Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera
Talned ti Pagadalman
PariwarakBalikThe konteksto ket pag-exercise ti naduma a parte ti lawas.
Kinaisuna a KasasaadSinsilatroan yona ti workout equipment.
Kinaisuna a kumurutInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Sekundaryo a KumurutBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera
Ti Cable One Arm Bent Over Row ket maysa nga ehersisio a mangpabileg iti pigsa a mangpuntiria kadagiti piskel iti likud, biceps, ken abaga, a mangitandudo iti panagdakkel dagiti piskel ken mangpasayaat iti postura. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts gapu iti adjustable resistance ken panangipamaysana iti unilateral muscle development. Mabalin a pilien dagiti indibidual daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti kinatimbeng ti piskel, mapasayaat ti core stability, ken maitandudo ti functional fitness.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera
- Agtakderka iti sikigan ti makina, a naggigiddiatan dagiti sakam agingga iti kalawa ti abaga, ket agkurba iti siket agingga a dandani agpapada ti torsom iti suelo, nga iggamam ti iggemna babaen ti kaasitgan nga imam.
- Babaen ti nawaya nga imam iti luppom para iti kinatimbeng, guyodem ti kable nga agturong iti siketmo, a pagtalinaedem nga asideg ti siko iti bagim ken siguraduem a guyodem babaen kadagiti piskel ti likudmo ken saan a ti takiagmo.
- Iggamam ti posision iti maysa a segundo no ti imam ket asideg iti siketmo, a siguraduem a naan-anay a nakontrata dagiti masel ti bukotmo.
- In-inut nga isublim ti iggemna iti posision a pangrugian, a pagtalinaedem a kontrolen ti panaggaraw, sa ulitem para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit sakbay nga agsublika iti sabali a bangir.
Tips para iti Pagkasuksukat Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera
- Umiso a Posision ti Grip ken Elbow: Iggamam ti cable handle babaen ti maysa nga ima ken siguraduem a natibker ti grip-mo ngem saan unay a nairut. Bayat nga iguyodmo ti kable, pagtalinaedem nga asideg ti siko iti bagim ken liklikam ti ag-flaring out. Makatulong daytoy tapno ma-engage dagiti umiso a piskel ken malapdan ti pannakadangran ti abaga.
- Kontrolado a Panaggaraw: Guyodem ti kable nga agturong iti siketmo bayat a pagtalinaedem a nakatakder ti torsom. Liklikan ti agusar iti momentum wenno timbang ti bagim a mangguyod iti kable, ta mabalin nga agtungpal daytoy iti di umiso a porma ken mabalin a pannakadangran. Rumbeng a nainayad ken makontrol ti panaggaraw, agpadpada bayat ti panangguyod ken panangiruar iti kable.
- Naan-anay a Sakup ti Panaggaraw: Siguraduenyo nga agus-usarkayo iti naan-anay a sakup ti panaggaraw.
Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Cable One Arm Bent over Row exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi iti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umno a porma ken tapno malapdan ti pannakadangran. Makagunggona met no adda trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton iti umuna a sumagmamano a gundaway tapno masigurado nga umiso ti pannakaaramid ti panaggaraw. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg unay a dumngeg iti bagim ken saan nga iduron ti labes ti agdama a kabaelam.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera?
- Resistance Band One Arm Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti resistance band imbes a kable, a mangipalubos iti ad-adu a kinalukneng no maipapan iti no sadino ti mabalinmo nga aramiden ti ehersisio ken no kasano kaadu ti resistensia a mabalinmo nga usaren.
- Incline Bench One Arm Row: Para iti daytoy a panagduduma, agusarka iti bangko a naikabil iti incline ken aramidem ti panaggaraw ti panaggaud bayat a nakaiddaka iti barukong iti bangko, a makaipaay iti ad-adda a natalged a base ken mangpuntiria iti nadumaduma a piskel.
- Kettlebell One Arm Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti kettlebell imbes a kable, a mabalin a mangitukon iti naisangsangayan a karit gapu iti nagduduma a pannakaiwaras ti dagsen ti kettlebell.
- Barbell One Arm Bent Over Row: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti barbell imbes a kable, a mabalin nga ad-adda a makakarit a bersion ti ehersisio gapu iti
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera?
- Dagiti pull-up ket mangkomplemento met iti Cable One Arm Bent over Rows gapu ta kasapulanda ti panagusar kadagiti umasping a piskel ti bukot ken takiag, ngem ramanenna ti naiduma a padron ti panaggaraw, a makatulong a mangitandudo iti pakabuklan a kinatimbeng ti piskel ken manglapped iti di kinatimbeng ti piskel.
- Ti Seated Cable Rows ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti Cable One Arm Bent over Rows bayat a puntiriada dagiti isu met laeng a grupo ti piskel ngem manipud iti sabali nga anggulo, a mangipaay iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio para kadagiti piskel ti likud.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Kable Maysa a Takkiag a Nalukneng iti rabaw ti Hilera
- Cable One Arm Row nga ehersisio
- Single Arm Bent Iti Ngato ti Hilera ti Kable
- Back exercises nga addaan cable
- Maysa a arm cable row para kadagiti masel ti likud
- Cable workouts para iti likud
- Dagiti panagduduma ti hilera ti kable
- Nagkurba iti rabaw ti single arm cable row
- Maysa nga takiag cable back exercise
- Cable machine exercises para iti likud
- Panagsanay iti pigsa babaen ti cable one arm row