Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension
Ti Cable Overhead Triceps Extension ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria iti triceps, a mangpasayaat iti masa ti piskel ken mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi. Daytat’ nasayaat nga ehersisio para iti asinoman, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay a managayat iti fitness, a panggepda a patanoren dagiti piskel ti takiagda wenno pasayaaten ti panagaramidda kadagiti isports a kasapulan ti pigsa ti takiag. Kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio ta saan laeng a mangitandudo iti panagdakkel ti piskel no di ket pasayaatenna pay ti panaggaraw ken kinatalged dagiti kasukat, a makatulong iti nasaysayaat a pakabuklan a pisikal a kinasalun-at.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension
- Umaddangka manipud iti makina ti kable tapno mangpataud iti tension iti kable, ken agsanud bassit nga agsisina dagiti sakam agingga iti kalawa ti luppo.
- Iyunnatmo dagiti takiagmo nga agpangato ken maitunos iti bagim, a pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti ulom ken dagiti imam a direkta iti ngato dagiti abagam, daytoy ti pangrugiam a posision.
- In-inut nga ikurba dagiti siko ken ibaba ti tali iti likudan ti ulom bayat a pagtalinaedem a natalna dagiti makinngato a takiagmo.
- Iyunnatmo dagiti takiagmo nga agsubli iti posision a pangrugian, nga ipis-itmo ti triceps-mo iti ngato, ken ulitem para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension
- Pagtalinaedem a Nasinged dagiti Siko: Maysa kadagiti gagangay a biddut ket ti panangpapudot kadagiti siko. Tapno epektibo a puntiriaen ti triceps, pagtalinaedem nga asideg dagiti siko iti ulom. Ti panangpapudot kadagita ket mabalin a mangparigat kadagiti abagam ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio.
- Kontrolado a Panaggaraw: Siguraduem a kontrolem ti panaggaraw ti kable agpadpada bayat ti panagyunnat ken panagsubli iti posision a pangrugian. Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw ta mabalin nga agtungpal dagitoy iti pannakadangran ken mangkissay met iti kinaepektibo ti ehersisio.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Tapno magun-od ti kaaduan a magunggona iti Cable Overhead Triceps Extension, siguraduen nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Iyunnatmo a naan-anay dagiti takiagmo iti tuktok ti panaggaraw ken bay-am ida nga agsubli
Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Cable Overhead Triceps Extension exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda ammona maipapan iti fitness, kas iti personal trainer, a mangiwanwan iti umiso a porma ken teknik.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension?
- EZ Bar Overhead Triceps Extension: Iti daytoy a panagduduma, mausar ti EZ curl bar imbes a kable, a mangipaay iti naiduma a panangiggem ken naiduma bassit a pannakaikapet ti piskel.
- Single Arm Overhead Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket maaramid babaen ti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti dakdakkel a sakop ti panaggaraw ken panangipamaysa kadagiti indibidual a piskel ti triceps.
- Bench Overhead Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakaidda iti bangko, a mangipaay iti ad-adu a kinatalged ken mangipalubos kadagiti nadagdagsen a dagsen a mausar.
- Resistance Band Overhead Triceps Extension: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band imbes a kable, a mangipalubos iti naiduma a kita ti resistensia ken ti abilidad a mangaramid iti ehersisio iti sadinoman.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension?
- Close-Grip Bench Press: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Cable Overhead Triceps Extension ta puntiriana met ti triceps, ngem iramanna ti ad-adu a pannakairaman manipud iti barukong ken abaga, a mangipaay iti ad-adda a compound movement.
- Skull Crushers: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Cable Overhead Triceps Extension babaen ti panangisina iti triceps, espesipiko ti lateral head, ken panangiraman iti naiduma a sakup ti panaggaraw, a makatulong a manglapped iti di kinatimbeng ti piskel ken mangitandudo iti pakabuklan a panagrang-ay ti triceps.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kable nga Overhead Triceps nga Ekstension
- Triceps nga ehersisio ti kable
- Ehersisio ti kable ti makinngato a takiag
- Cable exercises para iti triceps
- Overhead triceps extension nga addaan kable
- Cable workout para iti makinngato a takiag
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti triceps
- Cable machine nga ehersisio ti takiag
- Overhead cable extension para iti triceps
- Upper arm toning nga addaan kable
- Kable triceps nga ekstension nga ehersisio