ: Kama ịdina n'ala, a na-eme mgbanwe a n'ọnọdụ kwụ ọtọ, na-eji dumbbells ma ọ bụ mgbochi mgbochi.
• Otu Ogwe aka T-Raise: Mgbanwe a gụnyere ime mgbatị ahụ otu ogwe aka n'otu oge, nke nwere ike inye aka chọpụta ma mezie adịghị ahụ ike ọ bụla.
• T-Raise with Twist: Na mgbanwe a dị elu, a na-agbakwunye ntụgharị n'elu mmegharị ahụ iji tinyekwuo uru nke azụ azụ na ubu.

Ibintu byiza bikanagorwa T-elu ala?

• Plank bụ mmega ahụ ọzọ bara uru nke na-emeju T-Raise Floor dị ka ọ bụghị naanị na-ewusi isi ike, kamakwa na-etinye aka n'ubu na akwara azụ, na-eme ka nkwụsi ike na nguzozi dị oke mkpa maka ịrụ ọrụ T-Raises nke ọma.
• Ahịrị Dumbbell nwekwara ike imeju T-Raise Floor site na ime ka akwara azụ dị ike na imeziwanye ọnọdụ, nke na-enyere aka ịnọgide na-enwe ụdị ziri ezi mgbe ị na-eme Floor T-Raises ma belata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ.