Burpee ni Burpee
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Burpee ni Burpee
Ti Burpee ket maysa nga ehersisio iti intero a bagi a mangipaay iti nakaro nga ehersisio, a mangtipon iti panagsanay iti pigsa ken aerobic elements tapno mapasayaat ti pigsa ti piskel, panagibtur, ken salun-at ti puso ken dagiti urat. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti fitness a mangsapsapul a mangpaadu iti pisikal a kinasalun-atda wenno kumapuy ti timbangda. Kayat koma dagiti tattao nga aramiden ti Burpees ta dagitoy ket maysa a nadumaduma ti pakausaranna nga ehersisio a mabalin nga aramiden iti sadinoman, a saan a kasapulan ti aniaman nga alikamen, ken makatulongda a mangpuor kadagiti calorie a naparpartak ngem iti kaaduan nga ehersisio gapu iti nangato ti kapigsana a kinataoda.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Burpee ni Burpee
- Ibabam ti bagim iti posision a squat ket ikabilmo dagiti imam iti suelo iti sanguanam.
- Sipatem manen dagiti sakam iti posision a push-up ket alisto nga ibaba ti barukongmo iti suelo.
- Iduronmo manen ti barukongmo nga agpangato iti posision a push-up ket dagus nga isublim dagiti sakam iti sirokmo.
- Tumakderka manipud iti posision a panagkullayaw ket agluksawka nga agpangato iti angin a dagiti imam ket adda iti ngato ti ulom, sa agsublika iti posision a pangrugian ket ulitem.
Tips para iti Pagkasuksukat Burpee ni Burpee
- **Controlled Movements**: Dagiti burpees ket high-intensity exercises ken nalaka laeng ti maibiahe ken agdardaras a lumasat kadagitoy. Nupay kasta, mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran. Siguraduenyo nga aramidenyo ti tunggal panaggaraw buyogen ti panangkontrol. No agluksawka manen iti posision ti tabla, agdisso a siaannad tapno maliklikan ti pannakagargari dagiti kasukatmo. No agluksawka manen nga agtakder, aramidem dayta buyogen ti bileg ngem kontrolem met tapno maliklikam ti pannakapukaw ti balansem.
- **Panaganges**: Napateg nga umno ti panaganges bayat ti panagaramid ti burpees. Ilang-abmo bayat nga ibabam ti bagim iti squat, i-exhale-mo bayat ti panagluksawmo
Burpee ni Burpee Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Burpee ni Burpee?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Burpee exercise. Nupay kasta, napateg ti mangrugi nga in-inut ken iti makontrol a kapartak tapno maliklikan ti pannakadangran. Makatulong met no maawatan ti umno a porma sakbay a padasen ti ehersisio. No ti naan-anay a Burpee ket makakarit unay iti damo, adda dagiti nabaliwan a bersion a mabalin a padasen dagiti agrugi, kas iti panagsubli iti posision ti tabla imbes a panagluksaw, wenno panangaramid iti push-up manipud kadagiti tulangmo. Kas iti aniaman a baro a rutina ti panagehersisio, kanayon a nasaysayaat no agpakonsulta iti propesional iti fitness wenno doktor.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Burpee ni Burpee?
- Ti Burpee Push-Up ket sabali pay a variation, a mangiraman iti push-up iti ehersisio no addaka iti posision ti tabla.
- Ti One-Legged Burpee ket maysa a makakarit a panagduduma a pakairamanan ti panangaramid iti ehersisio bayat a pagtalinaeden ti maysa a saka manipud iti daga.
- Ti Tuck Jump Burpee ket mangnayon iti ekstra a cardio boost babaen ti panangiraman iti tuck jump bayat nga agpangatoka manipud iti squat position.
- Ti Side Burpee ket maysa a panagduduma a pakairamanan ti panagluksaw iti sikigan imbes a diretso nga agpangato, nga ad-adda a nainget ti panagtrabaho kadagiti lateral muscles.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Burpee ni Burpee?
- Ti panag-squat, kas ken ni Burpees, ket maysa nga ehersisio iti intero a bagi a kangrunaanna a puntiriaenna ti makinbaba a bagi, agraman ti quadriceps, hamstrings, ken glutes, a mabalin a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken panagibtur.
- Dagiti agsaksakay iti bantay ket mangkomplemento met kadagiti Burpees gapu ta dagitoy ket maysa a nangato ti kapigsana nga ehersisio ti puso ken dagiti urat a mangpapigsa iti puso, nga umasping iti posision ti tabla iti Burpee, bayat a mangpasayaat met iti kinasiglat ken koordinasion.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Burpee ni Burpee
- Ti timbang ti bagi a cardio exercise
- Burpee nga ehersisio
- Nangato ti kapigsana nga ehersisio ti Burpee
- Rutina ti Burpee ti puso ken dagiti urat
- Full-body Burpee nga ehersisio
- Burpee para iti fitness
- Panagsanay iti pigsa ken ni Burpees
- Burpee exercise para iti panaglukmeg
- Burpee cardio nga ehersisio iti pagtaengan
- Nakaro nga ehersisio ti timbang ti bagi Burpee