Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad
Profayiri y'eby'okufuna
Ntago Exercises:
Tekamu akatale mu kusolo lwo!
Okuwandikira ku Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad
Di Statik Pozishɔn Sit Bak wit Pad ɛksɛsayz na wokɔt we dɛn tayt we dɛn mek fɔ mek di mɔsul dɛn na yu bak strɔng, mɔ di lɔwa bak. Na fayn ɛgzampul fɔ pipul dɛn we gɛt ɔl kayn fitnɛs lɛvɛl we de tray fɔ mek dɛn pozishɔn bɛtɛ, fɔ mek dɛn nɔ gɛt bak pen, ɛn fɔ mek dɛn gɛt mɔ bak trɛnk. bay we dεn inkכrpor dis εksεsayz insay dεn fitnes rutin, pipul dεn kin bכku bכku wan impruv dεn kכr stεbiliti, spεnal alaynmεnt, εn pכtεnshal fכ ridyus di risk fכ bak injuri.
Okukubidde ku: Nkugiyigisa Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad
- Kip yu bɔdi stret ɛn kɔntinyu fɔ tinap fayn bay we yu de pul yu sholda blad dɛn bak ɛn dɔŋ.
- Engage yu kor ɛn push yu bak sloslo insay di pad, aplay saful prɛshɔn.
- hכl dis statik posishכn fכ wan sεt tεm, we kin bi bitwin 20 to 60 sekכnd, we yu de kכntinyu fכ brith nכmal wan.
- Rilaks ɛn afta dat, ripit di ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ di sɛt dɛn.
Amakulu mu kubiteekamu Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad
- Aw fɔ Put di Pad di rayt we: Yu fɔ put di pad na di midul pat na yu bak. If yu ay ɔ tu smɔl, dat kin mek yu nɔ fil fayn ɔ yu kin wund. Adjɔst di pad so dat i go kɔmfyut ɛn sɔpɔt am.
- Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ muv kwik ɔ jɔk. Bifo dat, pe atɛnshɔn pan di we aw yu de muv sloslo ɛn we yu de kɔntrol. Dis nɔ jɔs de ridyus di risk fɔ injuri bɔt i de mek di ɛksesaiz wok fayn bay we yu de ɛnjɔy yu mɔsul dɛn ɔl di tɛm we yu de muv.
- Fɔ blo: Mɛmba fɔ blo. Inhal as yu de le bak pan di pad ɛn blo as yu de go bak na di say we yu bigin. We yu ol yu briz, dat kin mek yu blɔd prɛshɔn go ɔp.
- Avɔyd fɔ ɛkstɛnd pasmak: Nɔ push tumɔs
Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad Ebitala by'omuyigiriza
Mwebale kuteekamu Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad?
Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Statik Pozishɔn Sit Bak wit Pad ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. Jɔs lɛk ɛni nyu ɛgzampul, i fayn fɔ mek pɔsin we de tren ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se i kɔrɛkt. Dɔn bak, fɔ lisin to yu bɔdi ɛn fɔ go bifo pan yu yon pawa rili impɔtant.
Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad?
- כda vεryushכn fכ di Statik Pozishכn Sit Bak wit Pad na fכ ajɔst di angle fכ di sit fכ tכk difrεn mכsul grup dεm na di bak.
- Yu kin chenj di Statik Pozishɔn Sit Bak wit Pad ɛgzampul bak bay we yu chenj di grip na di bar, lɛk fɔ yuz wan wayd ɔ smɔl grip.
- Inkorporet wan twist ɔ rotashɔn di tɛm we yu de du di Statik Pozishɔn Sit Bak wit Pad ɛksɛsayz kin ɛp fɔ ɛnjɔy di oblique mɔsul dɛn ɛn ad wan kɔr wokɔt.
- If yu ad wan isometrik hold na di pik na di lift di tɛm we yu de du di Statik Pozishɔn Sit Bak wit Pad ɛksɛsayz kin mek di mɔsul dɛn ɛnjɔy ɛn gɛt mɔ trɛnk.
Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad?
- Dεdlift na כda εksεsayz we de kompliment di Statik Pozishכn Sit Bak wit Pad as dεn de wok bak di lכw εn כp bak mכsul dεm, we de εnhans di כvala bak trεnk εn stεbiliti, we kin impruv pכrfomans εn rεsult in di sit bak εksεsayz.
- di Sit Kεbul Row εksεsayz de kompliment di Statik Pozishכn Sit Bak wit Pad as i de fכkus pan di sem mכsul grup dεm, bכt frכm difrεn angle, i de mek di mכsul bεlε εn i de mek yu nכ yuz sכm mכsul dεm pasmak, we kin mek yu injuri.
Amagamba ag'ewayogenze Statik Pozishɔn we Sidɔm Bak wit Pad
- Bɔdi wet bak ɛksesaiz
- Sit bak eksasaiz wit pad
- Statik posishun bak wokaut
- Bɔdi wet sidɔm bak ɛksesaiz
- Null targeted bak eksasaiz
- No ikwipmɛnt bak wokɔt
- Sidɔm bak we de mek pɔsin strɔng
- Statik bak eksasaiz wit pad
- Bɔdi wet bak we de mek pɔsin strɔng
- Sit statik pozishɔn bak wokɔt