Barbell Revers Wrist Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Revers Wrist Curl
Barbell Reverse Wrist Curl xebatek perwerdehiya hêzê ye ku bi taybetî pêşanan dike hedef, hêza girtinê û pênasekirina masûlkeyê zêde dike. Ew ji bo werzîşvan, giranhilgiran, an her kesê ku lê digerin ku hêz û aramiya laşê xweya jorîn a giştî baştir bikin îdeal e. Tevlihevkirina vê werzîşê di rûtîniya we de dikare performansa we di werzîş û çalakiyên rojane de ku pêdivî bi girtina hêz û hêza pêşiyê hewce dike bi girîngî baştir bike.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Revers Wrist Curl
- Bi her du destan barbellê bigrin, bi girtina serdest (dest ber bi jêr ve) bi kar bînin û pê ewle bin ku tiliyên we bi hev veqetin.
- Hêdî-hêdî barbikê rakin û destikên xwe ber bi jor ve ber bi laşê xwe ve bizivirînin, di heman demê de piştrast bikin ku pêşiyên we her gav li ser ranên we safî dimînin.
- Dema ku destikên we bi tevahî qul bibin, ji bo bîskekê bisekinin da ku tansiyona di masûlkeyên pêşiyê de hîs bikin.
- Hêdî hêdî barbêlê dadixin pozîsyona destpêkê, destikên xwe dirêj dikin û masûlkeyên pêşiyê xwe dirêj dikin. Vê yekê ji bo hejmara dubareyên xwestinê dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Revers Wrist Curl
- Tevgera Kontrolkirî: Hêdî hêdî berbikê heta ku mimkun dibe dakêşin, dûv re giraniyê ber bi jor ve bizivirînin, pêşiyê girêbidin, dema ku milê mayî jî bêdeng bihêlin. Yekane beşa laşê we ku divê bilivîne desta we ye. Ji tevgerên bi lez û bez dûr bisekinin ku dibe sedema birîndarbûnê.
- Girêdana xwe biparêzin: Piştrast bikin ku girtina we li barbell ewle ye lê ne pir teng e. Çewtiyek hevpar ev e ku hûn barbêlê pir hişk bigrin, ku dikare bibe sedema tengahiyê di destikên we de. Pêdivî ye ku girtina we têra xwe zexm be ku giraniyê bigire lê têra xwe sivik be ku rê bide tevgerek tevahî.
- Giraniya Minasib: Giraniyek ku destûrê dide we bikar bînin
Barbell Revers Wrist Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Revers Wrist Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reverse Wrist Curl bikin. Lêbelê, girîng e ku meriv bi giraniyek sivik dest pê bike da ku forma rast peyda bike û pêşî li zirarê bigire. Di heman demê de sûdmend e ku perwerdekarek an kesek bi tecrûbe yekem werzîşê nîşan bide da ku bicîh bike ku teknîka rast tê bikar anîn. Mîna her werzîşê ya nû, girîng e ku hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêz çêtir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Revers Wrist Curl?
- Kûçika Destê Berevajî Rûniştî: Li şûna ku hûn rawestin, hûn dema ku rûniştin werzîşê pêk tînin ku dikare goşeyek û aramiyek cûda peyda bike.
- Cable Reverse Wrist Curl: Bikaranîna makîneyek kabloyê ji bo vê werzîşê dikare di tevahiya tevgerê de astek domdar a berxwedanê peyda bike.
- Bandora Berxwedanê Berevajî Wrist Curl: Ev guhertoyek bandek berxwedanê bikar tîne, ku ew vebijarkek portable ku li her deverê dikare were kirin.
- Yek-Arm Reverse Wrist Curl: Ev cûrbecûr pêkanîna werzîşê bi yek milê yek carî pêk tîne, ku dikare ji bo çareserkirina her bêhevsengiya hêzê ya di navbera destan de bibe alîkar.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Revers Wrist Curl?
- Hammer Curls: Bi xebitandina her du masûlkeyên biceps û brachialis, ku masûlkeya pêşiyê ye, Hammer Curls bi xurtkirina masûlkeyên ku di vekêşana dest û mil û milan de dibin alîkar, Barbell Reverse Wrist Curl temam dike.
- Meşa Cotkar: Ev werzîş hêza destgirtinê û bîhnfirehiya pêşiyê zêde dike, ku dikare performans û feydeyên Barbell Reverse Wrist Curl zêde bike, ji ber ku ji bo domandina forma xwerû pêdivî bi girtinek xurt û hêza pêşiyê ya baş heye.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Revers Wrist Curl
- Karê Barbell Reverse Wrist Curl
- Tevgerên xurtkirina pêşiyê
- temrîn barbell ji bo forearms
- Teknîka Berevajî Curl Wrist
- Meriv çawa Barbell Reverse Wrist Curl dike
- Xebatên barbell ji bo masûlkeyên destan
- Guhertoyên werzîşê yên destikê
- Avakirina masûlkeyên pêşiyê bi barbell
- Reverse Wrist Curl bi rêberê barbell
- Bi temrînên barbell xurtkirina destan