Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown
Ti Reverse Grip Machine Lat Pulldown ket maysa nga ehersisio ti panagsanay iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti piskel iti bukot, biceps, ken abagam. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken narang-ay nga atleta a mangsapsapul a mangbangon iti pigsa ti makinngato a bagi ken mangpasayaat iti postura. Ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio iti rutinam ket mabalin a mangpasayaat iti depinasion ti piskel, mangitandudo iti nasaysayaat a panaggaraw ti makinngato a paset ti bagi, ken makatulong iti nasayaat ti pannakaurnosna a rehimen ti fitness.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown
- Iggaman ti bara babaen ti underhand grip (dagiti palma ket nakasango kenka) iti kalawa ti abaga ti naggigiddiatanda.
- Guyodem ti bara nga agpababa agingga iti lebel ti barukongmo bayat a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken asideg dagiti siko iti bagim.
- Iggamam daytoy a posision iti apagbiit, nga ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo, sa in-inut nga isublim ti bara iti pangrugian a posision.
- Uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit, a siguraduen a mataginayon ti umno a porma iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown
- Umiso a Postura: Taginayonen ti diretso a likud iti intero nga ehersisio. Liklikan ti gagangay a biddut ti panagsanud iti adayo unay ta daytoy ti mabalin a mangbannog iti bukotmo ken mangyadayo iti pokus manipud kadagiti lats-mo. Imbes ketdi, agsanudka bassit, nga umdas laeng tapno madalusan ti bara ti rupam.
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti agusar iti momentum tapno maguyod ti dagsen nga agpababa. Gagangay a biddut daytoy a mangkissay iti kinaepektibo ti ehersisio ken mangpaadu iti peggad ti pannakadangran. Imbes ketdi, ipamaysam ti in-inut, makontrol a panaggaraw, nga iguyodmo ti bara nga agpababa babaen ti panangusarmo kadagiti lats-mo ket kalpasanna in-inut a palubosam nga agsubli nga agpangato.
- Full Range of Motion: Tapno magunggonaan iti kaaduan iti baliktad
Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Reverse Grip Machine Lat Pulldown exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababbaba a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken maliklikan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda personal trainer wenno fitness professional a mangipakita kenka iti umiso a teknik iti damo. Ti reverse grip pulldown ket nagsayaat nga ehersisio para iti panagtrabaho kadagiti piskel iti bukotmo, nangnangruna dagiti lats (latissimus dorsi). Laglagipem a kanayon nga agpabara sakbay a rugiam ti aniaman a rutina ti panagehersisio.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown?
- Ti Close-Grip Lat Pulldown ket sabali pay a panagduduma a sadiay dagiti ima ket naikabil nga as-asideg, a mangpuntiria iti tengnga a likud ken makipaset met kadagiti biceps ken takiag.
- Ti Wide-Grip Lat Pulldown ket maysa a panagduduma a sadiay dagiti ima ket naikabil a nalalawa ti panagsisina, nga ad-adda a mangipamaysa kadagiti akinruar a lats ken akinngato a likud.
- Ti Underhand Grip Lat Pulldown ket maysa a variation a sadiay dagiti palma ket agturong kenka, a mangpuntiria kadagiti nababbaba a lats ken ad-adda met a mairaman ti biceps.
- Ti V-Bar Lat Pulldown ket maysa a variation a sadiay agusarka iti V-bar imbes a diretso a bar, a mangipalubos iti neutral grip ken mangpuntiria kadagiti lats manipud iti sabali nga anggulo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown?
- Pull-ups: Agtrabaho met dagiti pull-up iti latissimus dorsi, biceps, ken middle back a kas iti Reverse Grip Machine Lat Pulldown, ngem kasapulanda ti ad-adu a pigsa ken panangtengngel ti bagi, a mangipaay iti ad-adda a makakarit nga ehersisio.
- Bent-Over Barbell Rows: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Reverse Grip Machine Lat Pulldown babaen ti panangpuntiria kadagiti piskel ti likud, partikular dagiti lats ken rhomboids, bayat a makipaset met iti makinbaba a paset ti bukot ken hamstrings, a mangitandudo iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti likud.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Baliktad nga Grip Makina Lat Pulldown
- Reverse Grip Lat Makina nga Pag-pulldown
- Leverage Back nga Ehersisio
- Machine Back nga Panag-workout
- Reverse Grip Panagsanay iti Likud
- Makina ti Leverage Lat Pulldown
- Makina ti Panag-ehersisio a Mangpapigsa iti Likud
- Baliktad nga Grip Lat Pulldown nga Pag-ehersisyo
- Leverage Makina nga Likud nga Ehersisio
- Makina ti Panag-ehersisio ti Likud a Reverse Grip
- Lat Pulldown Leverage nga Ehersisio ti Makina