Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo
Próifíl Cleachtaidh
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo
Il Cable Kneeling Rear Delt Row è un esercizio mirato che rafforza e tonifica i deltoidi posteriori, la parte superiore della schiena e i muscoli centrali. È un allenamento ideale per le persone con un livello di fitness intermedio o avanzato che desiderano migliorare la forza della parte superiore del corpo e migliorare la postura. Incorporare questo esercizio nella tua routine può aiutarti a sviluppare una migliore stabilità delle spalle, migliorare la definizione muscolare e migliorare la funzionalità generale della parte superiore del corpo.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo
- Inginocchiarsi sul pavimento di fronte alla macchina, con un ginocchio sul pavimento e l'altro piede in avanti per mantenere l'equilibrio.
- Afferra la maniglia con entrambe le mani, i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente distese.
- Tirare la maniglia verso il corpo, concentrandosi sull'uso dei muscoli deltoidi posteriori, finché le mani non sono in linea con il petto.
- Estendi lentamente le braccia fino alla posizione iniziale, assicurandoti di mantenere il controllo durante tutto il movimento, quindi ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Moltóirí faoi Chheann Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo
- Coinvolgi i tuoi muscoli: il Cable Kneeling Rear Delt Row si rivolge principalmente ai deltoidi posteriori, ma fa lavorare anche i muscoli della schiena e delle braccia. Assicurati di impegnare i muscoli corretti unendo le scapole mentre remi. Evitare di usare i bicipiti o i tricipiti per tirare il cavo.
- Controlla i tuoi movimenti: evita movimenti a scatti o veloci, che possono causare lesioni. Mantieni invece i movimenti controllati e costanti, sia quando tiri il cavo verso di te che quando lo rilasci.
- Evitare un'estensione eccessiva: non tirare troppo indietro il cavo, poiché ciò potrebbe causare tensione ai muscoli delle spalle. Le tue mani non dovrebbero andare oltre il petto nel movimento di trazione.
Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Cable Kneeling Rear Delt Row. Tuttavia, è importante iniziare con un peso leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. Potrebbe anche essere utile chiedere prima a un personal trainer o a un frequentatore esperto di palestra di dimostrare l'esercizio. Come per ogni esercizio, è fondamentale prestare attenzione al proprio corpo e fermarsi se si avverte dolore.
Conas saotharthaí coitianta de Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo?
- Rematura deltoide posteriore con cavo seduto: questa variazione viene eseguita stando seduti su una panca, tirando il cavo verso il corpo, concentrandosi sui deltoidi posteriori.
- Fila del deltoide posteriore con cavo in piedi: in questa versione, esegui l'esercizio in piedi, il che può coinvolgere più muscoli stabilizzatori nel processo.
- Fila del deltoide posteriore con cavo a braccio singolo: questa versione isola un braccio alla volta, consentendoti di concentrarti sull'impegno muscolare di ogni singolo deltoide posteriore.
- Rematore del deltoide posteriore su panca inclinata: questa variazione prevede di sdraiarsi a faccia in giù su una panca inclinata ed eseguire il movimento di voga con manubri o bilanciere, mirando ai deltoidi posteriori.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo?
- Sollevamenti laterali piegati: questo esercizio si rivolge anche ai deltoidi posteriori, proprio come il Cable Kneeling Rear Delt Row, ma da un'angolazione diversa, che può aiutare a rafforzare e tonificare ulteriormente questo gruppo muscolare.
- Face Pulls: questo esercizio si rivolge ai deltoidi posteriori e ai muscoli della parte superiore della schiena, integrando il Cable Kneeling Rear Delt Row fornendo un allenamento completo per la parte superiore del corpo, migliorando sia la forza che la postura.
Focail Cheangailte do Fila di delt posteriori in ginocchio con cavo
- Allenamento ai cavi per le spalle
- Esercizio del delt row posteriore
- Fila di cavi in ginocchio
- Esercizi di rafforzamento delle spalle
- Esercizi ai cavi per deltoidi posteriori
- Delt Row posteriore in ginocchio con cavo
- Allenamenti ai cavi per la parte superiore del corpo
- Esercizi per lo sviluppo dei muscoli delle spalle
- Esercizi con la macchina ai cavi per le spalle
- Allenamento del cavo del deltoide posteriore