Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi

• Parti ya muntu: Lukan daniya.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya

Okuwandikira ku Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi

Fɔ mɛzhɔ di bɔdi fat na impɔtant ɛgzampul we de asɛs di pɔsin in bɔdi kɔrɛkt wan, we de gi klia pikchɔ bɔt wɛlbɔdi pas di tradishɔnal we aw pɔsin kin mɛzhɔ in wet. I fayn mɔ fɔ di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs, di wan dɛn we de ple spɔt, ɛn di wan dɛn we want fɔ lɛf fɔ it bɔku bɔku it ɔ fɔ liv fayn layf. We pɔsin ɔndastand di fat we pɔsin gɛt na in bɔdi, i kin mek dɛn it ɛn ɛksesaiz rutin fayn fayn wan, i kin wach aw i de go bifo, ɛn i kin ebul fɔ rich di fitnɛs gol dɛn fayn fayn wan.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi

• If yu de yuz bɔdi fat kalipa, pinch wan fold pan di skin ɛn fat (nɔto mɔsul) na yu wes, shɔl, ɔ ɔp an ɛn afta dat yu fɔ mɛzhɔ di tik wit di kalipa. Fɔ fala di instrɔkshɔn dɛn we dɛn gi wit di kalipa fɔ no di pasɛnt we yu bɔdi fat.
• If yu de yuz bɔdi fat skel, step pan di skel we yu nɔ wɛr fut ɛn put yu ayt, ej, ɛn man ɔ uman if nid de. Di skel go sho yu wet ɛn di pasɛnt we yu tink se yu bɔdi fat.
• Ripit di mɛzhɔmɛnt di sem tɛm ɛvride fɔ mek yu kɔnsistɛns, bikɔs yu bɔdi fat pasɛnt kin chenj bay tin dɛn lɛk wata we yu de it ɛn di it we yu de it.
• Trak yu mɛzhɔmɛnt dɛn ova tɛm fɔ wach di chenj dɛn. Mɛmba se, i nɔmal fɔ mek di bɔdi fat pasɛnt difrɛn smɔl frɔm wan de to di ɔda.

Amakulu mu kubiteekamu Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi

• **Kɔnsistɛns pan Mɛzhɔ**: Mɛzhɔ di sem tɛm ɛvride, i fayn fɔ mek yu mɛzhɔ na mɔnin bifo yu dɔn it ɔ ɛksesaiz. Yu bɔdi fat pasɛnt kin chenj ɔl di de bays pan tin dɛn lɛk wata we yu de it ɛn di it we yu de it, so if yu mɛzhɔ di sem tɛm ɛvride i kin ɛp fɔ mek shɔ se yu gɛt mɔ kɔnsistɛns rizɔlt.
• **Kɔrɛkt Ples fɔ Kalipa**: If yu de yuz kalipa, mek shɔ se yu de mɛzhɔ na di kɔrɛkt ples. di kכmכn sayt dεm fכ mεzj di skinfold na di trisεps, di midaxillary εria, di chεst (fכ man dεm), di sכbskapular rijyכn, di bכdi, di suprailiac, εn di

Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi?

Fɔ mɛzhɔ di bɔdi fat nɔto ɛksesaiz, bɔt na we fɔ no aw yu bɔdi tan. Na we fɔ no di pasɛnt pan yu ɔl bɔdi mas we fat. I nɔ de bɔt fɔ bi biginin ɔ advans, ɛnibɔdi kin du am. Difrɛn we dɛn de fɔ mɛzhɔ di bɔdi fat, lɛk di skinfold kalipa, bayɔɛlektrik impedans, ɛn DEXA Skan. Bɔt sɔm we dɛn fɔ du tin kin nid pɔsin fɔ ɛp pɔsin we sabi du dɛn wok. I fayn ɔltɛm fɔ tɔk to pɔsin we sabi bɔt wɛlbɔdi biznɛs ɔ pɔsin we gɛt sɛtifiket fɔ tren fɔ gɛt kɔrɛkt mɛzhɔmɛnt.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi?

• di Skin-fold Caliper Test na ɔda we, usay dɛn kin yuz kalipa fɔ mɛzhɔ di tik we di skin fold dɛn tik na difrɛn pat dɛn na di bɔdi fɔ no di ɔl di bɔdi fat.
• Dual Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) Scan na wan we we kכrekt we de yuz lכw lεvεl X-ray fכ difrεnt bitwin bon, fεt, εn mכsul mas.
• Hydrostatic Weighing, we dɛn kin kɔl bak ɔnda wata weighing, na fɔ put di pɔsin insay wata ɛn mɛzhɔ in wet fɔ kɔl di bɔdi density ɛn, in turn, bɔdi fat pasɛnt.
• Air Displacement Plethysmography, we dεn kin du bכku tεm na Bod Pod, de mכsu di bכdi kכmכshכn bay we dεn de kכl di bכdi vכlyum εn di bכdi wet fכ no di bכdi dεnsiti εn afta dat, di bכdi

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Fɔ mɛzhɔ di fat na di bɔdi?

• Strɔng trenin ɛksesaiz lɛk weitliftin kin kɔmplit bak fɔ mɛzhɔ di bɔdi fat. Dɛn ɛgzampul ya kin ɛp fɔ bil mɔsul mas, we kin tek di ples fɔ di fat tisu ɛn gi mɔ kɔrɛkt pikchɔ bɔt di bɔdi kɔmpɔzishɔn we yu de mɛzhɔ di bɔdi fat.
• Las wan, di High-Intensity Interval Training (HIIT) eksasaiz kin bi wan ifektiv kompliment fכ mכtalman fεt na di bכdi. HIIT wokaut de mek di mεtabolism bכku εn i de mek di bכdi ebul fכ bכn fεt, we kin mek di bכdi fεt pasεnshכn dכn as tεm de go.