Burpee nga addaan Push-up

• Pariwarak: Cardio - kaskas-laod iti pang-ehersisyo ti maysa a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Burpee nga addaan Push-up

Ti Burpee with Push-up ket dinamiko, naan-anay a bagi nga ehersisio a mangtipon iti panagsanay iti pigsa ken aerobic conditioning. Nasayaat dayta para iti asinoman a mangsapsapul a mangpaadu iti kinasalun-at ti puso ken dagiti urat, mangbangon iti pigsa ti piskel, ken mangpasayaat iti koordinasion ken kinatimbengda. Nangnangruna a makagunggona daytoy nga ehersisio kadagidiay kayatda ti nangato ti kapigsana nga ehersisio a mangpuntiria iti adu a grupo ti piskel, mangitandudo iti pannakapuor ti taba, ken mangpasayaat iti pakabuklan a kinasalun-at iti ababa a tiempo.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Burpee nga addaan Push-up

• Lumagtoka manen kadagiti sakam iti posision a tabla bayat a pagtalinaedem a diretso ti bagim manipud ulo agingga kadagiti muging, sa ibabam ti barukongmo iti suelo tapno makaaramidka iti push-up.
• Iduron nga agpangato manipud iti daga tapno agsubli iti posision ti tabla.
• Lumagto manen dagiti sakam nga agturong kadagiti imam, nga agsubli iti posision ti panagkurba.
• Tumakderka ket agluksawka iti angin a nakayunnat dagiti takiagmo iti ngato, sa agsublika iti pangrugian a posision tapno makompletom ti maysa a rep. Uliten ti panagsasaruno para iti kayat a bilang ti reps.

Tips para iti Pagkasuksukat Burpee nga addaan Push-up

• Warm Up: Sakbay a rugian ti ehersisio, napateg unay ti umno a panagpabara. Makatulong daytoy tapno malapdan ti pannakadangran ken mangipalubos kenka a mangaramid iti ehersisio a sieepektibo. Ti nasayaat a panagpabara mabalin a ramanenna ti panag-jogging iti lugarna, jumping jack, wenno aniaman a sabali pay nga aktibidad a mangpapigsa iti panagpitik ti pusom.
• Pace Yourself: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangpadas a mangaramid iti ehersisio a napartak unay. Bayat a ti burpees ket maysa a high-intensity exercise, napateg a taginayonen ti natalged a kapartak

Burpee nga addaan Push-up Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Burpee nga addaan Push-up?

Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Burpee babaen ti Push-up exercise, ngem mabalin a makakarit dayta ta ramanenna ti adu a panaggaraw ken agusar iti adu a grupo ti piskel. Napateg ti mangrugi a nainayad ken mangipamaysa iti porma iti kapartak wenno bilang ti panangulit. Mabalin met a baliwan dagiti agrugi ti ehersisio babaen ti panangaramidda iti push-up kadagiti tulangda wenno babaen ti panagsublida iti posision ti tabla imbes nga agluksawda. Kanayon a laglagipem a dumngeg iti bagim ken agsardeng no adda mariknam nga ut-ot.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Burpee nga addaan Push-up?

• Burpee with Spiderman Push-up: Iti daytoy a bersion, bayat ti panagbabamo iti push-up phase, iyegmo ti maysa a tulang iti sikigan a mangpuntiria iti siko, nga agsisinnublat dagiti sikigan iti tunggal panangulit.
• Tuck Jump Burpee with Push-up: Imbes nga agluksawka a diretso nga agpangato a kas iti tradisional a burpee, iyegmo dagiti tulang iti tuck iti pantok ti panagluksaw.
• Burpee with Diamond Push-up: Iti daytoy a panagduduma, aramidem ti diamond push-up (dagiti ima nga asideg, a mangporma iti sukog ti diamante) imbes a regular a push-up.
• 180 Degree Burpee with Push-up: Ramanen daytoy ti panangaramid iti half turn jump kalpasan ti tunggal burpee, a pagsisinnublat ti direksion ti turn kalpasan ti tunggal panangulit.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Burpee nga addaan Push-up?

• Squat Jumps: Ti squat jumps ket perpekto a komplemento ti Burpee with Push-ups gapu ta puntiriada dagiti umasping a grupo ti piskel, agraman dagiti saka ken core, bayat nga iramanna met ti plyometric element a mangpaadu iti panagpitik ti pusom, kas iti eksplosibo a panaggaraw iti burpee.
• Plank Jacks: Dagiti plank jack, kas kadagiti Burpees nga addaan Push-up, kasapulanda ti kinatalged ken pigsa manipud iti core ken makinngato a bagim. Ti jumping jack motion ket mangipaay met iti kanayonan a karit ti puso ken dagiti urat, nga umasping iti eksplosibo a panaggaraw a masarakan iti burpee.