Barbell Reverse Preacher Curl
Sernavê Vebijarkê
Vebijarkên Têkiliyê:
Kütikandin li pêşangeha vebijarkên xwe bistîne!
Bi Pêşansa bi Barbell Reverse Preacher Curl
Barbell Reverse Preacher Curl temrînek avakirina hêzê ye ku di serî de masûlka brachialis, ku di milê jorîn de ye, û masûlkeyên duyemîn ên mîna pêş û biceps dike hedef. Ew ji bo kesên ku digerin ku hêz û pênasekirina milê zêde bikin, nemaze li herêma bicep, werzîşek îdeal e. Dibe ku mirov bixwazin vê temrînê têxin nav rûtîniya xwe ji ber ku ew mezinbûna masûlkan pêşve dike, hêza girtinê baştir dike, û dikare di performansa giştî ya tevgerên kişandinê de bibe alîkar.
Afirîneriya: Naviyê Bi-Step Barbell Reverse Preacher Curl
- Li pişt textê weazan rawestin û bi çîçeka berdestî (destên xwe ber bi jêr ve) bigirin, destên xwe bi firehiya milan ji hev dûr bixin.
- Hinekî ber bi pêş ve bizivirin û piştên destên xwe yên jorîn bidin ber paldanka danûstendinê, pê ewle bin ku destên we bi tevahî dirêjkirî ne.
- Berbikê ber bi jor ve ber bi milên xwe ve bizivirînin, destên xwe yên jorîn rawestînin û tenê pêşiyên xwe bikar bînin da ku giraniyê rakin.
- Barbelê bi rengek kontrolkirî vegere cîhê destpêkê, destên xwe bi tevahî dirêj bikin, û temrîn ji bo hejmara dubareyên xwestî dubare bikin.
Têrakan binxwendinê Barbell Reverse Preacher Curl
- Girp: Barbellê bi girtina berevajî (dest ber bi jêr ve) bigire. Divê destên we bi qasî milan ji hev dûr bin. Çewtiyek hevpar ev e ku zengilê pir fireh an jî pir teng bigire, ku dikare bibe sedema tengahiyê li ser destan û bandora werzîşê sînordar bike.
- Tevgera Kontrolkirî: Dema ku barbell radikin, pê ewle bin ku tevgerên we hêdî û kontrolkirî ne. Ji ceribandina karanîna leza ji bo rakirina giraniyê dûr bisekinin, ji ber ku ev dikare bibe sedema zirarê û bi bandor masûlkeyên armanc nake. Divê enîşkên we rawestayî bimînin û tenê pêşîyên we bilivînin.
- Tevahiya Range of Motion: Jêrîn
Barbell Reverse Preacher Curl FAQ
Karwan bindest dikin Barbell Reverse Preacher Curl?
Erê, destpêk dikarin temrîn Barbell Reverse Preacher Curl bikin, lê divê ew bi giraniyek sivik dest pê bikin da ku ew forma rast bikar bînin û pêşî li zirarê bigirin. Di heman demê de sûdmend e ku rahênerek kesane an jî werzişvanek bi ezmûn çavdêriya çend danişînên yekem bike da ku bicîh bike ku werzîş bi rêkûpêk tê meşandin. Mîna her temrînek nû, destpêk divê hêdî dest pê bikin û hêdî hêdî giraniya xwe zêde bikin her ku hêza wan baştir dibe.
Çi têkiliyên domdar hene li ser Barbell Reverse Preacher Curl?
- Cable Reverse Preacher Curl: Ev guhertoyek makîneyek kabloyê bikar tîne, ku di tevahiya tevgerê de tansiyona domdar peyda dike, ku dibe sedema mezinbûna masûlkeyê mezintir.
- Single-Arm Reverse Preacher Curl: Ev guhertoyek yek bi yek destek tê çêkirin, ku dihêle hûn balê bikişîne ser kişandina masûlkeyên her milî bi ferdî.
- Incline Reverse Preacher Curl: Di vê guhertoyê de, textê danûstendinê li ser meylekê tête danîn, ku goşeya werzîşê diguhezîne û masûlkeyên cûda cûda dike armanc.
- Hammer Reverse Preacher Curl: Ev guhertoyek girêkek bêalî (destên li ber hevûdu) bikar tîne, ku hem biceps û hem jî brachialis, masûlkeya milê jorîn hedef digire.
Çi vebijarkên rawistî hene bo Barbell Reverse Preacher Curl?
- Rawestandina Barbell Curl: Mîna Barbell Reverse Preacher Curl, ev temrîn di serî de brachii biceps dike hedef. Helwesta rawestanê bingeh û laşê weya jêrîn ji bo aramiyê vedigire, hêz û hevsengiya laşê giştî pêşve dike ku dikare performansa we di Reverse Preacher Curl de zêde bike.
- Cable Rope Hammer Curl: Ev temrîn Barbell Reverse Preacher Curl bi hedefgirtina heman komên masûlkan temam dike, lê karanîna makîneyek kabloyê li seranserê tevgerê tengezariyek domdar peyda dike, ku dibe sedema zêdekirina çalakkirin û mezinbûna masûlkan.
Amûreyên têkiliyê bo Barbell Reverse Preacher Curl
- Barbell Forearm Exercise
- Reverse Preacher Curl Workout
- Barbell Preacher Curl Technique
- Exercise Bihêzkirina Forearm
- Gym Workout for Forearms
- Barbell Reverse Curl Guide
- Perwerdehiya Daxwaza Curl
- Exercise Avakirina Muscle Forearm
- Xebata Barbell ji bo Muscles Arm
- Reverse Preacher Curl with Barbell.