Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus
Ti Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti likud, abaga, ken takiag, nga addaan iti segundario a pagimbagan iti puso ken makinbaba a bagi. Nagsayaat dayta a pili para kadagiti managayat iti fitness iti amin a tukad, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ti makinngato a bagi ken mangpasayaat iti postura. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket makatulong a mangitandudo iti panagdakkel ti piskel, mangpasayaat iti pigsa ti panagandar para kadagiti inaldaw nga aktibidad, ken makatulong iti natimbeng, nasayaat ti pannakaurnosna a rehimen ti fitness.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus
- Ikurba bassit dagiti tulangmo ken agsanudka nga agpasango manipud siketmo agingga a dandani agpapada ti torso-mo iti suelo, a taginayonem ti diretso a likud ken pagtalinaedem nga agpangato ti ulom.
- Guyodem ti barbell agingga iti barukongmo, a pagtalinaedem a nalawa dagiti siko ken siguraduem a lumabasda iti bagim iti dalan nga agpangato.
- Ibaba manen ti barbell nga agpababa iti posision a pangrugian iti makontrol a pamay-an tapno makompleto ti maysa a panangulit.
- Uliten ti panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a pagtalinaeden a naurnos ti pormam iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus
- Kontrolado a Panaggaraw: Ti gagangay a biddut ket ti panangusar iti momentum tapno maipangato ti barbell, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio. Imbes ketdi, ipangatom ti barbell iti makontrol a pamay-an, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo iti tuktok ti panaggaraw ken in-inut nga ibabamo.
- Liklikan ti Sobra a Panagkarga: Mabalin a makagargari ti mangnayon iti adu unay a dagsen iti barbell tapno padasen a mapapartak ti panagrang-ay. Nupay kasta, mabalin nga agtungpal daytoy iti nakapuy a porma ken mabalin a pannakadangran. Mangrugika iti nalaglag-an a timbang ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsam.
- Teknika ti Panaganges: Laglagipem nga aganges bayat ti panagehersisio. Idi
Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado a mataginayonmo ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Bayat a pumigpigsa ken komportableka iti panaggaraw, in-inut a mapaadu ti timbangmo. Kanayon a laglagipem ti agpabara sakbay nga agehersisioka, ken ibilangmo ti panangsukimat iti maysa a trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer iti pormam tapno masiguradom nga umiso ti ar-aramidem nga ehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus?
- Single-Arm Barbell Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ket naipamaysa iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangtaming iti aniaman a di kinatimbeng ti piskel.
- Incline Bench Barbell Row: Daytoy a panagduduma ket maaramid babaen ti barukongmo a maikontra iti incline bench, a makatulong a mangisina kadagiti piskel ti likud ken mangkissay iti pannakabannog iti makinbaba a paset ti bukot.
- Close-Grip Barbell Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti nasingsinged a panangiggem iti barbell, a mangpuntiria iti ad-adu a masel ti makintengnga a likud.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti underhand grip, a makatulong a mang-engage iti nadumaduma a piskel iti likud ken takiag.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus?
- Dagiti pull-up ket sabali pay a nagsayaat a komplemento, ta makipasetda met iti likud ken biceps, a kapada ti Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus, a mangipaay iti komprehensibo nga ehersisio ti makinngato a bagi.
- Ti T-Bar Row exercise ket nainaig ta daytoy ket mangipamaysa met iti makinngato a bukot, abaga, ken takiag, a mangitukon iti naiduma nga anggulo ken teknik tapno agtrabaho kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel, a mangitandudo iti panagdakkel ken panagibtur ti piskel.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Barbell Nalukneng Iti Nalawa nga Alternatibo nga Hilera Plus
- Barbell nga ehersisio ti likud
- Nalawa ti grip a barbell row
- Agsinnublat nga ehersisio ti row
- Nagkurba iti rabaw ti barbell row
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti bukot
- Barbell exercises para iti likud
- Nalawa ti takderna a barbell row
- Nagkurba iti nalawa a linia
- Barbell a panagduduma ti hilera
- Back muscle workouts nga addaan iti barbell