Alîkariya Çîn Tuck

• Pêşniyarê Gellekan: Hemîn girêgeh.
• Amûran: Pêşketî hat.

Bi Pêşansa bi Alîkariya Çîn Tuck

Assisted Chin Tuck werzîşek bikêr e ku bi taybetî ji bo kesên ku dixwazin pozîsyona stûyê xwe baştir bikin û êşa stûyê kêm bikin hatî çêkirin. Ew bi taybetî masûlkeyên stû û pişta jorîn hedef digire, di xurtkirina wan de dibe alîkar û pozîsyona çêtir pêşve dike. Mirov dixwazin vê temrînê bikin da ku tevgera xwe ya tevayî ya stûyê zêde bikin, xetera çenga stûyê kêm bikin, û li hember bandorên rûniştina dirêj an adetên nebaş ên postural berteref bikin.

Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Alîkariya Çîn Tuck

• Yek an du tiliyên xwe deynin ser çena xwe, lê nexin lê tenê wekî rêber li wir rûnin.
• Hêdî û bi nermî çengê xwe rasterast bi paş ve bikişîne mîna ku hûn hewl didin ku çenek ducar çêbikin, çav û pozê xwe ber bi pêş ve bihêlin.
• Vê pozîsyonê bi qasî 5 saniyeyan bihêlin, di pişt stûyê xwe de hestek dirêj bikin.
• Hêdî hêdî çena xwe berdin rewşa xwe ya normal û vê temrînê 10 caran dubare bikin.

Têrakan binxwendinê Alîkariya Çîn Tuck

• Hêdî û domdar: Dema ku çîçeka çengê pêk tînin, girîng e ku meriv wê hêdî û bi domdarî bike. Leza di nav tevgerê de dikare bibe sedema ziravbûna masûlkan û dê heman feydeyên wekî tevgerek kontrolkirî, hêdî peyda neke.
• Neynikê bikar bînin: Bikaranîna neynikê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn temrîn rast bikin. Pêdivî ye ku hûn karibin bibînin ku çengê xwe rasterast paşve diçe, ne berjêr an jor. Ger çengê we ber bi rêyek din ve dimeşe, hûn temrîn rast nakin.
• Ji Zêdebûnê Dûr Bikin: Yek xeletiyek hevpar dirêjkirina stûyê di dema çîçekê de ye. Ev dikare li stûyê we tengahiyek nepêwist bixe û dibe sedema zirarê. Ji bo kişandinek piçûk, ne tije armanc bikin

Alîkariya Çîn Tuck FAQ

Karwan bindest dikin Alîkariya Çîn Tuck?

Erê, destpêk dikarin temrînek Assisted Chin Tuck bikin. Ji bo baştirkirina halwestê û xurtkirina masûlkeyên stûyê temrînek hêsan û bi bandor e. Lêbelê, girîng e ku meriv hêdî dest pê bike û hêdî hêdî dubareyan zêde bike da ku ji tengahiyek an zirarê dûr nekevin. Mîna her temrînek nû, her gav ramanek baş e ku hûn bi pisporek lênihêrîna tenduristî an perwerdekarek laşî re şêwir bikin da ku hûn pê ewle bibin ku hûn wiya rast dikin.

Çi têkiliyên domdar hene li ser Alîkariya Çîn Tuck?

• Bi alîkariya çenavê razandî: Di vê guhertoyê de, werzîş dema ku li ser rûyek rût radizê, ji bo piştgirîyê balîfek bikar tîne, tê kirin.
• Bandora berxwedanê ya bi çîpek arîkar: Ev cûrbecûr bandek berxwedanê vedihewîne, ku ji bo peydakirina berxwedana zêde di dema werzîşê de tê bikar anîn.
• Çermê bi Alîkariya Dîwarê: Di vê guhertoyê de, mirov li hember dîwarekî radiweste û dema ku çîpkirina çengê dike, dîwar bikar tîne da ku berxwedanê peyda bike.
• Tûka çengê bi alîkariya topê: Ev cûrbecûr bi karanîna topek terapiyî an werzîşê ve tê bikar anîn da ku çîçeka çengê pêk bîne, ku dikare bibe alîkar ji bo baştirkirina hevsengî û hevrêziyê.

Çi vebijarkên rawistî hene bo Alîkariya Çîn Tuck?

• Rolên milan xebatek din a temamker e ji ber ku ew dibin alîkar ku pozîsyon û hevrêziya stûyê baştir bikin, yên ku ji bo pêkanîna Assisted Chin Tucks bi rast û ewledar girîng in.
• Tevgera Prone Cobra di heman demê de sûdmend e ji ber ku ew masûlkeyên li pişt stû û pişta jorîn xurt dike, hevsengiyek hêzê peyda dike ku dikare encamên Assisted Chin Tucks zêde bike.