საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან
სწავლის პროფილი
შემცვლის ნაყოფიკულმს.
მაგალითებიკაბელი
ძირის ნაყოფიErector Spinae, Gluteus Maximus
მეორადი ჭირის ნაყოფიHamstrings
კავშირი ამბებს:
მიწერეთ მეტრიქულრების ბიბლიოთეკა თქვენს საქმეში!
შუქის ასაცილი საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან
საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსისგან არის დინამიური ძალის სავარჯიშო, რომელიც უპირველეს ყოვლისა მიზნად ისახავს ბარძაყის, წებოვანა და ზურგის ქვედა ნაწილებს, აძლიერებს კუნთების განსაზღვრას და მთლიანი ქვედა სხეულის სიძლიერეს. ეს სავარჯიშო შესაფერისია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე ფიტნესის მოყვარულთათვის, რადგან მისი რეგულირება შესაძლებელია ინდივიდუალური ფიტნეს დონის მიხედვით. ადამიანებს სურთ შეასრულონ ეს სავარჯიშო, რათა გააუმჯობესონ წონასწორობა, გააუმჯობესონ პოზა და ხელი შეუწყონ უკეთეს ფუნქციურ მოძრაობას ყოველდღიურ საქმიანობაში.
სასამართლო ურჩევა: ნასამართლო საშუალებები საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან
- მოხარეთ თეძოებსა და მუხლებზე, რომ დაიწიოთ ქვემოთ და დაიჭირეთ საკაბელო ზოლი ხელის მოჭერით, შეინახეთ ზურგი სწორი და მხრები უკან.
- გაისწორეთ ფეხები და ადექით მაღლა, აწიეთ საკაბელო ზოლი თქვენთან ერთად, სანამ სხეული სწორ ხაზზე არ იქნება, თავიდან ქუსლამდე.
- ცოტა ხნით შეაჩერეთ, შემდეგ ნელა ჩამოწიეთ ზოლი საწყის პოზიციამდე, თეძოებსა და მუხლებზე მოხრილით, მთელი მოძრაობის განმავლობაში სწორი ზურგის შენარჩუნებით.
- გაიმეორეთ სავარჯიშო გამეორებების სასურველი რაოდენობისთვის, რათა უზრუნველყოთ სწორი ფორმის შენარჩუნება მთელი მოძრაობის განმავლობაში.
რჩევები ყველასთვის საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან
საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან კითხვებები
რა აროგლება აროგეთას ენდნია საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან?
შინარსი სხვა საკვვატებით და საკაბელო Stiff Leg Deadlift სტეპბოქსიდან
- Cable Stiff Leg Deadlift გაკვეთილი
- Stepbox Deadlift ვარჯიში
- საკაბელო ვარჯიშები თეძოებისთვის
- Stepbox Cable Deadlift სახელმძღვანელო
- თეძოს გაძლიერება საკაბელო დედლიფტით
- საკაბელო Stiff Leg Deadlift Stepbox ტექნიკიდან
- თეძოს ვარჯიში Cable Deadlift-ით
- სტეპბოქსი ვარჯიში ბარძაყის კუნთებისთვის
- Cable Stiff Leg Deadlift ინსტრუქციები
- სავარჯიშო დედლიფტის საკაბელო ბარძაყის გასამაგრებლად