Band reverse nga pulso nga kulot
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Band reverse nga pulso nga kulot
Ti Band Reverse Wrist Curl ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti takiag, a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken mangpasayaat iti kinalukneng ti pulso. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, agsaksakay, wenno siasinoman a nasaknap nga agus-usar kadagiti imada kadagiti inaldaw nga aktibidad wenno isportsda, ta makatulong daytoy a mangpasayaat iti panagaramid ken manglapped iti pannakadangran. Mabalin a kayat dagiti indibidual nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno maaddaanda iti panagibtur, maitandudo ti nasaysayaat a panangkontrol iti ima, ken mataginayon ti natimbeng a panagehersisio iti takiag.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Band reverse nga pulso nga kulot
- Iparabawmo ti takiagmo iti luppom wenno iti lamisaan, a ti imam ket agbitin iti igid ken ti murdong ti resistance band iti sirok ti sakam tapno natalged dayta.
- In-inut nga ikurba ti pulsotyo nga agpangato, a guyodem a maibusor iti resistensia ti banda, bayat a pagtalinaedem a nakatakder ti takiagmo.
- Iggamam daytoy a posision iti maysa a segundo, a mariknam ti tension iti takiagmo.
- In-inut nga ibaba ti pulsotyo nga agsubli iti posision a pangrugian. Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Band reverse nga pulso nga kulot
- Umiso a Panangiggem: Iggaman ti banda a nakasango ti paladmo iti baba, a siguraduem a natibker ngem saan unay a nairut ti panangiggemmo. Ti gagangay a biddut ket ti panangiggem iti nairut unay iti banda, a mabalin a mang-strain iti pulso ken imam.
- Kontrolado a Panaggaraw: Rumbeng a nainayad ken makontrol ti panaggaraw. Liklikan ti sulisog nga agusar iti jerky wenno napartak a panaggaraw tapno makompleto ti panagkurba. Imbes ketdi, ipamaysam ti kalidad ti panaggaraw ken saan a ti kaadu.
- Range of Motion: Padasem nga usaren ti naan-anay a range of motion, nga ikulkom ti pulsotmo nga agpangato agingga iti papananna, ket kalpasanna iruarmo manen nga agpababa. Ti gagangay a biddut ket saan a lumasat iti naan-anay a sakup ti panaggaraw, a mabalin a manglimitar
Band reverse nga pulso nga kulot Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Band reverse nga pulso nga kulot?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Band Reverse Wrist Curl exercise. Simple nga ehersisio dayta a mangpuntiria kadagiti forearm extensors. Nupay kasta, kas iti aniaman a sabali nga ehersisio, napateg a mangrugi iti nalag-an a resistensia tapno masigurado ti umiso a porma ken malapdan ti aniaman a mabalin a pannakadangran. Bayat a kumarkaro ti pigsa ken panagibtur, mabalin nga in-inut a mapaadu ti resistensia. No adda aniaman nga ut-ot wenno pannakariribuk bayat ti panagehersisio, mairekomendar nga isardeng ken agpakonsulta iti maysa a propesional iti fitness.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Band reverse nga pulso nga kulot?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Iti daytoy a panagduduma, mausar ti barbell imbes a banda. Makatulong daytoy tapno aggigiddan a mai-engage ti agpada a pulso, a mangitandudo iti natimbeng a panagrang-ay ti pigsa.
- Seated Reverse Wrist Curl: Maaramid daytoy a panagduduma bayat a nakatugaw, a makatulong a mangpatalinaed iti bagi ken ad-adda nga epektibo a mangisina kadagiti masel ti takiag.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos iti naipamaysa a panagsanay iti pigsa iti tunggal indibidual a pulso.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangaramid iti reverse wrist curl iti incline bench. Makatulong daytoy a posision tapno mapaadu ti sakup ti panaggaraw ken kapigsa ti ehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Band reverse nga pulso nga kulot?
- Hammer Curl: Ti Hammer Curl ket agtrabaho iti brachialis ken brachioradialis, dagiti piskel a synergistic kadagiti wrist flexors a puntiria ti band reverse wrist curl. Babaen ti panangpapigsa kadagitoy a piskel, mapasayaatmo ti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti pulso ken takiagmo.
- Farmer’s Walk: Daytoy ket ehersisio iti intero a bagi a nangnangruna a mangkarit iti pigsa ti panangiggemmo. Babaen ti panangpasayaat iti pigsa ti panangiggemmo, mapasayaatmo ti abilidadmo a mangaramid iti band reverse wrist curl, ta ti napigpigsa a panangiggem ket makatulong kenka a nasaysayaat a mangkontrol iti resistance band.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Band reverse nga pulso nga kulot
- Band forearm nga ehersisio
- Reverse wrist curl nga addaan banda
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti takiag
- Resistance banda pulso kulot
- Arm workouts nga addaan banda
- Ehersisio ti pulso nga addaan kadagiti resistance band
- Band exercises para kadagiti piskel ti takiag
- Reverse wrist curl nga ehersisio
- Resistance band nga ehersisio ti takiag
- Strength training para kadagiti pulso nga addaan banda