Manubri piegati sulla fila
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Réamhrá ar an Manubri piegati sulla fila
Il Dumbbell Bent Over Row è un esercizio di allenamento della forza che si rivolge principalmente ai muscoli della schiena, inclusi il latissimus dorsi e i romboidi, ma coinvolge anche i bicipiti e le spalle. È adatto a persone di tutti i livelli di fitness, dai principianti che cercano di sviluppare la forza di base agli atleti avanzati che cercano di migliorare la definizione muscolare e la resistenza. Incorporando questo esercizio nella tua routine, puoi migliorare la forza della parte superiore del corpo, migliorare la postura e aumentare le prestazioni atletiche complessive.
Agus dul ar aghaidh: Treoir Cheann chuig Cheann Manubri piegati sulla fila
- Piega la parte superiore del corpo in avanti dai fianchi fino a un angolo di circa 45 gradi, mantenendo la schiena dritta.
- Lascia che le braccia penzolino direttamente sotto le spalle, mantenendo i palmi delle mani uno di fronte all'altro.
- Tirare i manubri verso il petto, con i gomiti piegati ai lati, mantenendo i pesi vicino al corpo.
- Abbassa lentamente i manubri nella posizione iniziale per completare una ripetizione e ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.
Moltóirí faoi Chheann Manubri piegati sulla fila
- **Controlla i tuoi movimenti:** Evita di spostare il peso su e giù. Solleva invece il manubrio in modo controllato, concentrandoti sulla contrazione e sul rilassamento muscolare. Ciò non solo riduce il rischio di lesioni, ma garantisce anche che i muscoli interessati vengano lavorati in modo efficace.
- **Scegli il peso appropriato:** seleziona un peso che ti consenta di completare il numero desiderato di ripetizioni senza compromettere la forma. Se il peso è troppo pesante, potresti finire per sfruttare lo slancio per sollevarlo, il che può portare a una forma errata e potenziali lesioni.
- **Tieni i gomiti vicini:** Quando esegui la riga, i tuoi gomiti dovrebbero essere vicini ai tuoi
Manubri piegati sulla fila Ceisteanna Coitianta
An Féidir Le Tosaitheoirí Manubri piegati sulla fila?
Sì, i principianti possono eseguire l'esercizio di piegamento con manubri. Tuttavia, è importante iniziare con un peso gestibile e non troppo elevato. La forma corretta è fondamentale in questo esercizio per evitare infortuni e garantire che i muscoli interessati funzionino in modo efficace. I principianti potrebbero voler chiedere a un allenatore o a un frequentatore esperto di palestra di controllare la loro forma per assicurarsi che stiano eseguendo l'esercizio correttamente.
Conas saotharthaí coitianta de Manubri piegati sulla fila?
- Il rematore con manubri su panca inclinata è un'altra variante in cui ti sdrai a faccia in giù su una panca inclinata ed esegui il rematore, che può aiutare a isolare i muscoli della schiena e ridurre lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
- Il Renegade Dumbbell Row combina un push-up e un row, fornendo un allenamento per tutto il corpo che mira a schiena, spalle, petto e core.
- Il Pendlay Row è una variante in cui i manubri vengono sollevati dal pavimento ad ogni ripetizione, promuovendo potenza esplosiva e forza nei muscoli della schiena.
- Il rematore con manubri sottomano viene eseguito con una presa sottomano, che può aiutare a colpire i dorsali inferiori e migliorare sia la larghezza che lo spessore della schiena.
Cad iad na cleachtaí comhluadar is fearr do Manubri piegati sulla fila?
- I pull-up sono un'ottima aggiunta ai rematori piegati con manubri perché mentre il rematore si concentra sulla parte centrale della schiena, i pull-up mirano alla parte superiore della schiena e ai dorsali, garantendo un allenamento per la schiena a tutto tondo.
- Le remature ai cavi da seduti sono un utile esercizio complementare alle remature piegate con manubri poiché anch'esse colpiscono i muscoli della schiena ma da un'angolazione diversa, promuovendo un rafforzamento e una tonificazione più completi della schiena.
Focail Cheangailte do Manubri piegati sulla fila
- Allenamento per la schiena con manubri
- Esercizio di piegamento
- Rematore con manubri per i muscoli della schiena
- Allenamento della forza con manubri
- Esercizi di rafforzamento della schiena
- Allenamenti con manubri per la schiena
- Tecnica del rematore con manubri piegati
- Come eseguire il rematore piegato con manubri
- Migliorare i muscoli della schiena con il rematore con manubri
- Tutorial sul rematore piegato con manubri