Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango

• Pariwarak: Kabalewan nga lawas
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango

Ti Body Muscles Front View exercise ket maysa a komprehensibo nga ehersisio a mangipamaysa iti pannakapapigsa ken pannakatono dagiti kangrunaan a grupo ti piskel ti bagi, kas makita manipud iti sango. Daytoy a rutina ket nasayaat para kadagiti managayat iti fitness iti amin a lebel, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, ta mabalin a mabaliwan tapno maitunos kadagiti indibidual a lebel ken kalat ti fitness. Ti pannakipaset iti daytoy nga ehersisio ket mabalin nga agtungpal iti nasaysayaat a postura, nasaysayaat a pisikal a panagaramid, ken nasaysayaat a pannakaawat iti mekaniko ti bagi ti maysa, a mamagbalin iti dayta a matarigagayan a pili para kadagidiay panggepda a parang-ayen ti pakabuklan a kinasalun-at ken pannakaammo ti bagida.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango

• Mangrugi iti nangato a posision ti tabla - ikabilmo dagiti palmam a patad iti daga, dagiti imam ket naggigiddiatan iti kalawa ti abaga nga addaan kadagiti abaga a naurnong a direkta iti ngato dagiti pulsotyo.
• Taginayonen ti diretso a linia manipud ulo agingga iti saka a di agkurba iti tengnga ken liklikan ti panangipisok iti puon ti puon ti saka. I-engage-mo ti core-mo ken pagtalinaedem a neutral ti tengngedmo.
• Rugian nga ibaba ti bagim nga agturong iti suelo, a pagtalinaedem a patad ti bukotmo ken nakapokus dagiti matam iti agarup tallo a pie iti sanguanam tapno mataginayon ti neutral a tengnged.
• Iduronmo ti bagim nga agpangato, nga agsubli iti pangrugian a posision ti nangato a tabla

Tips para iti Pagkasuksukat Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango

Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango?

Wen, sigurado a makapagtrabaho dagiti agrugi kadagiti ehersisio a mangpuntiria kadagiti masel iti sango ti bagi, a pagaammo met kas anterior muscles. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti ehersisio a maibagay kadagiti agrugi ken in-inut a paaduen ti kapigsa bayat a mangbukelda iti pigsa ken panagibtur. Adtoy ti sumagmamano nga ehersisio a makaay-ayo kadagiti agrugi: 1. Push-ups: Nasayaat daytoy nga ehersisio a mangpuntiria iti barukong, abaga, ken triceps. 2. Tabla: Agtrabaho dagiti tabla kadagiti kangrunaan a piskel, a pakairamanan dagiti piskel iti sango ti bagi. 3. Squats: Target ti squats ti quadriceps, nga adda iti sango ti luppo. 4. Bicep Curls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana ti biceps iti sango ti takiag. 5. Lunges: Agtrabaho dagiti bara ti quadriceps, glutes, ken hamstrings. 6. Leg Raises: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti masel ti baba ti tian. Laglagipem a kanayon a napateg ti agpapudot sakbay a rugiam ti aniaman a rutina ti panagehersisio ken lumamiis kalpasanna. Mainayon pay, ti panangtaginayon iti umiso a porma bayat dagiti ehersisio ket

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango?

• Ti rectus abdominis, a pagaammo pay a kas ti ‘abs’, ket maysa nga atiddog ​​a piskel nga agsaknap iti sango ti tian ken responsable iti panangi-flex iti lumbar spine ken panangpatalinaed iti puso ti bagi.
• Dagiti deltoid ket dagiti nagtimbukel a piskel iti rabaw ti tuktok ken sikigan dagiti abaga, isuda ti responsable a mangitag-ay iti takiag ken tumulong iti abaga nga aggaraw.
• Ti quadriceps femoris, a masansan a maawagan laeng iti ‘quads’, ket maysa a dakkel a grupo ti piskel a mangiraman kadagiti uppat nga agsaksaknap a piskel iti sango ti luppo, a responsable iti panangipalawa iti tulang ken luppo.
• Ti biceps brachii, a kadawyan a makunkuna a kas ti 'biceps', ket dua ti ulona a piskel a mabirukan iti sango ti akinngato a takiag, ken responsable iti panangipalubos ti panagpigket ti

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dagiti piskel ti bagi. Panangkita iti sango?

• Squats: Nasayaat nga ehersisio ti squats para iti quadriceps ken glutes, a kangrunaan a grupo ti piskel iti sango ken likud ti bagi a nagsasaruno. Makipasetda met iti core-mo ken makatulongda a mangpasayaat iti kinatimbeng ken koordinasion.
• Tabla: Dagiti tabla kangrunaanna nga agtrabaho kadagiti masel ti tian iti sango ti bagi, ngem makipasetda met kadagiti abaga, barukong, ken quadriceps, a mamagbalin kadakuada a komprehensibo nga ehersisio para iti pakabuklan a pigsa ken kinatalged ti bagi.