Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera

• Pariwarak: BalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
• Kinaisuna a Kasasaad: Sinsilatroan yona ti workout equipment.
• Kinaisuna a kumurut: Latissimus Dorsi
• Sekundaryo a Kumurut: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Panangisalaysalaysa iti Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera

Ti Cable Seated High Row ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti likud, abaga, ken takiag, a mangitandudo iti nasaysayaat a postura ken pigsa ti makinngato a paset ti bagi. Maibagay daytoy agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta nalaka laeng a maibagay iti nadumaduma a fitness level babaen ti panangibagay iti timbang. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti depinasion ti piskel, mapasayaat ti pigsa ti panagandar para kadagiti inaldaw nga aktibidad, ken mapabassit ti peggad ti sakit ti bukot.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera

• Iggamam dagiti iggemna babaen ti dua nga imam ket agtugawka a nalinteg, a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken agpababa dagiti abagam.
• In-inut a guyodem dagiti iggemna nga agturong iti makinngato a tianmo, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo bayat nga ar-aramidem dayta.
• Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, sa in-inut a palubosam dagiti iggemna nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a kontrolem ti panaggaraw ken dimo ipalubos a ti weight stack ket agdisso iti nagbaetan dagiti reps.
• Uliten daytoy a panaggaraw para iti kayatmo a bilang dagiti panangulit, a kanayon a taginayonen ti nasayaat a porma ken panangtengngel.

Tips para iti Pagkasuksukat Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera

• Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti gagangay a biddut a panangusar iti momentum a mangguyod iti dagsen. Imbes ketdi, ipamaysam ti in-inut, makontrol a panaggaraw, a guyodem ti kable nga agturong iti bagim ket kalpasanna in-inut a palubosam nga agsubli. Daytoy ti ad-adda nga epektibo nga agtrabaho kadagiti piskelmo ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
• Umiso a Panangiggem: Nasken nga umiso ti panangiggem kadagiti iggemna. Rumbeng nga agsinnumbangir dagiti palmayo. Siguraduen nga agguyguyodka babaen kadagiti siko ken saan a dagiti imam. Ti panangguyod babaen kadagiti ima ket mabalin nga agtungpal iti pannakabannog iti panangiggem ken mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio kadagiti puntiria a piskel.
• Liklikan ti Nalabes a Panagpaatiddog: Ti gagangay a biddut ket ti nalabes a panagpaatiddog ​​no iruar ti dagsen. Mabalin a mangted daytoy iti di kasapulan a pannakabannog kadagiti abaga ken bukotmo. Imbes ketdi, pagtalinaeden ti a

Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti ehersisio a Cable Seated High Row. Nupay kasta, napateg unay para kadagiti agrugi a mangrugi iti nalaglag-an a timbang tapno masigurado nga us-usarenda ti umiso a porma ken saan a ma-strain dagiti piskelda. Mairekomendar met nga adda trainer wenno aduan kapadasan a gym goer a mangimaton iti ehersisio tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramidna. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga in-inut a paaduen ti timbang bayat a sumayaat ti pigsa ken teknik.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera?

• Ti Barbell Bent Over Row ket agus-usar iti barbell imbes a kable, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ti panangiggem ken kinatimbeng.
• Ti Inverted Row ket maysa a bodyweight exercise a mangtulad iti panaggaraw ti Cable Seated High Row, ngem kasapulan ti bar wenno TRX straps.
• Ti T-Bar Row ket agus-usar iti espesial a makina a mangpuntiria kadagiti isu met laeng a grupo ti piskel, ngem mangipalubos iti nadagdagsen a panangipangato.
• Ti Single-Arm Cable Row ti mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal sikigan ti bukotmo a saggaysa, a makatulong a mangilinteg iti di kinatimbeng ti piskel.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Cable Nakatugaw iti Nangato a Hilera?

• Ti Lat Pulldown ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Cable Seated High Row. Daytoy ket kangrunaan a mangipamaysa iti latissimus dorsi - dagiti kadakkelan a piskel iti bukotmo, a makipaset met bayat ti nangato a linia, isu a mapasayaat ti panagaramid ken panagibturmo iti daytoy nga ehersisio.
• Dagiti Dumbbell Bent Over Rows ket dakkel a komplemento ti Cable Seated High Row. Daytoy nga ehersisio puntiriana dagiti rhomboids ken trapezius muscles ti makinngato a bukot, a dagitoy ket segundario a piskel a natrabaho bayat ti nangato a linia, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ken kinatimbeng ti bukot.