Di Fat we De na di Bɔdi
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Di Fat we De na di Bɔdi
di bכdi fεt pasεnshכn na wan krichכl fitnεs mεzhɔmεnt we de εp di wan wan pipul dεm fכ כndastand di prכpכshכn fכ dεn bכdi mas we kכmכp fכ fεt vεrs sכm sכm mas. Dis ɛgzampul kin bɛnifit ɛnibɔdi, frɔm atlet dɛn to pipul dɛn we de bigin fɔ fitnɛs, bikɔs i kin mek pɔsin gɛt kɔrɛkt pikchɔ bɔt in wɛlbɔdi ɛn fitnɛs lɛvɛl. Pipul dɛn go want fɔ kɔl di pasɛnt we dɛn bɔdi fat fɔ trak aw dɛn de go bifo, fɔ mek dɛn wok fayn fayn wan, ɛn mek shɔ se dɛn de lɔs fat ɛn nɔto mɔsul we dɛn de lɔs dɛn wet.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Di Fat we De na di Bɔdi
- Fɔs, yu go nid wan skinfold kalipa, we yu kin bay na di Intanɛt ɔ na spɔt ikwipmɛnt stɔ.
- Yuz di kalipa fɔ mɛzhɔ di tik we yu skinfold tik na tri ples: di trisɛps, di suprailiac (jɔs ɔp di hip bon), ɛn di shɔl. Fɔ fala di instrɔkshɔn dɛn we de wit di kalipa fɔ mek shɔ se yu mɛzhɔ kɔrɛkt wan.
- Ad di tri mɛzhɔmɛnt dɛm fɔ gɛt wan tɔtal skinfold mɛzhɔmɛnt.
- Yuz di totɛl skinfold mɛzhɔmɛnt ɛn yu jɛnɛral fɔ fɛn yu bɔdi fat pasɛnt na di chɔt we kam wit di kalipa.
- Ripit dis prɔses ɔltɛm fɔ trak chenj dɛn na yu bɔdi fat pasɛnt as tɛm de go. Mɛmba se, difrɛn tin dɛn kin afɛkt dɛn mɛzhɔmɛnt ya ɛn i kin
Amakulu mu kubiteekamu Di Fat we De na di Bɔdi
- Yuz Kɔrɛkt Tul Dɛm: Bɔku we dɛn de fɔ no di bɔdi fat pasɛnt, lɛk di skinfold kalipa, bayɔɛlektrik impedans, ɛn DEXA skan. Ɛni wan pan dɛn gɛt in gud ɛn bad tin dɛn, bɔt fɔ gɛt di kɔrɛkt rizɔlt, tink bɔt prɔfɛshɔnal we dɛn lɛk DEXA skan ɔ haydrostatik wej.
- Kɔnsistɛns na Ki: Ɔltɛm mɛzhɔ ɔnda di sem kɔndishɔn fɔ gɛt di ridin dɛn we kɔrɛkt pas ɔl. Dis min se yu fɔ mɛzhɔ di sem tɛm pan di de, ɔnda di sem tin. Bɔku masta sabi pipul dɛn kin se yu fɔ mɛzhɔ na mɔnin, bifo yu it ɔ du ɛksɛsayz.
- Hydration Matters: Yu haydreshכn lεvεl kin rili afekt di bכdi fεt pasεnshכn ridin, spεshal wan wit bayoelektrik impedans mεtכd dεm. Tray
Di Fat we De na di Bɔdi Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Di Fat we De na di Bɔdi?
Di pasɛnt we di bɔdi fat gɛt nɔto ɛksesaiz; na mכsul we de sho di pasεnshכn pan yu bכdi wet we mek wit fεt. Bɔt di wan dɛn we de bigin fɔ du ɛksɛsayz kin rili bigin fɔ du ɛksɛsayz ɛn wokɔt we gɛt fɔ du wit fɔ ridyus di fat we de na dɛn bɔdi. I fayn ɔltɛm fɔ bigin sloslo ɛn smɔl smɔl fɔ mek yu wok ɔt mɔ ɛn mɔ. Dɔn bak, i impɔtant fɔ gɛt balans it wit ɛksesaiz ɔltɛm. If yu na pɔsin we de bigin, yu kin tink bɔt fɔ tɔk to pɔsin we de tren yu fɔ fitnɛs ɔ pɔsin we sabi bɔt wɛlbɔdi biznɛs fɔ gɛt program we go fit yu fitnɛs lɛvɛl ɛn gol dɛn we yu gɛt naw.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Di Fat we De na di Bɔdi?
- di Waist-Hip Ratio (WHR) na wan vεryushכn we de kכl di bכdi fεt bay we dεn kכmpεr di sεkכnfεnshכn fכ pכsin in wεst wit in hip dεm.
- Body Mass Index (BMI) na wan vεryushכn we dεn kin yus fכ εstimat di bכdi fεt bays pan di wan in wet εn ayt rεshכ.
- di Waist-to-Height Ratio (WHtR) na כda vεryushכn we de kכmpεr di pכsin in wεst sεkshכn to in ayt fכ εstimat di bכdi fεt pasεnshכn.
- di Skinfold Thickness Measurements mεtכd na wan vεryushכn we de εstimat di bכdi fεt pasεnshכn bay we dεn de mכsu di tik we di skinfold dεm na spεshal εria dεm na di bכdi.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Di Fat we De na di Bɔdi?
- Strεng trenin εksεsayz lεk weit liftin nכ de כnli bil mכsul mas bכt i de inkrεs di rεt we yu bכdi de bכn kalori dεm, so dat de εp fכ ridyus di bכdi fεt pasεnshכn as tεm.
- Di ɛksesaiz dɛm we yu kin du na yu bɔdi lɛk fɔ rɔn, swim, ɔ fɔ bayk kin ɛp fɔ bɔn di kalori ɛn fɔ lɛf fɔ it bɔku bɔku it, we kin mek yu bɔdi fat pasmak bay we i kin ridyus di ɔl bɔdi fat.
Amagamba ag'ewayogenze Di Fat we De na di Bɔdi
- Bɔdi Fat Pasɛnt Kɔlkyulɛshɔn
- Fɔ Mekɔp di Fat na di Bɔdi
- Bɔdi Weyt ɛn Fat Pasɛnt
- Kɔl di Bɔdi Fat frɔm di Wet
- Trak di bɔdi fat pasɛnt
- Ɔndastand di Bɔdi Fat Pasɛnt
- Analysis fɔ di fat na di bɔdi
- We yu de lɔs yu wet ɛn yu bɔdi fat
- Bɔdi Kɔmpɔzishɔn Analysis
- Fɔ no di Fat we de na di bɔdi