Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
Ti Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support ket maysa a naipuntiria nga ehersisio a mangpapigsa ken mangtono kadagiti rear deltoids ken upper back muscles, a mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ken postura ti makinngato a paset ti bagi. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, bodybuilders, wenno siasinoman a mayat a mangpasayaat iti kinatalged ti abagada ken ti depinasion ti masel ti makinngato a bagida. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio bayat nga itukonna ti suporta ti barukong, a mangkissay iti pannakabannog iti makinbaba a paset ti bukot ken mangipalubos iti ad-adda a naipamaysa a pannakaikapet dagiti makinlikud a deltoid.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
- Iyunnatmo ti imam ket iggamam dagiti iggemmo a dagiti palmam ket nakasango iti maysa ken maysa, a siguraduem a naan-anay a nakaunnat ken agpapada dagiti takiagmo iti suelo.
- In-inut a guyodem dagiti iggemna nga agsubli ken rummuar kadagiti sikigam, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo ken pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo.
- Iggaman daytoy a posision iti apagbiit tapno mapaadu ti tension kadagiti makinlikud a deltoid-mo.
- In-inut nga isubli dagiti iggemna iti posision a pangrugian, a siguraduen a kontrolen ti panaggaraw ken saan a bay-an nga agsubli laeng dagiti dagsen. Uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit.
Tips para iti Pagkasuksukat Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
- Umiso a Panangiggem: Iggaman dagiti kable babaen ti neutral a panangiggem (agsangsango dagiti palma). Daytoy ti kaepektibuan a grip para iti panangpuntiria kadagiti rear deltoids. Liklikan ti agusar iti grip a nairut unay ta mabalin a mang-strain kadagiti pulso ken takiagmo, nga ikkatenna ti pokus manipud kadagiti abagam.
- Kontrolado a Panaggaraw: Iyakarmo dagiti takiagmo iti makontrol, nabannayat a pamay-an bayat nga ar-aramidem ti panaggaraw ti tumatayab. Liklikan ti agusar iti momentum wenno napartak, jerky movements, a mabalin nga agtungpal iti pannakadangran ken saan nga epektibo a puntiriaen dagiti piskel.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduem a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo nga agturong kadagiti sikigan ken ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo iti kangitingitan ti panaggaraw. Kalpasanna, in-inut nga agsubli iti pangrugian a posision. Liklikan ti half-reps ta dida naan-anay nga engage ti likudan
Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Cable Seated Rear Delt Fly nga addaan iti Chest Support exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababa a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno fitness professional a mangipakita nga umuna iti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg ti umno a panagpabara ken panag-stretch sakbay a mangrugi.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong?
- Machine Rear Delt Fly: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti espesial a makina a nadisenio a mangisina ken agtrabaho kadagiti rear deltoid, a mangipaay iti suporta ken kinatalged.
- Standing Cable Rear Delt Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid a nakatakder, a mabalin a makipaset iti nadumaduma a grupo ti piskel ken mangpasayaat iti kinatimbeng ken core stability.
- Incline Bench Rear Delt Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti incline bench, a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio ken makatulong a mangpuntiria kadagiti rear deltoid manipud iti sabali a panangmatmat.
- Resistance Band Seated Rear Delt Fly: Daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti resistance band imbes a kable wenno dagsen, a mangitukon iti nadumaduma a resistensia ken ti abilidad a mangaramid iti ehersisio iti dandani sadinoman.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong?
- Bent-Over Reverse Fly: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti rear deltoids, nga umasping iti Cable Seated Rear Delt Fly, a mangpasayaat iti balanse ti piskel ken salun-at ti kasukat ti abaga babaen ti panagtrabaho iti isu met laeng a grupo ti piskel manipud iti sabali nga anggulo.
- Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana met dagiti rear deltoids ken upper back muscles, a mangkomplemento iti Cable Seated Rear Delt Fly babaen ti panangpatibker iti pigsa ken panagibtur dagitoy a grupo ti piskel, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken manglapped iti pannakadangran ti abaga.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Cable Nakatugaw iti Likud a Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
- Kable Likud Delt Fly Ehersisio
- Panagpapigsa ti Abaga babaen ti Kable
- Barukong a Suportaran ti Cable Fly
- Ehersisio ti Kable ti Deltoid iti Likud
- Cable Nakatugaw iti Abaga nga Ehersisio
- Cable Machine Panag-ehersisio iti Abaga
- Suporta ti Barukong Delt Fly
- Rutina ti Panagpapigsa iti Abaga ti Cable
- Rear Delt Fly nga addaan iti Suporta ti Barukong
- Seated Cable Exercise para kadagiti Abaga