Legs-Up Ti Pader Yoga Pose

• Pariwarak: Pagyun-unod
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Legs-Up Ti Pader Yoga Pose

Ti Legs-Up Ti Wall Yoga Pose ket maysa a restorative yoga posture a mangipalubos iti isip ken bagi nga agrelaks, a mangbang-ar iti stress ken tension. Perpekto dayta para iti amin a lebel dagiti agprakpraktis iti yoga, nangnangruna dagidiay addaan iti sakit ti bukot, sakit ti ulo, insomnia, wenno parikut iti panagtunaw. Babaen ti panangsanay iti daytoy a pose, mapasayaatmo ti sirkulasion, mapakalma dagiti nalungsot wenno nabannog a saka ken saka, iyunnat dagiti hamstrings ken likud ti tengnged, ken mapakalma ti panunot, a mamagbalin iti dayta a nagsayaat nga ehersisio para iti pakabuklan a pagimbagan.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Legs-Up Ti Pader Yoga Pose

• Siaannad nga agiddaka iti likudam bayat nga aggigiddan nga iyulogmo dagiti sakam nga agpangato iti diding.
• Ibagaymo ti bagim tapno asideg ti puon ti luppom iti diding agingga a mabalin ken komportable ti panagsaad ti bukot ken ulom iti suelo.
• Ikabilmo dagiti takiagmo iti ruar kadagiti sikiganmo a dagiti palma ket nakasango iti ngato, relaks ti bagim ken aganges iti nauneg, a pagtalinaedem a medio diretso dagiti sakam.
• Iggaman daytoy a pose iti 5-15 a minuto, kalpasanna siaannad nga i-slide dagiti sakam nga agpababa iti diding, agroll iti sikigam ken bumangon a siaannad.

Tips para iti Pagkasuksukat Legs-Up Ti Pader Yoga Pose

• Suportaran ti Luppom: Tapno maliklikan ti pannakariribuk ti makinbaba a paset ti bukot, nasayaat no mangikabil iti nasukog a kubrekama wenno bolster iti sirok dagiti luppom para iti suporta. Makatulong met daytoy tapno ad-adda a makaisubli ken makaparelaks ti pose.
• Pagtalinaedem a Relaks dagiti Sakam: Ti gagangay a biddut ket ti panangtennag kadagiti sakam wenno panangpadas a mangtaginayon a nalinteg a sipipinget. Bay-am nga agrelaks dagiti sakam ken agkurba bassit no kasapulan. Makatulong daytoy tapno napapaut ti panangtengngelmo iti pose ken makagun-od iti kaaduan a pagimbagan manipud iti dayta.
• Aganges iti Nauneg: Ti nauneg, nabannayat a panaganges ti tulbek iti daytoy a pose. Makatulong dayta a mangrelaks iti bagim

Legs-Up Ti Pader Yoga Pose Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Legs-Up Ti Pader Yoga Pose?

Wen, sigurado a maaramid dagiti agrugi ti Legs-Up-The-Wall yoga pose, a pagaammo met kas Viparita Karani. Daytoy a pose ket talaga a nasayaat para kadagiti agrugi gapu ta medio nalaka nga aramiden ken adu ti pagimbaganna, agraman ti panangbang-ar iti tension kadagiti saka, saka, ken makinbaba a paset ti bukot. Nupay kasta, kas iti aniaman nga ehersisio, napateg nga umasideg dagiti agrugi iti dayta a siaannad ken dumngegda iti bagida. No adda mariknada a pannakariribuk, rumbeng a rummuarda iti pose. Kanayon a nasayaat ti agsursuro kadagiti baro a yoga pose iti sidong ti panangiwanwan ti sertipikado nga instruktor iti yoga.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Legs-Up Ti Pader Yoga Pose?

• Ti Wide-Legged Legs-Up-The-Wall Pose: Iti daytoy a panagduduma, iwarasmo dagiti sakam iti nalawa a naggigiddiatan bayat nga addada iti diding, nga iyunnatmo dagiti makin-uneg a luppo ken luppo.
• Ti Twisted Legs-Up-The-Wall Pose: Ramanen daytoy ti panangballasiw iti maysa a saka iti sabali bayat nga addada iti ngato ti diding, a mangipaay iti naalumamay a panagbaliwbaliw ken panagunat agingga iti makinbaba a paset ti bukot ken luppo.
• Ti Half Legs-Up-The-Wall Pose: Para iti daytoy a panagduduma, agtalinaed ti maysa a saka nga agpangato iti diding bayat nga agkurba ti sabali a saka iti tulang ken ti saka ket agsaad iti suelo, a mangitukon iti naiduma a panagunat kadagiti hamstrings.
• The Bent Knee Legs-Up-The-Wall Pose: Iti daytoy a panagduduma, agpada a nalukneng dagiti tulang ken patad dagiti saka iti diding, a makatulong a mangbang-ar

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Legs-Up Ti Pader Yoga Pose?

• Ti Pigeon Pose ket dakkel a komplemento ti Legs-Up The Wall Pose ta nauneg ti panangyunnatna kadagiti luppo ken luppo, a makatulong a mangpaadu iti kinalukneng ken panaggaraw kadagitoy a lugar, a mangpasayaat kadagiti pagimbagan a magun-odmo manipud iti pannakabaliktad ti Legs-Up The Wall Pose .
• Ti Bridge Pose ket sabali pay a makagunggona nga ehersisio a mangkomplemento iti Legs-Up The Wall Pose, ta papigsaenna ti makinbaba a paset ti bukot ken masel ti pelvic, a makipaset bayat ti Legs-Up The Wall Pose, iti kasta mapasayaat ti abilidadmo a mangtengngel iti daytoy a pose iti napapaut a panawen.