Kicks igwu mmiri

• Agache: Ekpo
• Ibikoresho: Ise ile-iwe oju
• Ibiharuro risha: Erector Spinae, Gluteus Maximus
• Ibiharuro ribiri: Hamstrings

Ijambo ryo kuri Kicks igwu mmiri

Kicks Swimmer bụ mmega ahụ dị irè nke ukwuu nke na-elekwasị anya na isi gị, azụ dị ala na glutes, na-enye mgbatị ahụ zuru oke maka ahụ gị na isi gị. Ọ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka ndị na-egwu mmiri na-achọ ịkwalite arụmọrụ ha yana maka onye ọ bụla na-achọ imeziwanye ike na ntachi obi ha n'ozuzu ha. Ịbanye na Swimmer Kicks nwere ike inye aka melite usoro igwu mmiri gị, mee ka ume gị dịkwuo elu, na ịkwalite ọnọdụ dị mma, na-eme ka ọ bụrụ mmega ahụ na-achọsi ike maka ndị na-achọ inweta ahụ ike siri ike.

Kubahiriza: Ijambo kwa Ikirari Kicks igwu mmiri

• Welie obi gị na apata ụkwụ gị n'ala site na itinye uche gị, glutes, na mọzụlụ ala azụ gị.
• Malite mmega ahụ site n'otu ụzọ welie ogwe aka gị na ụkwụ gị elu elu, na-eṅomi usoro igwu mmiri.
• Debe isi gị na-anọpụ iche na anya na-elegide anya n'ala ka ị ghara imegide olu gị.
• Gaa n'ihu na mmemme a maka ọnụọgụ ugboro ugboro achọrọ ma ọ bụ maka oge a kara aka, na-echeta iku ume mgbe niile.

Komeza kuganiriza Kicks igwu mmiri

• Mmegharị a na-achịkwa: Zenarị ọchịchọ ịgba ọsọ ọsọ ma ọ bụ ike dị ka i nwere ike. Kama, gbado anya na mmegharị a na-achịkwa, kpachaara anya. Ịgba ọsọ ọsọ, nke a na-achịkwaghị achịkwa nwere ike iduga mkpọnwụ na ahụ ike. Mgbatị gị kwesịrị ịdị nro na nke na-ada ụda, sitere na úkwù gị ọ bụghị ikpere gị.
• Usoro iku ume: iku ume nke ọma dị mkpa maka mmega ahụ ọ bụla, gụnyere ịgba egwu mmiri. Gbalịa ịhazi iku ume gị na mmegharị gị, na-eku ume ka ị na-agbada na ikuru ume ka ị na-agbali elu. Idede ume gị nwere ike ime ka ike ọgwụgwụ na dizziness.
• Na-ekpo ọkụ: Abanyela n'ime ọkpọ ndị na-egwu mmiri na-enweghị ezigbo ọkụ. Ime otú ahụ nwere ike ịkpata mgbaka akwara

Kicks igwu mmiri Amakuru atandukanye

Baze bafite uburyo bwo kuhagarika kwa Kicks igwu mmiri?

Ee, ndị mbido nwere ike ịme mgbatị ahụ kicks swimmer. Mmega ahụ bụ ọrụ na-enwe mmetụta dị ala nke dị mfe ịmụta ma bara uru maka imezi mgbanwe, ike, na ahụike obi. Otú ọ dị, dị ka mmega ahụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ndị mbido malite ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ike na ogologo oge. Ọ nwekwara ike inye aka ịnwe onye na-enye ọzụzụ ma ọ bụ onye nchịkwa hụ na a na-eji akwụkwọ ziri ezi iji gbochie mmerụ ahụ.

Ibintu byinshi bijyanye no kwa Kicks igwu mmiri?

• Dolphin Kicks: Nke a na-agụnye ụkwụ abụọ na-arịgo na ala ọnụ na mmegharị ụtarị, nke a na-ejikarị eme ihe na nru ububa ọrịa strok na n'oge mmiri na-amalite na ntụgharị.
• Ọkpụkpụ ara: A makwaara dị ka "mgba ụkwụ frog," mgbanwe a gụnyere ịgbatị ikpere na iweta ikiri ụkwụ gaa n'úkwù, wee gbatịa ụkwụ n'èzí na azụ.
• Scissor Kicks: A na-eji igba a na-egwu mmiri n'akụkụ akụkụ, ebe otu ụkwụ na-aga n'ihu na nke ọzọ na-aga azụ, dị ka mmegharị nke mkpa isi.
• Eggbeater Kicks: A na-eji mgbanwe a na-azọ mmiri, ebe onye na-egwu mmiri na-eme mmegharị okirikiri na ụkwụ ọ bụla n'adabereghị, dị ka mmegharị nke eggbeater.

Ibintu byiza bikanagorwa Kicks igwu mmiri?

• Planks: Planks na-arụ ọrụ na akwara isi, nke dị oke mkpa maka idowe ọnọdụ dị larịị n'ime mmiri n'oge Swimmer Kicks, si otú a na-eme ka ị na-egwu egwu na ọsọ ọsọ.
• Ebuli Ụkwụ: Site n'ịtụkwasị akwara afọ na ala ahụ, Ebuli ụkwụ na-enyere aka melite ike na ntachi obi dị mkpa maka ịme Swimmer Kicks ruo ogologo oge, nke bara uru maka igwu mmiri dị anya.