Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo
Ti Lying Leg Hip Side Raise on Floor ket maysa a naipuntiria nga ehersisio a mangpapigsa kadagiti hips, glutes, ken luppo, a mangpasayaat iti pigsa ken kinatalged ti makinbaba a bagi. Nagsayaat daytoy nga ehersisio agpadpada kadagiti agrugi ken advanced fitness enthusiasts ta saan a kasapulan ti aniaman nga alikamen ken mabalin a mabaliwan tapno maibagay iti indibidual a fitness levels. Mabalin a kayat dagiti tattao nga iraman daytoy nga ehersisio iti rutinada tapno mapasayaat ti kinatimbengda, mapasayaat ti atletiko a panagaramidda, wenno matono ti makinbaba a bagida.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo
- No pagtalinaedem a nalinteg dagiti sakam, in-inut nga itag-aymo ti makannigid a sakam agingga a kabaelam a dimo iggaman dagiti luppo wenno torso.
- Iggamam daytoy a posision iti sumagmamano a segundo, a siguraduem nga i-engage-mo dagiti masel ti hip-mo.
- In-inut nga ibaba ti makannigid a sakam nga agsubli iti posision a pangrugian, a siguraduem a taginayonem ti panangtengngel iti intero a panaggaraw.
- Uliten ti ehersisio para iti kayat a bilang dagiti panangulit, kalpasanna agsisinnukat iti sikigan ken aramidem dagiti isu met laeng a panaggaraw babaen ti makannawan a sakam.
Tips para iti Pagkasuksukat Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo
- Kontrolado a Panaggaraw: Itag-aymo ti makinngato a sakam agingga a kabaelam a di agkurba ti tulangmo ken dimo iggaman ti torso. Gagangay a biddut ti agdardaras nga ehersisio ken agusar iti momentum imbes a pigsa ti piskel. Siguraduem a kontrolem ti sakam agpadpada iti dalan nga agpangato ken iti dalan nga agpababa tapno naan-anay a makipaset kadagiti hip abductors-mo.
- Liklikan ti Panag-arko iti Likudmo: Ti gagangay a biddut ket ti panangarko iti bukotmo bayat ti panaggaraw, a mabalin a mangted iti di kasapulan a pannakabannog iti makinbaba a paset ti bukotmo. Padasem a pagtalinaeden ti bagim iti diretso a linia iti intero nga ehersisio.
- Koneksyon ti Mind-Muscle: Tapno magunggonaan iti kaaduan iti daytoy nga ehersisio, ipamaysam ti koneksion ti isip ken piskel. Agperreng
Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Lying Leg Hip Side Raise on Floor exercise. Daytat’ medio simple nga ehersisio a mangpuntiria kadagiti luppo, glutes, ken luppo. Nupay kasta, kas iti aniaman a baro nga ehersisio, dagiti agrugi ket rumbeng a mangrugi nga in-inut ken ipamaysada ti panangtaginayon iti umiso a porma tapno maliklikan ti pannakadangran. No adda aniaman a pannakariribuk wenno ut-ot, rumbeng nga isardengda ti ehersisio ket agpakonsultada iti propesional iti fitness wenno physical therapist.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo?
- Side Plank Leg Lift: Iti daytoy a panagduduma, mangrugika iti posision ti side plank ket ipangatom ti makinngato a sakam agingga a kabaelam, sa ibabam manen nga agpababa, a pagtalinaedem a naigamer ti core-mo iti intero.
- Resistance Band Side Leg Lift: Daytoy a panagduduma ramanenna ti panangusar iti resistance band iti aglawlaw dagiti gurongmo wenno iti ngato dagiti tulangmo. Agiddaka iti sikigam ket ipangatom ti makinngato a sakam maibusor iti resistensia ti banda.
- Weighted Side Leg Lift: Iti daytoy a panagduduma, mangnayonka kadagiti dagsen iti sakam nga ipangatom, babaen man ti panangusar kadagiti timbang ti gurong wenno babaen ti panangiggem iti dumbbell babaen ti makinngato a sakam.
- Pilates Side Leg Lift: Daytoy a panagduduma ket kapada ti gagangay a side leg lift, ngem itudom dagiti ramay ti sakam ken ipangatom ti sakam iti makontrol a pamay-an, nga ipamaysam ti eksakto ken panagtunos, kas iti
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo?
- Clamshells: Target met dagiti clamshells dagiti glutes ken hip abductors, nga umasping iti Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Makatulong daytoy nga ehersisio tapno mapasayaat ti panagibtur ken kinalukneng dagiti piskel, a mangkomplemento kadagiti pagimbagan a mangpabileg iti pigsa ti Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
- Side Planks: Dagiti Side Planks ket agtrabaho kadagiti obliques, glutes, ken hips, a mangitukon iti ad-adda a komprehensibo nga ehersisio a mangkomplemento iti Lying Leg Hip Side Raise on Floor. Babaen ti panangiraman iti daytoy nga ehersisio, mapasayaatmo ti core strength ken stability, a mabalin a mangpasayaat iti performance-mo iti Lying Leg Hip Side Raise on Floor.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Nakaidda a Saka Hip Side Raise iti Suelo
- Bodyweight nga ehersisio ti hip
- Lying leg raise nga ehersisio
- Side hip raise nga ehersisio
- Floor exercises para kadagiti hips
- Bodyweight nga ehersisio ti siket
- Nakaidda side leg raise
- Dagiti ehersisio a mang-toning iti siket
- Dagiti ehersisio a mangpapigsa iti hip
- Bodyweight exercises para iti hips
- Floor workouts para iti siket