Triceps brachii Lɔng ed

• Parti ya muntu: Sevenyo hay yo pen weiyo lonyow ka hiongnya na susle., Agbasu ahodie.
• Empandika: Nuwolikoliya lomobwoya

Okuwandikira ku Triceps brachii Lɔng ed

di Triceps Brachii Long Head exercise na wan targeted workout we dεn mek fכ strכng εn tכn di lכng ed fכ di triceps, we rili implεnt fכ di an εkstenshכn εn rotashכn. Dis ɛgzampul fayn fɔ ɔl tu di wan dɛn we lɛk fɔ fitnɛs we want fɔ gɛt an dɛn we dɛn dɔn skapul fayn fayn wan ɛn di atlet dɛn we de abop pan dɛn trisɛps fɔ du spɔt. If yu du dis ɛgzampul, i kin ɛp fɔ mek di ɔpa bɔdi strɔng, i kin mek di mɔsul dɛn difinishɔn fayn, ɛn i kin mek di ɔl an wok fayn.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Triceps brachii Lɔng ed

• Lift di dɔmbɛl dɛn oba yu ed te yu tu an dɛn ful-ɔp, ɛn kip yu ɛlb dɛn nia yu ed ɛn pendikul to di flɔ.
• Smɔl smɔl, put di wet dɛn biɛn yu ed we yu de kip yu ɔp an dɛn stil, te yu fɔs an dɛn tɔch yu biceps.
• Stɔp fɔ smɔl tɛm na di bɔt ɔf di muvmɛnt, dɔn yuz yu trisɛps fɔ mek di wet dɛn go bak na di say we yu bigin.
• Ripit dis εksεsayz fכ di nכmba we yu want fכ ripit, mek sכh se yu kip yu εlbo dεm nia yu ed כlsay na di muvmεnt fכ tכk di lכng ed fכ di trisεps.

Amakulu mu kubiteekamu Triceps brachii Lɔng ed

• Kɔntrol Muvmɛnt: Nɔ rɔsh fɔ du di ɛgzampul. di ki fכ wok di Triceps Brachii Long Head fayn fayn wan na fכ du εvri ripitishכn sloslo εn wit kכntrכl. Dis go mek shɔ se yu de ful-ɔp di mɔsul ɛn nɔ de abop pan di mɔmɛnt fɔ es di wet.
• Wet we Yu Fɔ Wet: Yuz wet we go mek yu ebul fɔ du di ɛksesaiz wit di rayt we. If di wet tu ebi, yu kin kɔmpɛns bay we yu yuz ɔda mɔsul dɛn, we nɔ jɔs de mek di ɛksesaiz nɔ wok fayn pan di trisɛps bɔt i de mek yu wund mɔ.
• Ful Rεnj כf Moshכn: Mek sכh se yu fulכp εksεnd yu an dεm na di bכtכm כf εvri rεp εn fulכp kכntrakt yu trisεps na di tכp. Dis go mek shɔ se yu de wok di wan ol mɔsul ɛn

Triceps brachii Lɔng ed Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Triceps brachii Lɔng ed?

Yes, di wan dεm we de bigin kin rili du εksεsayz dεm we de tכk bכt di lכng ed fכ di triceps brachii. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet ɛn pe atɛnshɔn pan kɔrɛkt fɔm fɔ mek yu nɔ gɛt injuri. Sɔm ɛgzampul dɛn we di wan dɛn we de bigin fɔ du kin du na fɔ push di trisɛp, fɔ ɛkstenshɔn di trisɛp ɔvahɛd, ɛn fɔ kik bak di trisɛp. I fayn ɔltɛm fɔ tɔk to pɔsin we de tren yusɛf ɔ pɔsin we sabi du fitnɛs we yu de bigin fɔ du nyu ɛksɛsayz fɔ mek shɔ se yu de du di ɛgzampul dɛn kɔrɛkt wan.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Triceps brachii Lɔng ed?

• insay sɔm kɔntɛks, dɛn kin kɔl am di Scapular ed fɔ di Triceps brachii.
• כda vεryushכn kin bi di Superior ed fכ di Triceps brachii.
• dεn kin kכl am bak di Posterior ed fכ di Triceps brachii.
• las wan, dεn kin kכl am di Dכsal ed fכ di Triceps brachii.

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Triceps brachii Lɔng ed?

• di trisep dip dεm de kompliment di Triceps brachii lכng ed bak bay we dεn de fכkus pan di sem mכsul grup, we nid fכ kכntro di muvmεnt εn εkstenshכn fכ di an, we de εp fכ bil trεnk εn εndurans na di trisεps.
• ovahεd trisep εkstenshכn na כda εksεsayz we de kompliment di Triceps brachii Lכng ed, as i de ayd dis mכsul, we de mek i wok agens graviti fכ lif εn lכs wan wet, we de mek di mכsul in trεnk εn fleksibiliti bכku.