Wan Am Bent-ɔva Row

• Parti ya muntu: Igwa u di to ankut suh-suah body parts.
• Empandika: Mwafumbwa.
• amagezi agakubya: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• amagezi ag'omusa: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Okuwandikira ku Wan Am Bent-ɔva Row

di Wan Am Bεnt-כva Row na εksεsayz we de bil trεnk we de fכs tכk di mכsul dεm na di bak, sכlda, εn an, pan כl we i de εngage di kכr bak. Dis wokɔt fayn fɔ wan wan pipul dɛn we gɛt ɔl di fitnɛs lɛvɛl dɛn, frɔm di wan dɛn we de bigin fɔ wok to di wan dɛn we dɔn go bifo, we want fɔ mek dɛn ɔpa bɔdi trɛnk ɛn aw dɛn de tinap fayn. Pipul dɛn kin pik dis ɛgzampul bikɔs i kin mek di mɔsul dɛn balans ɛn simɛtri, i kin mek di bɔdi alaynɛd ​​bɛtɛ, ɛn ɛp fɔ muv di wok we dɛn de du ɛvride.

Okukubidde ku: Nkugiyigisa Wan Am Bent-ɔva Row

• Put yu ɔpɔzit ni ɛn an pan di bɛnch fɔ sɔpɔt, kip yu bak flat ɛn paralel to di flɔ.
• Mek di an we ol di dɔmbɛl hang dɔŋ ɛn go bifo smɔl.
• Pul di dɔmbɛl ɔp to di sayd we yu bɔdi de, kip yu ɔp an nia yu sayd ɛn mek di bɔdi nɔ de muv.
• Lɔs di dɔmbɛl bak dɔŋ sloslo to di say we i bigin, ɛn kɔmplit wan ripit. Ripit fɔ di nɔmba we yu want fɔ ripɛt, dɔn swich di sayd dɛn.

Amakulu mu kubiteekamu Wan Am Bent-ɔva Row

• **Kɔntrol Muvmɛnt**: We yu pul di wet ɔp, du am di we we yu kɔntrol, mek shɔ se yu ɛlb de nia yu bɔdi. Semweso, put di wet dɔŋ di we aw yu go ebul fɔ kɔntrol am. avכyd jεk כ fast muvmεnt, biכs dis kin mek di mכsul dεm strεs εn i nכ de wok di mכsul dεm we dεn tכk bכt fayn fayn wan.
• **Fokus pan di Rayt Mכsul dεm**: di Wan Am Bεnt-כva Row de tכk bכt di mכsul dεm na yu bak fכs, so i imכtant fכ kכnsεns fכ εngage dεn mכsul dεm ya we yu de du di εksεsayz. Avɔyd di kɔmɔn mistek fɔ yuz yu b

Wan Am Bent-ɔva Row Ebitala by'omuyigiriza

Mwebale kuteekamu Wan Am Bent-ɔva Row?

Yes, di wan dɛn we de bigin kin du di Wan Am Bɛnt-ɔva Row ɛgzampul. Bɔt i impɔtant fɔ bigin wit layt wet fɔ mek shɔ se yu fɔm di rayt we ɛn fɔ mek yu nɔ wund. I fayn bak fɔ mek pɔsin we de tren pɔsin ɔ pɔsin we gɛt ɛkspiriɛns sho di ɛgzampul fɔs fɔ mek shɔ se dɛn du am kɔrɛkt wan. Jɔs lɛk ɛni ɛksesaiz, if yu fil ɛni pen ɔ nɔ fil fayn, stɔp wantɛm wantɛm ɛn tɔk to pɔsin we sabi bɔt fitnɛs.

Ki kitiibwa eby'okukozesa omuntu Wan Am Bent-ɔva Row?

• Inklin Bεnch Wan Am Row: Fכ dis vεryushכn, yu de yuz inklin bεnch fכ sכpכt yu bכdi, we kin εp fכ aylכt di mכsul dεm na yu bak εn ridyus strεn na yu lכw bכk.
• Wan Am Bɛnt-Ova Kebul Row: Dis vɛshɔn de yuz kebul mashin, we kin gi kɔnsistɛns rɛsistɛns ɔlsay na di wan ol muvmɛnt ɛn i kin ɛp fɔ mek yu mɔsul kɔntrol bɛtɛ.
• Resistance Band Wan Arm Bent-Over Row: We yu yuz resistance band insted of weights, yu kin chalenj yu muscle dem difren we en mek di exercise mo portable en versatile.
• Kettlebell One Arm Bent-Over Row: Dis vεryushכn involv fכ yuz kettlebell, we kin εp fכ impruv yu grip strכng εn chalenj yu stεbiliti biכs fכ di yכnik shep εn wet distribushכn fכ di ketul

Eby'okukozesa omulungi okugabana n'eby'omanyi Wan Am Bent-ɔva Row?

• di Pul-ap na כda εksεsayz we de kompliment di Wan Am Bεnt-כva Row biכs i de fכkus pan di sem mכsul grup dεm, lεk di lats, biceps, εn rhomboids, we de mek di כva bכdi trεnk εn εndurans bכku.
• di Dumbbell Bench Press de kompliment di Wan Arm Bent-over Row bay we i de wok di opכs mכsul grup dεm, mεntal wan di chεst εn triceps, we kin εp fכ mεnten di mכsul dεm bεlε εn posture, εn impruv di effektivεs fכ di Bent-over Row bay we i de mek sכh se di כp bכdi de ikwal strɔng.