Fila di delt posteriori in piedi con cavo
Próifíl Cleachtaidh
Ball den Chorpകഴിവുകൾ
Uaslódáilכבל
PríomhMhúscailDeltoid Posterior
IochéilMhúscailBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Cleachtaí Cuir Chomhthéacs:
Bain Cearrbhachas an asarlai i do phóca!
Réamhrá ar an Fila di delt posteriori in piedi con cavo
Il Cable Standing Rear Delt Row è un esercizio di allenamento per la forza che mira specificamente ai deltoidi posteriori, migliorando la stabilità delle spalle e la forza della parte superiore del corpo. È un allenamento ideale sia per i principianti che per gli appassionati di fitness avanzati, grazie alla sua difficoltà regolabile in base al peso utilizzato. Gli individui potrebbero voler incorporare questo esercizio nella loro routine per migliorare la postura, migliorare la definizione muscolare e sostenere la salute generale della spalla.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Fila di delt posteriori in piedi con cavo
- Afferrare la barra con una presa prona, le mani alla larghezza delle spalle e fare un passo indietro di qualche metro per creare tensione sul cavo.
- Tieni i piedi alla larghezza delle spalle, piega leggermente le ginocchia e piegati in avanti dai fianchi, mantenendo la schiena dritta.
- Tirare la barra verso il petto, mantenendo i gomiti alti e paralleli al pavimento e unendo le scapole.
- Riporta lentamente la barra nella posizione iniziale, mantenendo il controllo del movimento, e ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.
Moltóirí faoi Chheann Fila di delt posteriori in piedi con cavo
- Controlla i tuoi movimenti: evita la tentazione di sfruttare lo slancio o di eseguire l'esercizio troppo velocemente. Ogni movimento dovrebbe essere lento e controllato, concentrandosi sulla contrazione muscolare e non sui pesi che stai sollevando. I movimenti a scatti possono causare lesioni e non colpiscono efficacemente i muscoli interessati.
- Posizione dei gomiti: i gomiti dovrebbero essere leggermente più alti delle spalle quando tiri il cavo verso di te. Questa posizione ti garantirà di prendere di mira i deltoidi posteriori in modo efficace. Se i tuoi gomiti sono troppo bassi, potresti finire per lavorare sui dorsali.
- Mantieni il core impegnato: questo esercizio non riguarda solo le spalle; è un esercizio per tutto il corpo. Coinvolgi il tuo core durante il movimento
Fila di delt posteriori in piedi con cavo Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Fila di delt posteriori in piedi con cavo?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio Cable Standing Rear Delt Row. Tuttavia, è importante iniziare con un peso più leggero per garantire la forma corretta e prevenire lesioni. È anche utile che inizialmente un allenatore o una persona esperta ti guidi attraverso l'esercizio per assicurarti di eseguirlo correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Fila di delt posteriori in piedi con cavo?
- Fila del deltoide posteriore del cavo seduto: questa variazione prevede l'esecuzione dell'esercizio da seduti, il che può aiutare a isolare i deltoidi e ridurre il coinvolgimento di altri muscoli.
- Rematore deltoide posteriore al cavo a braccio singolo: questa variante prevede l'esecuzione dell'esercizio con un braccio alla volta, che può aiutare a correggere eventuali squilibri tra i due lati del corpo.
- Fila del deltoide posteriore con cavo su panca inclinata: questa variazione prevede l'esecuzione dell'esercizio sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata, che può aiutare a colpire i deltoidi da un'angolazione diversa.
- Fila di deltali posteriori con fascia di resistenza: questa variazione prevede l'uso di una fascia di resistenza invece di una macchina via cavo, che può essere un'opzione più portatile e versatile.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Fila di delt posteriori in piedi con cavo?
- Rematori verticali con bilanciere: questo esercizio non fa lavorare solo i deltoidi, ma impegna anche i muscoli trapezi, integrando il Rematore del deltoide posteriore in piedi con cavo garantendo uno sviluppo equilibrato e forza nella parte superiore del corpo.
- Face Pulls: questo esercizio si rivolge anche ai deltoidi posteriori e ai muscoli della parte superiore della schiena, integrando il Cable Standing Rear Delt Row rinforzando i gruppi muscolari interessati e promuovendo una migliore postura e salute delle spalle.
Focail Cheangailte do Fila di delt posteriori in piedi con cavo
- Esercizio per le spalle con rematura ai cavi
- Allenamento del deltoide posteriore
- Allenamento per le spalle con la macchina per cavi
- File di deltoidi posteriori in piedi
- Esercizi ai cavi per la forza delle spalle
- Esercizio del deltoide posteriore con Cable Machine
- Rematura delle spalle in piedi con cavo
- Allenamento per la fila dei cavi del delto posteriore
- Fila di cavi per rafforzare le spalle
- Allenamento ai cavi per deltoidi