Dumbbell Baliktad a Tumayab
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Baliktad a Tumayab
Ti Dumbbell Reverse Fly ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti makinngato a bukot ken abaga, a mangpasayaat iti postura ken mangpasayaat iti pakabuklan a pigsa ti makinngato a paset ti bagi. Maibagay dayta kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka a mabaliwan dayta tapno maitunos iti abilidad ti maysa. Mabalin a pilien dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno mapasayaat ti kinatimbeng ti piskel, mapasayaat ti pisikal a langada, ken maksayan ti peggad ti pannakadangran babaen ti panangpapigsa kadagiti kangrunaan a masel ti makinngato a bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Baliktad a Tumayab
- Agkurba iti siketmo ket agsanudka nga agpasango, a pagtalinaedem a nalinteg ti likudam, agingga a dandani agpapada ti torsom iti suelo. Iyunnatmo dagiti takiagmo a direkta iti baba ti barukongmo.
- Gapu ta pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti siko, itag-aymo dagiti dumbbells nga agturong kadagiti sikigan ken agpangato agingga nga addada iti lebel ti abaga, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo iti tuktok ti panaggaraw.
- Agsardengka iti apagbiit iti tuktok ti panaggaraw, sa in-inut nga ibaba dagiti dumbbells nga agsubli iti posision a pangrugian.
- Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a pagtalinaedem a naigamer ti core-mo ken diretso ti likud iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Baliktad a Tumayab
- Kontrolem ti Panaggarawmo: Liklikan ti panangiyulog kadagiti dadagsen. Imbes ketdi, ipangato dagiti dumbbell nga agpangato kadagiti sikigan iti makontrol a pamay-an, ken in-inut nga ibaba dagitoy nga agsubli nga agpababa. Daytoy ket saan laeng a mangsigurado nga umiso ti panagtrabahom kadagiti piskelmo, no di ket lapdanna pay dagiti mabalin a pannakadangran manipud kadagiti kellaat a panaggaraw.
- Pagtalinaedem a Nalukneng Bassit Dagiti Takkiag: Ti sabali pay a gagangay a biddut ket ti naan-anay a panangilinteg kadagiti takiag. Imbes ketdi, pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti siko tapno maliklikan ti pannakabannog dagitoy. Panunotem a balutem dagiti takiagmo iti dakkel a kayo - daytoy ket makatulong kenka a mangtaginayon iti umno a porma.
- Usaren ti Maitutop a Timbang: Dika agdardaras nga agusar kadagiti nadagsen a dagsen. Mangrugi kadagiti nalaglag-an ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsam. Panangusar kadagiti timbang
Dumbbell Baliktad a Tumayab Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Baliktad a Tumayab?
Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Dumbbell Reverse Fly exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang agingga a mairuamka iti panaggaraw. Makatulong daytoy nga ehersisio tapno mapapigsa ti makinngato a paset ti bukotmo ken mapasayaat ti posturam. Kanayon a nasayaat no adda trainer wenno fitness professional a mangiwanwan kenka iti ehersisio iti damo tapno masigurado nga umiso ti ar-aramidem ken tapno maliklikan ti aniaman a mabalin a pannakadangran.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Baliktad a Tumayab?
- Seated Dumbbell Reverse Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat ti panagtugaw iti bangko, a mangipaay iti ad-adu a kinatalged ken mangipalubos kenka nga ad-adda a mangipamaysa kadagiti masel ti makinngato a bukot ken abaga.
- Single-Arm Dumbbell Reverse Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal sikigan a saggaysa ken mabalin a mangilasin ken mangilinteg iti aniaman a di kinatimbeng.
- Bent-Over Dumbbell Reverse Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nalukneng iti siket, a makipaset iti makinbaba a paset ti bukot ken dagiti masel ti kangrunaan malaksid iti makinngato a bukot ken abaga.
- Lying Face Down Dumbbell Reverse Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid bayat a nakaidda a nakasango iti bangko, a mangikkat iti pannakausar ti makinbaba a bagi ken mangipalubos iti ad-adda a konsentrasion a panagregget kadagiti masel ti makinngato a bukot ken abaga.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Baliktad a Tumayab?
- Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti rear deltoids, rhomboids, ken upper traps, nga isu met laeng dagiti piskel a natrabaho bayat ti Dumbbell Reverse Fly; ti pananginayon iti daytoy iti rutinam ket makatulong a mangtaginayon iti kinatimbeng ti piskel ken manglapped iti pannakadangran.
- Bent Over Rows: Makatulong dagiti bent over rows a mangpapigsa iti likud, abaga, ken takiag, nga umasping iti Dumbbell Reverse Fly, ngem makipasetda met iti core para iti kinatalged, a mangnayon iti ekstra a lebel ti rigat ken pagimbagan iti panagehersisiom.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dumbbell Baliktad a Tumayab
- Dumbbell Reverse Fly nga ehersisio
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti abaga
- Dumbbell workouts para kadagiti abaga
- Reverse Fly nga ehersisio babaen ti dumbbells
- Dagiti ehersisio a mangpabileg iti piskel ti abaga
- Dumbbell ti teknik ti baliktad a panagtayab
- Kasano ti agaramid ti Dumbbell Reverse Fly
- Dumbbell exercises para kadagiti piskel ti abaga
- Shoulder toning babaen ti dumbbells
- Dumbbell Reverse Fly nga giya.