Trapezius we dɛn kɔl Trapezius

• Parti ya muntu: Igwa u di to ankut suh-suah body parts.
• Empandika: Kaya Barbell

Okuwandikira ku Trapezius we dɛn kɔl Trapezius

di Trapezius eksasaiz na strכng trenin wokaut we de fכs tכk di trapezius mכsul dεm na yu bak, we de mek yu poshכn εn mek di כp bכdi trεnk bכku. I fayn fɔ wan wan pipul dɛn na ɔl di fitnɛs lɛvɛl, frɔm di wan dɛn we de bigin to di wan dɛn we dɔn go bifo, bikɔs dɛn kin chenj am fɔ mek i mach di tin dɛn we pɔsin ebul fɔ du. Pipul dɛn go want fɔ du dis ɛgzampul fɔ mek dɛn nɔ gɛt tɛnsiɔn na dɛn nɛk, fɔ mek dɛn gɛt strɔng bak ɛn sholda dɛn, ɛn fɔ mek di wan ol bɔdi simɛtri ɛn balans bɛtɛ.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Trapezius we dɛn kɔl Trapezius

• Smɔl smɔl, es yu sholda dɛn to yu yes dɛn wit shrugging moshɔn we yu de kip yu an dɛn stret.
• Hol dis posishon fכ fכ sεkכnd fכ fil di kכntrikshכn na yu trapezius mכsul dεm.
• Smɔl smɔl, put yu sholda dɛn dɔŋ bak to di say we yu bigin, ɛn mek shɔ se yu kɔntinyu fɔ kɔntrol ɔl di tɛm we yu de muv.
• Ripit dis ɛgzampul fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripit, we kin bi bitwin 10 to 15 fɔ bɔku pipul dɛn.

Amakulu mu kubiteekamu Trapezius we dɛn kɔl Trapezius

• **Kɔntrol Muvmɛnt:** We yu de du di ɛgzampul, mek shɔ se yu muvmɛnt slo ɛn kɔntrol. Nɔ jɔk ɔ yuz mɔmɛnt fɔ es di wet dɛn, bikɔs dis kin mek yu wund ɛn i nɔ go wok di trapezius mɔsul dɛn fayn fayn wan.
• **Aprɔpriet Weyt:** Yuz wet we chalenj bɔt we pɔsin kin ebul fɔ manej. If yu es wet we tu ebi, dat kin mek yu nɔ fɔm fayn ɛn yu kin gɛt injury. Start wit layt wet ɛn smɔl smɔl i go ɔp as yu trɛnk de go bifo.
• **Tɛknik fɔ Briz:** Mɛmba fɔ blo fayn we yu de du ɛksɛsayz. Inhal we yu de na di rilaks pozishɔn ɛn blo we yu de du di had wok. We yu ol yu briz, dat kin mek yu gɛt spayk insay

Trapezius we dɛn kɔl Trapezius Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Trapezius we dɛn kɔl Trapezius?

Yɛs, di wan dɛn we de bigin fɔ du ɛksɛsayz kin rili du trapezius ɛksesaiz. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn pan di rayt fɔm fɔ mek yu nɔ wund. Sɔm trapezius ɛksesaiz dɛn we fayn fɔ di wan dɛn we de bigin fɔ du am na fɔ shrug, fɔ row tinap stret, ɛn fɔ pul yu fes. Ɔltɛm, tɔk to pɔsin we sabi bɔt fitnɛs if yu nɔ shɔ bɔt aw fɔ du dɛn ɛgzampul ya.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Trapezius we dɛn kɔl Trapezius?

• Di Midul Trapezius na ɔda we we dɛn kin chenj, we kin ɛp fɔ mek di sɔldɔm dɛn kɔmɔt bak.
• di Lower Trapezius na di tכd vεryushכn, εn i de εp fכ muv dכn εn diprεshכn fכ di sכlda blad dεm.
• di Klavikul pat pan di Trapezius, na כda vεryushכn, we de involv fכ εleveshכn fכ di skapula.
• di Spinal pat pan di Trapezius, na di fainal vεryushכn, we de kכntribyut to di rotashכn εn stεbyulεshכn fכ di skapula.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Trapezius we dɛn kɔl Trapezius?

• Di Deadlift na kɔmpawnd ɛksɛsayz we de involv di wan ol bɔdi, inklud di trapezius mɔsul dɛm. bay we i de ingayj di trap dεm di tεm we dεn de lif εn lכs fεz, i de εp fכ impruv di mכsul saiz, trεnk εn εndurance, we de kompliment di fכnshכn we di trapezius de du fכ lif εn stεbyul di sכlda gεrd.
• di Bent-Over Row εksεsayz de tכk bכt di midul εn lכw trapezius mכsul dεm, we bכku tεm dεn kin nεgεkt. dis εksεsayz de εp fכ bεlε di divεlכpmεnt fכ di trapezius mכsul dεm bay we i de strכng di midul εn lכw trap dεm, we de impruv di כvala fכnshכn fכ di trapezius insay di sכlda εn skapula muvmεnt dεm.