Leva Alternate Biceps Kul

• Parti ya muntu: Myao um bahciwe lem., Agbasu ahodie.
• Empandika: Miali waho
• amagezi agakubya: Gluteus Medius, Tensor Fasciae Latae

Okuwandikira ku Leva Alternate Biceps Kul

di Lever Alternate Biceps Curl na strכng trenin εksεsayz we de tכk bכt di biceps εn brachialis mכsul dεm, we de εp fכ divεlכp di כp an trεnk εn saiz. I fayn fɔ di wan dɛn we de bigin ɛn di wan dɛn we lɛk fɔ du fitnɛs we dɔn go bifo, i de alaw fɔ pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn we nɔ de nia dɛnsɛf ɛn i de ɛp fɔ mek di mɔsul dɛn nɔ balans fayn fayn wan. di wan dεm kin want fכ inkכrpor dis εksεsayz insay dεn rutin fכ in pכtεnshal fכ εnhans di an difinishכn, impruv liftin trεnk, εn inkrεs mכsul εndurance.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Leva Alternate Biceps Kul

• Kip yu εlbo dεm nia yu torso כltεm εn muv di lev dεm כp bay we yu kכntrakt yu biceps we yu de blo; kכntinyu fכ rayz di wet te yu baysεps fulכp kכntrakt εn di lev dεm de na di sכlda lεvεl.
• Hol di posishכn we yu kכntrakt fכ sכm tεm as yu de sכk yu biceps.
• Naw, smɔl smɔl bigin fɔ briŋ di lev dɛn bak to di fɔs pozishɔn we yu de blo.
• Ripit dis muvmεnt fכ di amount we dεn rεkכmand fכ ripit εn mek sכh se yu de chenj di an dεm tru di כl set.

Amakulu mu kubiteekamu Leva Alternate Biceps Kul

• Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ rɔsh fɔ du di ɛgzampul. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ yuz di mɔmɛnt fɔ es di wet, we kin mek pɔsin wund ɛn di mɔsul dɛn nɔ kin wok fayn. Bifo dat, es di wet sloslo ɛn kɔntrol am, ɛn pe atɛnshɔn pan di mɔsul dɛn we de kɔntrakt ɛn rilis.
• Kɔrɛkt Wet: If yu yuz bɔku wet, dat kin mek yu nɔ fɔm fayn ɛn yu kin gɛt injury. Start wit wet we smɔl fɔ mek shɔ se yu ebul fɔ du di ɛgzampul wit di kɔrɛkt fɔm. Dɔn, smɔl smɔl, yu go gɛt mɔ wet as yu de gɛt mɔ trɛnk.
• Ful Rɛnj fɔ Muv: Mek shɔ se yu de yuz di ful rɛnj fɔ muv na yu an. Dis min se yu fɔ put di wet dɔŋ ɔlsay ɛn es am ɔp ɔlsay. Wan mistek we dɛn kin mek na fɔ jɔs pefɔm

Leva Alternate Biceps Kul Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Leva Alternate Biceps Kul?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Lever Alternate Biceps Curl ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek yu nɔ wund ɛn fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren pɔsin ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs, fɔ mek shɔ se dɛn du am kɔrɛkt wan. If yu inkrisayz di wet smɔl smɔl as di trɛnk de go bifo, dat kin ɛp fɔ mek yu nɔ wund ɛn mek di mɔsul dɛn gro.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Leva Alternate Biceps Kul?

• Hammer Curl: Dis vεryushכn involv fכ ol di dכmbεl dεm wit nyutral grip (palm dεm de fes wan wan) εn kכl di wet dεm di sem we lεk di standad bicep kכl.
• Konsentrashכn Kכl: Dis vεryushכn involv fכ sidon pan bεnch wit dכmbεl na wan an, εlbo rεst insay yu thigh, εn kכl di wet tכwεd yu chεst.
• Preacher Curl: Dis difrɛns involv fɔ yuz pricha bɛnch ɛn EZ-bar ɔ barbell, usay yu de rɛst yu an dɛn pan di sloping pad na di bɛnch ɛn kɔl di wet ɔp.
• Incline Dumbbell Curl: Dis chenj na fɔ sidɔm na inklin bɛnch wit dɔmbɛl na ɛni an, hang dɔŋ, ɛn kɔl di wet dɛn we yu de kip di ɛlbow

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Leva Alternate Biceps Kul?

• Trisep Dips: pan ɔl we dis ɛgzampul de tɔch di trisɛps fɔs, i de kɔmplit di Leva Alternate Biceps Curl bay we i de wok di ɔpɔsin mɔsul grup, we de mek di an divɛlɔp balans ɛn i de mek di mɔsul dɛn nɔ balans.
• di kכnsantreshכn kכl dεm: dis εksεsayz de aylכt di bicep mכsul, i de kompliment di Leva Alternate Biceps Curl bay we i de mek sכh se di biceps dεn wok fayn fayn wan, we de mek di mכsul dεm gro εn trεnk na di biceps.