Snap kick að framan. Kickbox

• Líkamspartur: Is: Plyometrics
• Búnaður: Corpu pondus

Kynning á Snap kick að framan. Kickbox

Front Snap Kick í kickboxi er kraftmikil æfing sem miðar að kjarna-, rassvöðvum og fótvöðvum og veitir alhliða æfingu sem eykur styrk, snerpu og jafnvægi. Það er hentugur fyrir líkamsræktaráhugamenn á öllum stigum, frá byrjendum sem vilja bæta líkamlega hæfni sína og sjálfsvarnarhæfileika til vanra íþróttamanna sem vilja efla bardagaíþróttatækni sína. Einstaklingar gætu valið þessa æfingu vegna tvíþætta ávinningsins af því að bjóða upp á mikla hjartaþjálfun á meðan þeir bæta viðbrögð og samhæfingu.

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref Snap kick að framan. Kickbox

• Færðu þyngd þína yfir á afturfótinn, lyftu hné framfótar í átt að brjósti þínu.
• Teygðu upp lyftan fótinn þinn hratt, smelltu fætinum áfram í hraðri, stýrðri hreyfingu, miða að því að slá með fótboltanum.
• Eftir sparkið skaltu draga fótinn hratt til baka og draga hnéð aftur að brjóstinu.
• Settu fótinn aftur á jörðina, taktu aftur upp upphaflega stöðu þína og vertu tilbúinn fyrir næstu hreyfingu.

Ábendingar fyrir framkvæmd Snap kick að framan. Kickbox

• Notaðu mjaðmir þínar: Margir byrjendur gera þau mistök að nota aðeins fótinn til að framkvæma sparkið. Hins vegar kemur kraftur smellu að framan frá mjöðmunum. Þegar þú sparkar skaltu ýta mjöðmunum áfram til að auka kraft við sparkið.
• Snap Your Kick: Önnur algeng mistök eru einfaldlega að lyfta fótnum og ýta honum síðan áfram. Í staðinn ættir þú að "smella" sparkinu þínu. Það þýðir að þú stækkar fótinn fljótt og dregur hann síðan strax aftur í upprunalega stöðu. Þetta gerir spyrnuna þína hraðari og öflugri og það hjálpar líka til við að koma í veg fyrir að andstæðingurinn grípi fótinn þinn.
• Miðaðu rétt: Beindu spyrnunni að miðhluta andstæðingsins, sem er löglegt skotmark í flestum

Snap kick að framan. Kickbox Algengar spurningar

Getu byrjendur framkvæma Snap kick að framan. Kickbox?

Já, byrjendur geta vissulega gert Front Snap Kick í kickboxi. Það er ein af grunnhreyfingunum sem oft eru kennd í byrjendanámskeiðum. Hins vegar, eins og allar aðrar æfingar, er mikilvægt að læra rétta tækni til að forðast meiðsli. Mælt er með því að læra og æfa undir leiðsögn hæfs kennara. Mundu að þetta snýst ekki um kraft heldur tækni þegar þú byrjar. Eftir því sem þú æfir og tækni þín batnar mun kraftur þinn og hraði eðlilega aukast.

Hvaða algengar breytingar eru á Snap kick að framan. Kickbox?

• Hliðarspyrnan er önnur afbrigði, þar sem spyrnumaðurinn snýr líkama sínum til hliðar og spyrnir beint út til hliðar og miðar á miðjuna eða höfuð andstæðingsins.
• Hook Kick er háþróaðra afbrigði af Front Snap Kick, þar sem spyrnan er send í krókahreyfingu og slær andstæðinginn með hælnum.
• The Spinning Back Kick er öflugt afbrigði, þar sem sparkarinn snýst algjörlega um áður en hann gefur beint spyrnu aftur á bak til andstæðingsins.
• Öxasparkið er annað afbrigði af skyndispyrnu að framan, þar sem sparkarinn lyftir fótnum beint upp og færir hann niður eins og öxi og slær höfuð eða öxl andstæðingsins.

Hvaðar góðar aukaaðgerðir eru fyrir Snap kick að framan. Kickbox?

• Side Kick: Side Kick er önnur viðbótaræfing við Front Snap Kick, þar sem hún vinnur á sömu vöðvum í neðri hluta líkamans en frá öðru sjónarhorni, sem hjálpar til við að bæta almennan fótstyrk og liðleika.
• Hnébeygjur: Þó að það sé ekki spark, eru hnébeygjur gagnleg æfing fyrir sparkboxara þar sem þær styrkja neðri hluta líkamans sem notaðir eru í Front Snap Kick, svo sem quads, hamstrings og glutes, og þær hjálpa einnig til við að bæta kraft og stöðugleika fyrir betri spark. frammistaða.