Prɔneus brevis we de na di bɔdi
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Prɔneus brevis we de na di bɔdi
di Peroneus Brevis εksεsayz na wok we dεn tכk bכt we de mek di peroneus brevis mכsul strכng, we de na di כta sayd na di lכw leg, we de bεlε, stebiliti, εn fכ kכntrכl di fut. Dis ɛksesaiz kin bɛnifit mɔ fɔ atlet dɛn, rɔna dɛn, ɔ pipul dɛn we de wɛl we dɛn wund dɛn fut ɔ anklɛ. We yu put di Peroneus Brevis ɛksɛsayz insay yu rutin, yu kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt injury, fɔ mek atletik wok fayn, ɛn fɔ mek di ɔl di ɔda bɔdi we de dɔŋ di bɔdi gɛt mɔ trɛnk.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Prɔneus brevis we de na di bɔdi
- Start bay we yu sidɔm na chia wit yu fut dɛn flat na grɔn.
- Put wan rɛsistɛns band rawnd di tu fut dɛn, mek shɔ se i tayt bɔt nɔ tu tayt.
- Smɔl smɔl push yu fut dɛn na do agens di resistans we di band de mek, yu fɔ pe atɛnshɔn pan di ɔda pat na yu fut ɛn di ɔda pat na yu leg.
- Hol di pozishɔn fɔ sɔm sɛkɔn, dɔn yu fut bak smɔl smɔl to di fɔs pozishɔn.
- Ripit dis ɛgzampul fɔ 10-15 rips, mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ kɔntrol ɛn rɛsistɛns ɔlsay na di muvmɛnt.
Amakulu mu kubiteekamu Prɔneus brevis we de na di bɔdi
- Wom-Ap: Bifo yu bigin ɛni ɛksesaiz, i impɔtant fɔ wam yu bɔdi fɔ rɛdi yu mɔsul ɛn jɔyn dɛn fɔ di fyzikal aktiviti. Dis kin ɛp fɔ mek yu nɔ wund ɛn mek yu wok fayn. If yu jok shɔt ɔ yu waka kwik kwik wan, dat kin mek yu wam yu bɔdi fayn.
- Fɔm di rayt we: Wan pan di mistek dɛn we pɔsin kin avɔyd na fɔ mek di pɔsin nɔ fɔm di rayt we. We yu de du ɛksɛsayz fɔ mek di Peroneus Brevis strɔng, mek shɔ se yu kɔntrol yu muvmɛnt ɛn prɛsis. Fɔ ɛgzampul, we yu de waka wit il, kip yu bɔdi tinap ɛn balans yusɛf fayn fayn wan fɔ mek yu nɔ fɔdɔm ɔ strɛs ɔda mɔsul dɛn.
- Yuz di Resistance Bands: We yu de yuz resistance bands fɔ ɛksesaiz, mek shɔ se yu sikyuɔr di band fayn fayn wan. Di band fɔ tayt fɔ
Prɔneus brevis we de na di bɔdi Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Prɔneus brevis we de na di bɔdi?
Yes, di wan dεm we de bigin kin du εksεsayz dεm we de tכk bכt di Peroneus Brevis mכsul, we de na di כta pat pan di lכw leg εn de εp fכ muv di fut εn stebul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin sloslo ɛn inkrisayz di intensiti smɔl smɔl fɔ mek yu nɔ wund. Ɛksesaiz lɛk fɔ chenj di anklɛ, fɔ rayz di kaw pikin, ɛn fɔ du ɛksɛsayz fɔ rɛsistɛns band na gud say fɔ bigin. Mɛmba ɔltɛm fɔ wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz ɛn kol afta yu dɔn du am. I fayn bak fɔ tɔk to pɔsin we sabi bɔt fitnɛs ɔ fisiotɛrapist fɔ mek shɔ se dɛn du di ɛgzampul dɛn kɔrɛkt wan.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Prɔneus brevis we de na di bɔdi?
- vεryushכn kin de usay di Peroneus brevis nכ de כlsay, we na wan rare congenital kכndishכn.
- sכmtεm, di Peroneus brevis mכsul kin fכs wit di Peroneus longus, we de mek wan mכsul insted fכ tu difrεnt tin dεm.
- difrεns kin de usay di Peroneus brevis gεt adishכnal כ supεrnumerary mכsul bεlε.
- insay rare kes dεm, di Peroneus brevis kin gεt anomal insεshכn, we de atak difrεn bon pas aw i kin atak.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Prɔneus brevis we de na di bɔdi?
- Ankle Eversion: dis spεsifi k muvmεnt de tכk to di Peroneus brevis bay we i de mek i wok agens rεsistεns fכ tכn di sכl fכ di fut kכmכt, we de impruv in trεnk εn fleksibiliti.
- Lateral Band Walks: dis εksεsayz de ingayj di Peroneus brevis as i nid lateral muvmεnt εn rεsistεns, we de εp fכ bil εndurance εn stεbiliti na di כta lכw leg mכsul dεm.
Amagamba ag'ewayogenze Prɔneus brevis we de na di bɔdi
- Bɔdi wet kaw ɛksesaiz dɛn
- Peroneus brevis wokɔt fɔ wok
- Fɔ mek di kaw pikin dɛn strɔng na os
- Bɔdi wet ɛksɛsayz fɔ kaw pikin dɛn
- Trenin di Peroneus brevis mɔsul
- Wokɔt na os fɔ strɔng kaw pikin dɛn
- Peroneus brevis bɔdi wet ɛksɛsayz
- Bɔdi wet kalf trɛnk ɛksesaiz
- Peroneus brevis mɔsul wokɔt
- At-home kalf mɔsul ɛksesaiz.