Sled nga As-asideg nga Hack Squat
Talned ti Pagadalman
Nakaipakaammo nga Maysa a Pagadalman:
Agsarita iti biblioteka ti pagadalman iti ruar mo!
Panangisalaysalaysa iti Sled nga As-asideg nga Hack Squat
Ti Sled Closer Hack Squat ket nabileg nga ehersisio iti baba ti bagi a mangpuntiria iti quadriceps, glutes, ken hamstrings-mo, a mangitandudo iti panagdakkel ken pigsa ti piskel. Daytoy nga ehersisio ket nasayaat para kadagiti atleta, bodybuilders, ken siasinoman a mangsapsapul a mangpasayaat iti pigsa ken panagibtur ti makinbaba a bagida. Ti panangiraman iti Sled Closer Hack Squat iti rutinam ket mabalin a mangpasayaat iti panagaramidmo iti dadduma nga isports ken inaldaw nga aktibidad, bayat nga ikitikit met dagiti piskel ti sakam.
Pagtugot iti: Ti Tugot a Pagkasuksukat Sled nga As-asideg nga Hack Squat
- Ibabam ti bagim babaen ti panagkurba kadagiti tulang bayat a pagtalinaedem a diretso ti bukotmo ken agpangato ti barukongmo, agingga a dagiti luppom ket agpapada iti suelo.
- Iduronmo dagiti mugingmo tapno agtakderka manen nga agpangato iti pangrugian a posision, a siguraduem a pagtalinaedem ti likudam a maikontra iti pad ken agpangato ti barukongmo.
- Uliten daytoy para iti tarigagayan a bilang dagiti panangulit bayat a mataginayon ti umno a porma iti intero nga ehersisio.
- Siguraduem nga i-engage-mo ti core-mo iti intero a panaggaraw ken liklikam ti panangikandado kadagiti tulangmo no agtakderka manen.
Tips para iti Pagkasuksukat Sled nga As-asideg nga Hack Squat
- Kontrolado a Panaggaraw: Liklikan ti panagdardaras iti ehersisio. Rumbeng a nainayad ken makontrol ti panaggaraw, agpadpada no ibaba ken itag-ay ti sled. Makatulong daytoy tapno ad-adu ti pannakipaset dagiti piskel ken mangkissay iti peggad ti pannakadangran.
- Full Range of Motion: Tapno magun-od ti kaaduan manipud iti Sled Closer Hack Squat, siguraduem nga ar-aramidem ti ehersisio babaen ti naan-anay a sakop ti panaggarawna. Kaipapanan daytoy nga ibaba ti bagim agingga a maipada dagiti luppom iti plataporma, ket kalpasanna naan-anay nga iyunnatmo dagiti sakam a dimo iserram dagiti tulangmo iti ngato.
- Dimo Sobra ti Kargaan ti Sled: Ti gagangay a biddut ket ti panangikarga iti adu unay a dagsen iti sled. Mabalin nga agtungpal daytoy iti nakapuy a porma ken potensial
Sled nga As-asideg nga Hack Squat Ti Agtultulok
Masustrek ba dagiti nagbanbanag a makaadalan ti Sled nga As-asideg nga Hack Squat?
Wen, mabalin nga aramiden dagiti agrugi ti Sled Closer Hack Squat exercise. Nupay kasta, napateg a mangrugi kadagiti nalag-an a timbang tapno masigurado ti umiso a porma ken malapdan ti pannakadangran. Mairekomendar met nga adda personal trainer wenno aduan kapadasan a gym-goer a mangimaton wenno mangiwanwan kadagiti agrugi iti ehersisio tapno masigurado ti umno a teknik. Kas iti aniaman nga ehersisio, napateg ti agpapudot sakbay ken lumamiis kalpasanna.
Ania dagiti karbeng nga berebeng ti Sled nga As-asideg nga Hack Squat?
- Reverse Hack Squat: Iti daytoy a panagduduma, sumangoka nga agturong iti makina imbes nga umadayoka iti dayta, a makatulong a mangpuntiria kadagiti glutes ken hamstrings.
- Single-Leg Hack Squat: Daytoy a bersion ti ehersisio ket maaramid babaen ti maysa a saka iti tunggal gundaway, a makatulong a mangilinteg iti di kinatimbeng ti piskel.
- Smith Machine Hack Squat: Daytoy a panagduduma ket agus-usar iti makina ti panday para iti nayon a kinatalged ken panangtengngel bayat ti panaggaraw.
- High Foot Placement Hack Squat: Babaen ti panangikabilmo kadagiti sakam a nangatngato iti footplate, mabalinmo a puntiriaen dagiti hamstrings ken glutes nga ad-adda nga epektibo.
Ania dagiti mabuteng a pagadalman a makaaramid kenka iti Sled nga As-asideg nga Hack Squat?
- Lunges: Ti lunges ket sabali pay a nagsayaat a komplementario nga ehersisio ta puntiriada met dagiti masel ti makinbaba a bagi, espesipiko dagiti quads ken glutes. Kanayonanna a pasayaatenda ti kinatimbeng ken koordinasion, a mabalin a mangpasayaat iti pakabuklan a panagaramid iti Sled Closer Hack Squats.
- Calf Raises: Daytoy nga ehersisio ket espesipiko a puntiriana dagiti piskel ti calf, a segundario a piskel a maus-usar iti Sled Closer Hack Squats. Babaen ti panangpapigsa kadagitoy a piskel, mapasayaatmo ti bileg ken kinatalgedmo bayat ti panag-squat motion.
Nakaipakaammo a Keywords para iti Sled nga As-asideg nga Hack Squat
- Sled machine quadriceps nga ehersisio
- Hack nga squat nga ehersisio
- Panagpapigsa ti luppo babaen ti sled machine
- Quadriceps sled as-asideg hack squat
- Sled closer hack squat para kadagiti luppo
- Nakaro ti panagehersisio ti saka nga addaan iti sled machine
- Hack squat nga ehersisio para iti quadriceps
- Sled machine workouts para kadagiti luppo
- Papigsaen ti quadriceps babaen ti sled closer hack squat
- Ehersisio ti saka babaen ti sled machine