Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps

• Pariwarak: Triceps - Dajay ti parti ti kangrunaan., Uppers Arms - Tiil ti Awag iti Panawen a Pagbintay.
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Triceps Brachii

Panangisalaysalaysa iti Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps

Ti Alternate Triceps Extension ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a mangpuntiria kadagiti piskel ti triceps, a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi ken mangpasayaat iti depinasion ti piskel. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta mabalin a maitunos tapno maitunos iti indibidual a lebel ti pigsa. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman ti Alternate Triceps Extension iti rutinada tapno mapasayaat ti pigsa ti takiagda, mapasayaat ti pakabuklan a pisikal a panagaramidda, ken magun-odda ti ad-adda a natono ken nadepinar a langa ti makinngato a bagi.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps

• Pagtalinaedem a nakatakder dagiti makinngato a takiagmo, rugiam ti ehersisio babaen ti panangkurba kadagiti siko ken panangibaba kadagiti dumbbells iti likudan ti ulom agingga a dagiti takiagmo ket makasagid iti biceps-mo.
• Agsardengka iti apagbiit iti daytoy a posision, a siguraduem a natalna ti nabati a paset ti bagim ken dagiti laeng takiagmo ti aggaraw.
• In-inut nga itag-aymo manen dagiti dumbbells iti posision a pangrugian, nga usarem ti triceps-mo a mangitag-ay kadagiti dadagsen bayat nga i-exhale-mo.
• Uliten daytoy a proseso para iti mairekomendar a kaadu ti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti panangtengngel kadagiti dumbbell iti amin a tiempo.

Tips para iti Pagkasuksukat Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps

• Kontrolen ti Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras iti panaggaraw. Ibaba ken ipangato dagiti dadagsen iti makontrol a pamay-an. Saan laeng a daytoy ti mangtaginayon kenka a natalged manipud kadagiti pannakadangran no di ket ad-adda nga epektibo a makipaset kadagiti piskelmo.
• Pilien ti Umiso a Timbang: Dika nasapa unay a nadagsen. Mangrugi iti timbang a komportable a kabaelam. Bayat a pumigpigsaka, in-inut a mapaadu ti timbangmo. Ti panangusar iti timbang a nadagsen unay ket mabalin nga agtungpal iti di umiso a porma ken mangpaadu iti peggad ti pannakadangran.
• Warm Up: Kanayon nga agpapudotka sakbay a rugiam ti panagehersisiom. Daytoy ti mangisagana kadagiti piskelmo para iti ehersisio ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
• Liklikan ti Panangkandado kadagiti Siko: No iyunnatmo ti takiagmo, liklikam ti panangikandado kadagiti siko. Mabalin nga ikabil daytoy

Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Alternate Triceps Extension exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, nasayaat met nga adda personal trainer wenno addaan pannakaammo a kameng ti gym a mangimaton iti umuna a sumagmamano a daras tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps?

• Seated Triceps Extension: Maaramid daytoy a panagduduma bayat a nakatugawka iti bangko, a sadiay iyunnatmo ti dagsen iti ngato ti ulom ket kalpasanna ibabamo dayta iti likudan ti tengngedmo.
• Lying Triceps Extension: Pagaammo pay kas "skull crushers," daytoy a panagduduma ket ramanenna ti panagidda iti bangko ken panangipalawa kadagiti dagsen manipud iti mugingmo agingga iti ngato ti barukongmo.
• One-Arm Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti maysa a takiag iti tunggal gundaway tapno maiyunnat ti dumbbell manipud iti likudan ti ulom agingga iti ngato ti ulom.
• Cable Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti cable machine, a sadiay agtakderka a nakasango iti adayo iti makina ken iyunnatmo dagiti takiagmo nga agpababa babaen ti panangusar iti cable handle.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Alternatibo nga Panagpaatiddog ​​ti Triceps?

• Skull Crushers: Dagiti Skull crusher, kas iti Alternate Triceps Extensions, kangrunaanna a puntiriada ti triceps, ngem ti nagduduma nga anggulo ken panaggaraw ket makatulong a mangtrabaho iti nadumaduma a paset ti piskel, a mangipasigurado iti ad-adda a komprehensibo a triceps workout.
• Push-ups: Agpada nga agtrabaho dagiti push-up iti triceps ken dagiti piskel ti barukong, a mangipaay iti nasayaat a pundasion ti pigsa ken panagibtur para iti triceps a mabalin a mangpasayaat iti panagaramid ken resulta ti Alternate Triceps Extension.