Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise
Ti Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a kangrunaan a mangpuntiria kadagiti posterior deltoids, a mangpasayaat iti kinatalged ti abaga ken pigsa ti makinngato a bagi. Daytoy nga ehersisio ket maibagay kadagiti indibidual iti amin a lebel ti kinasalun-at, manipud kadagiti agrugi agingga kadagiti narang-ay, a mangsapsapul a mangpasayaat iti salun-at ti abaga ken kinatimbeng ti piskelda. Kayat dagiti tattao nga aramiden daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti atletiko a panagaramidda, mapasayaat ti postura, ken malapdan dagiti mabalin a pannakadangran ti abaga.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise
- Pagtalinaedem a patad dagiti sakam iti daga ken siguraduem a natalged ti bagim iti bangko.
- In-inut nga ipangatom dagiti dumbbells nga agturong kadagiti sikigam, a pagtalinaedem ti bassit a panagkurba dagiti siko ken ipis-itmo dagiti shoulder blade-mo iti tuktok ti panaggaraw.
- Iggaman daytoy a posision iti apagbiit, sa in-inut nga ibaba dagiti dumbbell nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian.
- Uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit. Laglagipem a taginayonen ti panangtengngel kadagiti dumbbell iti intero nga intero a panaggaraw tapno maliklikan ti pannakadangran.
Tips para iti Pagkasuksukat Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise
- Kontrolado a Panaggaraw: Itag-aymo dagiti dumbbells iti sikigan, a pagtalinaedem a medio nalukneng dagiti takiagmo kadagiti siko agingga a maipada dagiti takiagmo iti suelo. Liklikan ti panangiyulog kadagiti dumbbell wenno panangusar iti momentum a mangitag-ay kadagita, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti pannakadangran ken saan nga epektibo a puntiriaen dagiti nairanta a piskel.
- Engage the Right Muscles: Rumbeng a ti pokus ket dagiti rear deltoids ken upper back muscles-mo. Siguraduen a saanmo nga us-usaren ti biceps wenno triceps-mo a mangaramid iti panangipangato. Tapno masigurado daytoy, ipamaysam ti panangipis-it kadagiti shoulder blade-mo iti tuktok ti panaggaraw.
- Nainayad ken Natalged: Ibaba dagiti dagsen nga agsubli nga agpababa iti posision a pangrugian iti nainayad, makontrol
Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Dumbbell Lying Rear Lateral Raise exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met ti kaadda ti trainer wenno aduan kapadasan a mangiwanwan iti umno a porma. Kas iti aniaman a baro nga ehersisio, rumbeng nga in-inut a rugian dagiti agrugi ken in-inut a paaduenda ti kapigsa bayat a kumarkaro ti pigsa ken panagibturda.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise?
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Iti daytoy a panagduduma, agiddaka a nakasango iti baba iti incline bench ket itag-aymo dagiti dumbbell kadagiti sikigan.
- Standing Bent-Over Rear Lateral Raise: Ditoy, aramidem ti ehersisio babaen ti panagkurba iti siket ken panangitag-ay kadagiti dumbbells kadagiti sikigan bayat nga agtaktakderka.
- One-Arm Dumbbell Rear Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ket maaramid babaen ti panangingato iti maysa a dumbbell iti tunggal gundaway, a mangipalubos kenka a mangipamaysa iti tunggal sikigan ti bagim a naisina.
- Panagidda a Rupa nga Agpababa iti Bola Rear Lateral Raise: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panagidda a nakasango iti bola ti kinatalged, a mangnayon iti elemento ti kinatimbeng ken core strength iti ehersisio.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise?
- Bent-Over Dumbbell Rows: Daytoy nga ehersisio ket mangkomplemento iti Dumbbell Lying Rear Lateral Raise bayat a puntiriana dagiti masel ti makinngato a likud, agraman dagiti rhomboid ken latissimus dorsi, a makiramraman met bayat ti rear lateral raise, iti kasta mapasayaat ti pakabuklan a pigsa ti likud ken abaga.
- Face Pulls: Daytoy nga ehersisio ket puntiriana dagiti rear deltoids ken dagiti masel ti makinngato a likud, nga umasping iti Dumbbell Lying Rear Lateral Raise, ngem ramanenna met dagiti masel ti rotator cuff, a mangipaay iti ad-adda a kompleto nga ehersisio ti abaga ken makinngato a likud ken mangitandudo iti kinatalged ken kinatimbeng ti abaga.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Dumbbell Nakaidda Likud Lateral Raise
- Dumbbell Lying Likud Lateral Ipangato nga ehersisio
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti abaga babaen ti Dumbbell
- Rear Deltoid nga ehersisio
- Dumbbell exercises para kadagiti piskel ti abaga
- Lateral Raise bayat ti panagiddana
- Dumbbell workouts para kadagiti deltoid iti likudan
- Shoulder targeting exercises nga addaan kadagiti timbang
- Nakaidda a likudan nga abaga ti agpangato
- Dumbbell lateral nga ipangato dagiti panagduduma
- Panagidda a mangpapigsa iti abaga nga ehersisio babaen ti Dumbbell