Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down

• Pariwarak: Likod
• Kinaisuna a Kasasaad: Naasiste
• Kinaisuna a kumurut: Iliopsoas, Rectus Abdominis
• Sekundaryo a Kumurut: , Adductor Longus, Sartorius, Tensor Fasciae Latae

Panangisalaysalaysa iti Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down

Ti Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down ket maysa a dinamiko nga ehersisio a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel ti tian ken makatulong a mangpasayaat iti core strength ken stability. Nangnangruna a makagunggona dayta kadagiti atleta ken managayat iti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti functional strength ken athletic performance-da. Ti pannakainayon ti ‘throw down’ a paset ket mangipaay iti ekstra a karit, a mamagbalin iti ehersisio nga ad-adda a nakaro ken epektibo a mangitandudo iti panagdakkel ken panagibtur dagiti piskel.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down

• Babaen ti tulong ti partner, itag-aymo dagiti tulangmo nga agturong iti barukongmo bayat a pagtalinaedem a sangsangkamaysa dagiti sakam.
• Apaman a dagiti tulangmo ket adda iti kangatuan a punto a kabaelam a kontrolen, ti partnermo ket siaannad nga iduron wenno "ibelleng" dagiti tulangmo tapno mangnayon iti ekstra a karit iti ehersisio.
• Sarangtem ti puersa ti panangipuruak nga agpababa agingga a mabalin, a kontrolem ti panagbaba dagiti sakam nga agsubli iti posision a pangrugian.
• Uliten ti ehersisio para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti panangtengngel ken panagresistir iti intero a panaggaraw.

Tips para iti Pagkasuksukat Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panangiyulog kadagiti sakam wenno panangusar iti momentum tapno maipangato dagiti tulangmo. Gagangay a biddut daytoy a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio. Imbes ketdi, ipamaysam ti agusar kadagiti piskel ti tianmo a mangitag-ay kadagiti tulangmo nga agturong iti barukongmo.
• Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduenyo nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw. Kaipapanan daytoy ti panangipangato kadagiti tulangmo agingga a mabalin, kalpasanna ibabam manen dagitoy nga agpababa a naan-anay. Ti panangababa iti panaggaraw ket mabalin a mangkissay iti kinaepektibona.
• Umiso a Panaganges: Laglagipem nga umiso ti panaganges. Ikkatem ti anges bayat nga ipangatom dagiti tulangmo ken manglang-ab bayat nga ibabamo dagitoy. Ti panangtengngel iti angesmo ket mabalin a mangpataud iti di kasapulan a pannakabannog ken pannakabannog.
• Liklikan ti Agdardaras: Dika agdardaras iti panagehersisio. In-inut a panangaramid iti panaggaraw

Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down exercise, ngem mabalin a makakarit dayta ta kasapulanna ti core strength ken stability. Napateg a mangrugi a nainayad ken ipamaysa ti panangtaginayon iti umno a porma. No narigat unay, mabalin a mangrugi dagiti agrugi kadagiti nasimsimple nga ehersisio a kas iti regular a hanging knee raise wenno lying knee raise ket in-inut nga agtrabahoda agingga iti ad-adda nga adelantado a panagduduma. Kanayon a laglagipen ti agpakonsulta iti propesional iti fitness no dikay masigurado no kasano ti mangaramid iti ehersisio tapno maliklikan ti pannakadangran.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down?

• Assisted Hanging Knee Raise With Medicine Ball: Iti daytoy a panagduduma, maiggaman ti bola ti agas iti nagbaetan dagiti tulang tapno mapaadu ti karit.
• Assisted Hanging Knee Raise With Ankle Weights: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panagisuot iti ankle weights tapno ad-adda a manayonan ti ehersisio.
• Assisted Hanging Straight Leg Raise: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangtaginayon a diretso dagiti saka imbes a mangkurba kadagiti tulang, a mangpuntiria iti nadumaduma a piskel.
• Assisted Hanging Knee Raise With Twist: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangbaliwbaliw iti bagi iti sikigan bayat a maipangato dagiti tulang, nga ad-adda a makipaset kadagiti obliques.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Assisted Hanging Knee Raise Nga Adda Throw Down?

• Ti Russian Twist ket sabali pay a komplementario nga ehersisio gapu ta puntiriana dagiti obliques ken lower abs, umasping a grupo ti piskel a matrabaho bayat ti Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti core.
• Ti Pull-up exercise ket mangkomplemento met iti Assisted Hanging Knee Raise With Throw Down bayat a papigsaenna dagiti masel ti makinngato a bagi, espesipiko dagiti lats ken biceps, a nasken tapno mataginayon ti napigsa a panangiggem ken kinatalged bayat ti panagngato ti tulang.