Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke

• Pariwarak: Pananakita iti timbang iti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Paputok iti barbell.

Panangisalaysalaysa iti Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke

Ti Barbell Power Clean from Blocks ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a mangpuntiria iti makinbaba a bagi, makinngato a bagi, ken core, a mangpasayaat iti bileg, kapartak, ken koordinasion. Daytat’ maibagay unay kadagiti atleta, weightlifter, wenno managayat iti fitness a mangsapsapul a mangpasayaat iti bumtak a pigsada ken ti pakabuklan nga atletiko a panagaramidda. Kayat dagiti indibidual nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapapigsa ti kapasidadda nga ag-weightlifting, mapasayaat ti depinasion ti piskel, ken mapasayaat ti functional fitness para kadagiti inaldaw nga aramid wenno isports.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke

• No nalalawa bassit ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatan dagiti imam, iggamam ti barbell, ikurba bassit dagiti tulangmo, ken pagtalinaedem a diretso ti likudam, a siguraduem a dagiti abagam ket adda iti ngato ti bara ken agpangato ti barukongmo.
• Irugi ti panaggaraw babaen ti bumtak a panangiyunnat kadagiti luppo ken tulangmo, nga aggigiddan a guyodem ti barbell agingga kadagiti abagam, a pagtalinaedem ti bara nga asideg iti bagim agingga a mabalin.
• Bayat a dumanon ti barbell iti kangato ti abaga, alisto a bumaba iti sirok ti bara babaen ti panangikurba kadagiti tulang ken luppo, a matiliw ti barbell iti sango dagiti abagam a dagiti siko ket agturong iti sango ken ngato.
• Tumakder a diretso tapno makompleto ti panaggaraw, sa siaannad nga ibaba ti barbell nga agsubli kadagiti bloke tapno agsaganaka iti sumaganad a panangulit.

Tips para iti Pagkasuksukat Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke

• Umiso a Panagtakder: Rumbeng nga aggigiddan dagiti sakam agingga iti kalawa ti luppo, a medio naiturong dagiti ramay ti sakam iti ruar. Rumbeng a nalalawa bassit ti panangiggemmo iti barbell ngem iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda. Ti gagangay a biddut ket ti kaadda ti akikid unay wenno nalawa unay a takder, a mabalin a mangapektar iti kinatimbengmo ken ti kinaepisiente ti panangipangatom.
• Umiso a Teknika iti Panagpangato: No ipangato ti barbell, pagtalinaedem a nalinteg ti bukotmo ken agpangato ti barukongmo. Agmanehoka babaen kadagiti mugingmo tapno mairugi ti panagpangato, ken usarem dagiti luppo ken sakam a mangpataud iti bileg. Bayat a makadanon ti barbell kadagiti luppom, bumtak nga iyunnatmo dagiti luppo ken tulangmo

Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke?

Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Barbell Power Clean from Blocks exercise, ngem nasken nga adalen ti umno a porma ken teknik tapno maliklikan ti pannakadangran. Komplikado a panaggaraw dayta a kasapulan ti koordinasion, pigsa, ken bileg. Rugian koma dagiti agrugi iti nalaglag-an a timbang ken in-inut nga umadu bayat nga ad-adda a komportableda iti ehersisio. Mairekomendar unay ti kaadda ti coach wenno personal trainer a mangimaton ken mangiwanwan kadagiti umuna a tukad ti panagsursuro iti daytoy nga ehersisio.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke?

• High Block Power Clean: Iti daytoy a panagduduma, mangrugi ti barbell kadagiti bloke a naikabil iti ngato laeng ti tulang, a mangipalubos iti lifter a mangipamaysa iti eksplosibo nga extension ken catch phase.
• Low Block Power Clean: Mangrugi ti barbell kadagiti bloke a naikabil iti baba ti tulang iti daytoy a panagduduma, a mangpaadu iti sakup ti panaggaraw ken mangkarit iti umuna a panangguyod.
• Power Clean from Deficit: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panagtakder iti naipangato a plataporma, a mangpaadu iti sakup ti panaggaraw ken mangkarit iti umuna a panangguyod manipud iti daga.
• No Feet Power Clean: Ti lifter ket aramidenna ti power clean a dina iyakar dagiti saka manipud iti suelo agingga iti catch position iti daytoy a panagduduma, a mangipamaysa iti panangpasayaat iti panangguyod iti sirok ti bar ken ti catch phase.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Barbell Power Clean manipud kadagiti Bloke?

• Mabalin met a pasayaaten dagiti Push Presses ti panagaramidmo iti Barbell Power Clean from Blocks, bayat nga agtrabahoda iti panangpataud iti eksplosibo a bileg kadagiti abaga ken takiagmo, a napateg unay para iti episiente a panangipangato ken panangtiliw iti barbell.
• Ti deadlifts ket sabali pay a makagunggona nga ehersisio, ta ipamaysada ti panangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken bilegmo, nangnangruna iti bukot ken sakam, nga isuda dagiti kangrunaan a grupo ti piskel a mausar bayat ti lifting phase ti Power Clean.