Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly
Ti Standing Cross-over High Reverse Fly ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a nangnangruna a mangpuntiria iti makinngato a bukot, abaga, ken barukong, nga addaan iti segundario a pagimbagan kadagiti masel ti puso ken takiag. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, a panggepna a pasayaaten ti postura, pasayaaten ti kinatimbeng ti piskel, ken itandudo ti pigsa ti makinngato a bagi. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio bayat a makatulong dayta kadagiti nasaysayaat a panagandar a panaggaraw, suportaranna ti pananglapped iti pannakadangran, ken makatulong iti ad-adda a naikitikit a langa ti makinngato a paset ti bagi.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly
- Iballasiw dagiti takiagmo iti sanguanam iti agarup kangato ti siket, a pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti siko.
- In-inut nga itag-aymo dagiti takiagmo nga agturong kadagiti sikigan ken agingga iti kangato ti abaga, a mangporma iti sukog a ‘T’ a kaduam ti bagim.
- Agsardengka iti apagbiit no adda dagiti takiagmo iti kangatuan a punto, sa in-inut nga ibabamo ida nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian.
- Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a siguraduem a mataginayon ti panangtengngel ken nabannayat, natalged a kapartak iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti jerky wenno napartak a panaggaraw. Saan a maipapan iti kapartak daytoy nga ehersisio no di ket maipapan iti panangtengngel ken kinaeksakto. No ad-adda a makontrol ti panaggarawmo, ad-adda nga agtrabaho dagiti piskelmo ken ad-adu ti magunggonaam iti panagehersisio.
- Umiso a Timbang: Agusarka iti timbang a makakarit ngem saan unay a nadagsen isu a maikompromiso ti pormam. Ti panangusar kadagiti nadagsen unay a dagsen ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog ken pannakadangran, ket ti panangusar kadagiti nalag-an unay a dagsen ket saan a mangipaay iti umdas a resistensia para iti epektibo nga ehersisio.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduenyo nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw bayat ti ehersisio. Kaipapanan daytoy a naan-anay nga iyunnatmo dagiti takiagmo bayat ti makinruar a paset ken iyasidegmo ida bayat ti makin-uneg a paset. Partial movements ket saan nga makipaset ti
Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly?
Wen, dagiti agrugi ket mabalinda nga aramiden ti Standing Cross-over High Reverse Fly exercise, ngem rumbeng a mangrugida kadagiti nalag-an a dagsen wenno awan a pulos ti timbang tapno masigurado nga umiso ti pormada nga us-usaren ken saan a ma-strain dagiti piskelda. Kanayon a napateg kadagiti agrugi nga adalen ti umno a porma ti aniaman nga ehersisio tapno malapdan ti pannakadangran. Rumbeng met nga ibilangda ti agsapul iti giya manipud iti propesional wenno trainer iti fitness.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly?
- Stability Ball Cross-over High Reverse Fly: Daytoy a bersion ket mangiraman iti bola ti kinatalged, a makatulong a mang-engage iti core ken mangpasayaat iti kinatimbeng bayat ti panangaramid iti ehersisio.
- Resistance Band Cross-over High Reverse Fly: Iti daytoy a panagduduma, mausar ti resistance band imbes a dumbbell, a makaipaay iti naiduma a kita ti resistensia ken makatulong a mangpasayaat iti kinalukneng ken sakup ti panaggaraw.
- Single Arm Cross-over High Reverse Fly: Daytoy a bersion ramanenna ti panangaramid iti ehersisio iti maysa a takiag iti tunggal gundaway, a makatulong a mangipamaysa kadagiti indibidual a grupo ti piskel ken mangilinteg iti aniaman a di kinatimbeng.
- Incline Bench Cross-over High Reverse Fly: Daytoy a panagduduma ket maaramid iti incline bench, a mangbalbaliw iti anggulo ti ehersisio ken mabalin a puntiriaenna ti nadumaduma a paset ti masel ti makinngato a bagi.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly?
- Ti Seated Cable Row ket sabali pay a nainaig nga ehersisio gapu ta ipamaysana ti agpapada a grupo ti piskel, nangruna dagiti rhomboid ken latissimus dorsi, a mangpasayaat iti postura ken pigsa ti makinngato a bagi.
- Agkomplemento met ti Face Pull exercise ta saan laeng a papigsaenna dagiti rear deltoids ken upper back muscles, no di ket makatulong pay iti pannakapasayaat ti shoulder mobility ken posture, a napateg para iti pannakaipatungpal ti Standing Cross-over High Reverse Fly.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Nakatakder a Cross-over Nangato a Reverse Fly
- Cross-over Nangato a Baliktad a Panagtayab nga Ehersisio
- Ehersisio ti Abaga ti Kable
- Cable Machine Panag-ehersisio iti Abaga
- Panagtakder a Cross-over Shoulder Exercise
- Nangato nga Reverse Fly Workout
- Cable Cross-over Baliktad a Panagtayab
- Panag-ehersisio a Mangpapigsa iti Abaga
- Cable Workout para kadagiti Masel ti Abaga
- Nangato a Reverse Fly Cable nga Ehersisio
- Agtaktakder a Kable Abaga Fly Workout