Panaglangoy

• Pariwarak: Pada.
• Kinaisuna a Kasasaad: Saan ti palid a timbang iti lawas

Panangisalaysalaysa iti Panaglangoy

Ti panaglangoy ket makagunggona unay nga ehersisio a mangitukon iti naan-anay a bagi nga ehersisio, a mangpasayaat iti salun-at ti puso ken dagiti urat, pigsa ti piskel, ken kinamanagpanunot. Daytat’ adu ti pakausaranna nga aktibidad a maibagay kadagiti tattao iti amin nga edad ken fitness level, agraman dagidiay addaan iti pisikal a limitasion, ta ti nababa ti epektona a kinatao ti panaglangoy pabassitenna ti pannakabannog dagiti kasukat. Mabalin a pilien dagiti indibidual ti aglangoy gapu kadagiti makaagas a pagimbaganna, ti pannakatagiragsak ti kaadda iti danum, wenno kas pamay-an tapno agtalinaed a nasalun-at ken nasalun-at bayat nga agragsakda met.

Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Panaglangoy

• Agiddaka a patad iti tianmo ket iyunnatmo dagiti takiag ken sakam. Rugian babaen ti panangyakar iti maysa a takiag iti sirkulo a panaggaraw, a kasla iyunnatmo ti imam tapno ag-scoop iti danum nga agturong kenka, sa iduronmo dayta nga agsubli. Kasta met ti aramidem iti sabali a takiagmo iti ritmiko a panaggaraw.
• Sipatem dagiti sakam nga agpangato ken agpababa iti flutter kick motion, a pagtalinaedem ida a diretso ken nasinged, bayat nga agsisinnublatmo dagiti panangistroke iti takiagmo.
• Iturno ti ulom iti sikigan iti tunggal sumagmamano nga istroke tapno makaanges, siguraduem nga iruarmo ti anges iti uneg ti danum sakbay nga iturno ti ulom tapno makalang-abka.
• Ituloymo daytoy agsasaruno a panangsaplit iti takiag, panangsipa iti saka, ken panaganges iti kapaut ti panaglangoymo. Kanayon a laglagipem a taginayonen ti natalged, ritmiko a kapartak tapno masiguradom nga agtultuloyka nga aglangoy iti napapaut a panawen.

Tips para iti Pagkasuksukat Panaglangoy

• Umiso a Posision ti Bagi: Pagtalinaedem a horizontal ti bagim agingga a mabalin tapno maksayan ti drag ken ad-adda nga episiente ti panaglangoy. Rumbeng a maitunos ti ulom iti bagim, ken ti panagkitam ket rumbeng nga agpababa nga agturong iti baba ti pool. Adu a lumalangoy ti mangitag-ay iti uloda iti nangato unay, a mabalin a pakaigapuan ti panagbaba dagiti luppo ken saka ken mangpataud iti ad-adu a resistensia.
• Episiente a Sipa: Adu a lumalangoy ti agannayas nga agsipa iti napigsa unay, a mabalin a mangsayang iti enerhia ken mangpapartak kenka a mabannog. Ti sipa iti panaglangoy ket ad-adda koma a maipapan iti panangtaginayon iti kinatimbeng ken basbassit maipapan iti panangiturong. Pagtalinaedem a bassit, napartak, ken makontrol dagiti sipatmo, ken padasem ti agsipa manipud kadagiti luppo imbes a kadagiti tulang.
• Streamlined Stroke: Tapno magun-od ti

Panaglangoy Ti Agtultulok

Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Panaglangoy?

Talaga a mabalin a rugian dagiti agrugi ti panagehersisio iti panaglangoy. Nupay kasta, napateg nga adalen nga umuna dagiti kangrunaan, kas iti no kasano ti agtaytayab, agsipa, ken aganges a nasayaat iti danum. Mabalin a makagunggona unay ti panangala kadagiti leksion iti panaglangoy. Napateg met a kanayon nga ipangpangruna ti kinatalged no aglangoy, nangruna kadagiti agrugi, a kaipapananna a pulos a di aglangoy nga agmaymaysa ken ti kasayaatan ket adda lifeguard wenno aduan kapadasan a lumalangoy a presente.

Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Panaglangoy?

• Ti panaglangoy iti breaststroke ramanenna ti aggigiddan a panaggaraw dagiti takiag iti isu met laeng a horizontal plane ken ti frog kick.
• Maaramid ti backstroke swimming iti likud ken agusar iti flutter kick ken agsisinnublat a panaggaraw kadagiti takiag.
• Ti panaglangoy iti kulibangbang ket ad-adda a makakarit a panagduduma a pakairamanan ti kasla dolphin a sipa ken panaggaraw ti takiag ti molino ti angin.
• Ti panaglangoy iti sidestroke ket naisangsangayan a panagduduma a masansan nga us-usaren dagiti lifeguard bayat ti panangispal, a sadiay ti aglanglangoy ket agidda iti maysa a sikigan ken agusar iti scissor kick.

Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Panaglangoy?

• Ti yoga ket sabali pay nga ehersisio a mangkomplemento iti panaglangoy gapu ta pasayaatenna ti kinalukneng ken kinatimbeng, a napateg unay tapno mataginayon ti umiso a porma ti panaglangoy ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
• Dagiti ehersisio ti puso ken dagiti urat a kas iti panagtaray wenno panagbisikleta ket mabalin met a mangnayon iti panaglangoy babaen ti panangpasayaat iti kapasidad ken pigsa ti bara, a nasken iti atiddog ​​a panaglangoy.