Dagiti Dips ti Scapula
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dagiti Dips ti Scapula
Ti Scapula Dips ket epektibo unay nga ehersisio a kangrunaanna a puntiriaenna dagiti piskel iti aglawlaw dagiti shoulder blade, a makatulong a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinngato a bagi. Maibagay daytoy nga ehersisio kadagiti indibidual iti aniaman a lebel ti fitness, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay nga atleta, ta nalaka a mabaliwan tapno maibagay iti nadumaduma nga abilidad. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman ti Scapula Dips iti rutinada nga agehersisio tapno mapasayaat ti posturada, mapaadu ti panaggaraw ti abaga, ken maksayan ti peggad ti pannakadangran ti abaga.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dagiti Dips ti Scapula
- Iduronmo ti bagim nga agpangato babaen ti panangilintegmo kadagiti takiagmo, panangitag-aymo kadagiti luppom manipud iti bangko, ken medio umabante.
- Ita, ibabam ti bagim babaen ti panangikurba kadagiti siko agingga nga agarup agpapada dagiti makinngato a takiagmo iti suelo, a siguraduem nga aggigiddan nga iyakarmo dagiti shoulder blade-mo.
- Iduronmo ti bagim nga agsubli nga agpangato iti pangrugian a posision babaen ti panangilintegmo kadagiti takiagmo ken panangisina kadagiti shoulder blade-mo.
- Uliten daytoy a proseso para iti tarigagayan a bilang dagiti reps, a siguraduen a mataginayon ti umiso a porma iti intero nga ehersisio.
Tips para iti Pagkasuksukat Dagiti Dips ti Scapula
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras iti ehersisio. Imbes ketdi, in-inut nga ibaba ti bagim agingga a dagiti makinngato a takiagmo ket agpapada iti suelo, sa iduronmo manen nga agpangato agingga iti posision a pangrugian. Daytoy a makontrol a panaggaraw ti epektibo a mangtignay kadagiti piskelmo ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
- Pagtalinaedem a Nasinged dagiti Siko: Ti maysa a gagangay a biddut ket ti panangpapudot kadagiti siko. Padasem nga asideg dagiti siko iti bagim iti intero a panaggarawmo. Makatulong daytoy a mangpuntiria a sieepektibo iti triceps ken scapular muscles ken mangkissay iti pannakabannog dagiti abagam.
- Dimo Nalabes nga Iyunnat dagiti Abagam: No ibabam ti bagim, siguraduem a saan
Dagiti Dips ti Scapula Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dagiti Dips ti Scapula?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Scapula Dips exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nababbaba a kapigsa ken in-inut nga umadu bayat a sumayaat ti pigsa ken panagibturmo. Kanayon nga ipamaysa ti umno a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No dika masigurado no kasano nga aramiden daytoy nga ehersisio, mabalin a makagunggona ti makipagtrabaho iti maysa a managsanay wenno agbuya kadagiti instructional video tapno masiguradom nga umiso ti ar-aramidem.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dagiti Dips ti Scapula?
- Ring Dips: Daytoy a panagduduma ket agus-usar kadagiti gymnastic ring. Iggamam dagiti singsing ket ibabam ti bagim iti nagbaetan dagitoy, sa iduronmo manen nga agpangato. Ad-adda a makakarit daytoy a bersion gapu iti kinaawan ti kinatalged dagiti singsing.
- Straight Bar Dips: Imbes nga agusar kadagiti parallel bar wenno singsing, daytoy a panagduduma ket agusar iti maymaysa a diretso a bar. Iggamam ti bara babaen ti dua nga imam ket ibabam ti bagim iti maysa a sikigan ti bara, sa iduronmo manen nga agpangato.
- Weighted Dips: Daytoy ket ad-adda nga adelantado a panagduduma ti scapula dip. Isuotmo ti weight belt wenno mangiggemka iti dumbbell iti nagbaetan dagiti sakam tapno manayonan ti resistensia bayat nga ar-aramidem ti dip movement.
- Inverted Row Dips: Daytoy a panagduduma ket pinagtiponna dagiti dips ken inverted
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dagiti Dips ti Scapula?
- Dagiti pull-up ket mabalin a mangkomplemento kadagiti Scapula Dips babaen ti panagtrabaho kadagiti agsumbangir a grupo ti piskel, kangrunaan ti likud ken biceps, a mangpataud iti natimbeng a makinngato a panagehersisio ti makinngato a bagi ken mangpasayaat iti pakabuklan a panaggaraw ken kinatalged ti scapula.
- Ti Face Pulls ket sabali pay nga ehersisio a maiparis a nasayaat kadagiti Scapula Dips, ta espesipiko a puntiriada dagiti piskel iti makinngato a likud ken abaga, a makatulong a mangpasayaat iti postura ken mangtimbeng iti panangiduron a panaggaraw ti dip babaen ti panagguyod a panaggaraw.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dagiti Dips ti Scapula
- Bodyweight back exercise
- Scapula Dips nga ehersisio
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti bukot
- Timbang ti Bagi Scapula Dips
- Home back nga ehersisio
- Teknika ti Scapula Dips
- Bodyweight exercises para iti likud
- Scapula Dips para iti pigsa ti likud
- Scapula Dips ehersisio ti timbang ti bagi
- Dagiti ehersisio a mangbangon iti piskel ti likud