Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl
Di Dumbbell Bench Press na wan versatile strength-training exercise we de target di chɛst mɔ, pan ɔl we i de ɛnjɔy di sholda ɛn triceps bak. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs bikɔs dɛn kin chenj am izi wan fɔ mek i mach di wan wan trɛnk lɛvɛl ɛn gol dɛn. Pipul dɛn kin pik dis ɛgzampul bikɔs i de mek di mɔsul dɛn gro, i de mek di ɔpa bɔdi strɔng, ɛn i de mek yu ebul fɔ muv bɛtɛ we yu kɔmpia am wit barbɛl bɛnch prɛs.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl
- Smɔl smɔl, le bak na di bɛnch, ɛn briŋ di dɔmbɛl dɛn na di sayd dɛn na yu chɛst wit yu ɛlb dɛn we de 90 digri.
- Push di dɔmbɛl dɛn ɔp yuz yu chɛst mɔsul dɛn. Yu an dɛn fɔ ful-ɔp ɔp yu, bɔt nɔ lɔk yu ɛlb dɛn.
- Smɔl smɔl, put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ bak to di say we yu bigin na di sayd dɛn na yu chɛst, ɛn kɔntinyu fɔ kɔntrol di wet dɛn ɔltɛm.
- Ripit dis muvmɛnt fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, mek shɔ se yu kip di kɔrɛkt fɔm ɔlsay na di ɛgzampul.
Amakulu mu kubiteekamu Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl
- **Kɔrɛkt Grip**: Hol di dɔmbɛl dɛn wit yu an dɛn we de fes fa frɔm yu, jɔs ausayd di sholda wit. Nɔ grip di dɔmbɛl dɛn tu tayt ɔ tu lɔs bikɔs dis kin mek yu strɛs we yu nɔ nid ɔ mek di wet dɛn drɔp.
- **Kɔntrol Muvmɛnt**: Lכs di dכmbεl dεm sloslo εn kכntrol te dεn lεvεl wit yu chεst, dεn push dεm bak כp to di stat posishכn. Nɔ drɔp di wet dɛn kwik kwik wan ɔ bounce dɛn kɔmɔt na yu chɛst, bikɔs dis kin mek yu wund ɛn i kin mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn.
- **Kip di Ɛlbɔ dɛn na 90 Digri**: We yu de put di dɔmbɛl dɛn dɔŋ, yu ɛlb dɛn fɔ de na 90 digri angle
Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin rili du di Dumbbell Bench Press ɛgzampul. Na big eksasaiz fɔ bil chɛst trɛnk. Bɔt dɛn fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se dɛn de yuz di kɔrɛkt fɔm ɛn fɔ mek dɛn nɔ wund. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns fɔ go jim de supavayz di fɔs tɛm dɛn fɔ mek shɔ se dɛn de du di ɛgzampul kɔrɛkt wan.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl?
- Diklin Dכmbεl Bεnch Prεs: We yu sεt di bεnch to diklin, dis vεryushכn de fכkus pan di lכw chεst mכsul dεm.
- Dכmbεl Bεnch Prεs wit Nyutral Grip: We yu ol di dכmbεl dεm wit palm dεm we de fes wan, dis vεryushכn de εnfaz di trisεps εn di sכlda dεm.
- Singl Arm Dumbbell Bench Press: Dis yunilatarכl εksεsayz de wok wan say na di bכdi wan tεm, we de mek di mכsul dεm imbalans εn di kכr stebiliti bכku.
- Klos Grip Dכmbεl Bεnch Prεs: bay we yu kip di dכmbεl dεm klos togeda כlsay na di muvmεnt, dis vεryushכn de tכk to di trisεps εn di insay chεst mכsul dεm.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl?
- di Dumbbell Fly εksεsayz de kompliment di Dumbbell Bench Press as i de fכkus pan di pεktoral mכsul dεm frכm difrεn angle, we de mek di mכsul dεm bεlε εn ridyus di risk fכ injuri.
- Di Push-ups ɛgzampul de kɔmplit di Dumbbell Bench Press bikɔs i nɔ jɔs de tɔch di chɛst mɔsul dɛn bɔt i de tɔch di trisɛps ɛn sholda dɛn bak, we de gi wan kɔmprɛhɛnsif ɔpa bɔdi wokɔt.
Amagamba ag'ewayogenze Dumbbell Bench Prɛs we dɛn kɔl
- "Dumbbell Chɛst Wokɔt."
- Bench Pres wit Dumbbels
- Chɛst Ɛksesaiz wit Dɔmbɛl
- Dumbbell Bench Pres Teknik we yu kin yuz
- Fɔ mek di Chɛst Mɔsul dɛn strɔng
- Dumbbell Wokɔt fɔ Pɛktɔral
- Ɔm Dumbɛl Bɛnch Prɛs
- Jim Eksesaiz fɔ Chɛst
- Dumbbell Pres fɔ Chɛst
- Ɔpa Bɔdi Dumbɛl Ɛgzampul dɛn".